kovey

ok avec tout les messages je vais tout simplement réinventer ma diet parce que sa fait une semaine que je vais celle-ci et elle me donne plus mal au ventre que d'autre chose... bicarbonate je savais meme pas a quoi sa sert avant que vous m'en parlez... desoler je suis pas pro c'est ma premiere compé bref je suis 192 lbs a 6.6% presentement donc en avance car j'ai encore 7-8 semaines... la seche commence habituellement a etre intense a 6 semaine avant la compé je crois..? mettons que je change mon déjeuner pour 4 oeuf avec ma toast au beurre d'amande cette fois.. (pain que j'utilise: p28: 1 tranche=12g glucide 14gr de prot et c'est sans gluten) meme supléments: multi-vitamine,vitamin d3,zinc,sélénium,omega 3(7,500mg) +vitamine C pendant l'entrainement :bcaa 10gr' 40gr maltodextrine apres pas de shake les meme repas par la suite(que j'utiliserais l'huile de colza pour assaisonner mais lég.) et celui suivant l'entrainement on ajoute 100gr de quinoa, Manger au 3hr a la place, donc naturellement sa me fera un repas de moin donc sa devrais pas dépasser 5 par jour plus une collation de 30gr de noix n'importa quand dans la journée? (le gars a toujours faim lol) et pour repondre a lucas, Ma cure testE,mastE,trenE je vien tous juste de la commencer depuis lundi (testE 200mg 3 fois semaine, MastE 200mg 2 fois semaine ,trenE 200mg 2 fois) je pensais pomal fais sa tout le long juste qu'à ma compé a moin que j'ajoute un clen dans les 2 dernieres semaine... avant lundi sa fesais 1 mois et demi que je fesais 750mg de sustanon par semaine

merci pour les bienvenue:)

salut je suis a 8 semaine de ma compé (coupe espoir 2013 saint-jean sur richelieu) voici ma diet j'aimerais savoir ques que vous en pense... repas 1: 8 blanc, 100g de bacon de dinde, 1 toast(pain p28) avec beurre d'arachide supléments:multi-vitamine,vitamin d3,zinc,sélénium,omega 3(7,500mg) 10g bcaa, 1 pomme tranning post tranning: 45g de whey avec une cuillere de beurre d'arachides repas 2: 250g de viande, 200g de légume vert repas 3: 250g de viande, 200g de légume vert repas 4: 250g de viande, 200g de légume vert repas 5: 250g de viande, 200g de légume vert repas 6: 250g de viande, 200g de légume vert suplément: magnésium,cortisol les viandes que j'utilse son le 3/4 du temps du poulet et du saumon, sinon c'est du cheval haché ou un filet de porc extra-maigre je mange a tout les 2 heures donc parfois un 7ieme repas s'ajoute et en plus de tout sa ma cure est: testE,mastE,trenE ques que vous en pensé? modification a me suggerrer?

Prénom: Philippe nom: lebrun poids:86kg % de gras:7.5% taille:5''10 Objectif: 88kg à 5% passion: fitness, hockey je m'entraine sa fait environ 4 ans.. deja utilisé produits anabolique a plusieur reprise... Et en préparation pour ma premiere compé le 3 nov coupe espoir