el gigii

avis perso : je pense pas non plus qu'ils le sont ou alors trés légérement

localisation : la valette, var salle utilisé : salle de sport

Salut tout le monde ! J'ai un peu de temps libre donc j'en profite pour vous faire un pti suivi de la ou j'en suis : Ca fait maintenant 1 mois quasiment que j'ai attaquer la cure susta-deca à raison de 250ml E3D et je commence à bien en ressentir les effets : une patate d'enfer, le moindre petit cul qui passe obliger de mater (et je peux vous garantir que livrer à st tropez tous les jours c'est pas facile lol), à la salle j'ai bocou + d'envie et de pêche, j'ai déja gagner pas mal de force et donc un peu évoluer dans le bon sens notamment du dos (point faible = matraquage oblige ^^). Par contre je suis un peu déçu de la marque génésis que j'ai utiliser pour commencer la cure (je pense pas que le dosage soit tip top) mais aujourd'hui j'ai enfin recu le X-bulkbol (susta-déca combiné) de XBS donc on va voir s'il y a une différence ou non. Le 7 juillet j'attaque aussi le diana (je devais le commencer le 30 juin mais vu que c'est mon annif, jvai en profiter pour faire une mini-fiesta le weekend une derniére fois ^^ car il est hors de question que je mélange alcool-diana) à raison de 50mg/jour, 6j/7 (pas le jour off) pendant 8 semaines donc fin aout, je pense bien avoir exploser =D j'ai aussi en stock du légalon que je prendrais 3 fois par jour. Début juin j'avais aussi fait une analyse compléte dont voici les résultats. Je vous dis à bientot pour de nouvelles aventures ^^

bonne cure mec la 1ére est la plus dure mentalement mais aprés tu t'y fera ^^ ta eu raison de taper desuite ds le quads, j'avai commencer par les épaules et j'avai tjr mal aprés durant 3-4j :/ mais maintenant dans le quads c nickel !! Que tu ressente la douleur c'est normal tkt pas mais tu ty fera avec le temps et tu sentira plus grand chose par la suite essaye de te prendre des mesures (bras, jambes, etc etc) ya que comme ca que tu verra rééllement ton évo.

@veuve : j'ai vu ca au concours de la ciotat la derniére fois : honnétement j'ai vu 2-3 mecs en caté -75kilos qui paraissait plus impressionnant que certains en -85 !! déja d'une par rapport à la taille et de 2 ils étaient grave plus sec mais certes moins massif, et pourtant ils étaient au dessus ! @testoMo : Les poils ? c ma phobie jles vire tout le temps mdr (alors jte parle pas de la surprise quand tu met la main entre les cuisses d'une meuf et ke tu sens de la touffe lol). Jfais 1m69 c tout pti ^^ @bullrot : pour le dos jte donne raison, on y travaille comme il faut avec son et en + de ca les "poses" c pas trop mon fort non plus donc ca arrange pas. En tout cas merci à vous ca fait tjr plaisir de revenir de la salle et voir ces coms Mon doc m'a filer une ordo pour faire une analyse compléte (LH et FSH et tout ce qui va avec) et j'ai rdv demain matin (ca a du bon d'avoir les contacts hahaaa), je vous posterai une photo compléte quand j'aurais les résultats.

pti retour : 2 premiéres injec de faite (lundi et jeudi) : petite appréhension avant de taper dans le vaste externe mais au final .. C'EST DE LA BOMBE ATOMIQUE !!! on reste assis, on est pépére, pas besoin dse mater dans un miroir ou autre franchement je kiffe !!! En + j'ai pris les aiguilles bleues comme vous m'avez conseiller et j'ai qu'un mot à dire : EASYYYY !!! J'ai pas encore pour le moment de grosses montées (en mm temps ca fait 4jours lol) mais je ressens une bonne motiv à la salle, meilleur que dab et méme aprés 10h de taf je m'envoie comme un porc du début à la fin, et heureusement que j'y vais quand ya pas grand monde car quand je fais la séance quads ils hallucinent et se demandent si c'est possible de prendre autant malgré ma taille et mon poids : ca sent le crevage à plein nez lol mais jmen branle ^^ Niveau mensu, jles ai prise dimanche avant de débuter : - bras : 39cm - cuisse : 60 cm - mollet : 39.5 cm - épaules : 123 cm pour 78 kilos et étant tout de même un peu sec, voici quelques photos prise aussi en même temps (ps : je sai d'avance pour les jambes, j'oublie de les congestionner lol mais j'en prendrai une vite vite pour vous montrer) faites péter les critiques, voir ce qui va ou va pas. Peace les mecs

hahaaaa tu pense déja à la suite toi aussi ? "+, toujours +" LOL et ta bien raison !!

jpense aussi comme eux que sec et dessiner, ca peut faire mal !!!

et en + de ca un mec pret à aider alors qu'il ne te connait pas, chose rare en régle général donc merci

il fait pas semblant le tana non plus LOL jpense que c'est le genre de mec que l'on repére facilement dans un centre commercial ^^

google l'ami de tous ^^ bienvenue mec et bonne lecture

ca en fait des belges LOL, bienvenue mec

jvai rechanger le training pour mettre celui que tu m'a envoyer son il m'a pas mis la créa car il m'a dit que c'était pas super indispensable non plus puis méme en faisant des tests avec puis sans, je vois pas une énorme différence donc quitte à mettre des sous quelque part, je préfére économiser un max de ce coté la pour prendre des produits de top qualité d'un autre genre ^^ chez moi j'ai encore un pot en rab qu'un client m'a redonner donc je vais le finir (qu'il soit pas la pour rien lol) mais sinon basta Honnétement la motiv ? j'ai qu'une envie la : que cette semaine "trankiloo" passe et qu'à partir de lundi je m'envoie comme un porc à la salle =D puis aprés c'est ptétre mental, mais depuis que j'ai fini ma cure de E ca fait bizarre de pas s'étre piquer en 2 semaines LOL mais c'est pour mieux rebondir !!! J'espére juste que sur le vaste externe j'aurais pas les mémes douleurs qu'au début j'ai eu sur l'épaule car ca va étre handicapant avec mon taf et le train :/ MAIS A PAS PEUUUUUR !!!!! HAOU HAOU HAOU !!!!

Salut tout le monde, oui je prévois loin mais l'édition que je suis allé voir cette année m'a trop tenter et je décide de me préparer pour la compet l'année pro au mois de mai en - 80 kilos !! (a pas peur LOL). Aprés avoir fait ma 1ére cure de testo E, 250mg E7D ou je pense avoir plutot bien réagi aux produits qui s'est fini ya 2 semaines, ca m'encourage à vouloir aller plus loin. Déjà sur un plan personnel je trouve avoir beaucoup évoluer depuis que je me suis lancer dans la muscu en général (en partant d'un type ectomorphe à 57 kilos à 21 ans et maintenant à l'heure actuelle a 77-78 en étant un peu tracer à 28 ans c bien ^^) mais pas assez !!! Donc avec un objo en tête, on ne peut que vouloir l'atteindre !! Le seul point noir qui me fait "peur", c'est que je vais devoir tout stopper au mois d'octobre ou novembre durant 2 semaines voir 4 ou 5 (opération chirurgicale obligatoire ...) Pour se faire, j'ai décider de me prendre un coach issu de ce fofo qui va m'aider à y arriver et dont voici le déroulement : - dernière semaine de remise a niveau physiquement et mentalement pour pouvoir débuter le prog complet début juin. Je vais en profiter au passage pour aller faire une analyse et tout ce dont j'ai besoin pour le reste. - JUIN + JUILLET + AOUT + SEPTEMBRE : PDM propre pour ne pas accumuler trop de gras : * ma cure : http://forum.all-steroids.com/topic/8082-cure-compl%C3%A9te-sur-un-an/ DIETE : 03H30: réveil- 100g avoine en poudre - 1 bouteille de yop- 1 banane- 40g whey- 5g leucine- 1 caps vitamine - 2 omega 3. 06H30: 1ére collation- 2 tranches de pain complet + beurre de cacahuètes- 4 œufs entier dur ou en omelette. 09H30: 2éme collation- 1 banane - 40g caséine. 12H30: pré training- 100g avoine en poudre - 1 banane- 3 barres céréaliéres- 40g whey- 5g leucine 13H30: Training-40g malto 15H (post training): - 75g riz pesé cru avec 6 blancs d'œuf ou 1 steack- 3 barres céréaliéres- 5g leucine 18H: repas du soir- 200g lentilles - 200g bœuf ou blanc de poulet.- 1 tomate- 1 boite de mais- 1 cuillére à café de colza- 2 omega3 21H: coucher- 40g caséine - 3 ZMA * Training : JOUR 1 : TRICEPS/BICEPS/ABDOS 4 séries de barre au front12, 10, 8 et 6 reps. 1min de pause, 1min30 repos 4 séries de développé couché serré8, 6, 3 et 6 reps. 1min de pause, 1min30 repos 4 séries d'extension poulie corde8, 6, 10 et 12 reps. 1min pause, 2min repos 4 séries de curl marteau8, 6, 6 et 3 reps. 1min pause, 1min30 repos 4 séries de curl avec haltère assis sur banc incliné10, 8, 6 et 6 reps. 1min pause, 1min30 repos 4 séries de curl concentré à un bras avec haltère8, 6, 8 et 12 reps. 1min pause JOUR 2 : QUADRICEPS/ISCHIOS/MOLLETS 4 séries de presse inclinée pieds séré12, 10, 8 et 6 reps. 1min30 pause, 2min repos 4 séries de presse inclinée pieds large sur le plateau6, 8, 10 et 12 reps. 1min30 pause, 2min repos 8 séries de leg curl à une jambe à la fois12, 10, 8, 6, 3, 3, 6 et 12 reps. 3min repos 6 séries de soulevé de terre jambes tendues avec barre olympique20, 15, 12, 10, 8 et 6 reps. 1min de pause, 2min repos 6 séries d'ischios debout à une jambe sur machine12, 10, 8, 6, 6 et 12 reps. 2min repos 5 séries de mollets sur la presse inclinée pointe des pieds tournée vers l'extérieur15, 12, 10, 8 et 6 reps. 30 sec de pause, 1min30 repos 5 séries de mollets sur presse inclinée pointe des pieds tournée vers l'intérieur6, 8, 10, 12 et 15 reps. 30 sec de pause JOUR 3 : REPOS JOUR 4: PECS/TRICEPS/ABDOS 8 séries de développé incliné avec haltères12, 10, 8, 6, 3, 3, 6 et 8 reps. 1min30 pause, 1min30 repos 4 séries de développé couché avec barre mais tu descends au menton15, 12, 10 et 8 reps. 1min de pause, 1min30 repos 4 séries de poulies vis à vis (écartés)10, 8, 8 et 15 reps. 45 sec de pause, 1min30 4 séries de dips au poids de corps. 45 sec de pause entre chaque série, 1min repos 4 séries d'extension verticale derrière la nuque avec barre EZ12, 10, 8 et 6 reps. 1min de pause, 1min30 repos 4 séries de kickback avec haltère à une main8, 6, 10 et 12 reps. 2min repos JOUR 5: DOS/BICEPS 8 séries de soulevé de terre12, 10, 8, 6, 3, 3, 6 et 8 reps. 1min30 de pause, 2min repos 4 séries de rowing horizontal en prise séré10, 8, 6 et 6 reps. 1min pause, 1min30 repos 4 séries de tractions à la barre fixe. 45 sec de pause entre chaque série. 2min repos 4 séries de curl prise séré au pupitre15, 12, 10 et 8 reps. 1min30 pause, 1min30 repos 4 séries de curl prise large au pupitre10, 8, 6 et 12 reps. 1min pause, 1min30 repos 4 séries de curl en croix aux poulies vis à vis8, 12, 12 et 15 reps. 45 sec pause JOUR 6: EPAULES/TRAPEZES/ABDOS 4 séries de développé militaire debout avec barre (met une ceinture pour ton dos)10, 8, 6 et 3 reps. 1min30 pause, 2min repos 4 séries élévations frontale avec haltères10, 8, 8 et 6 reps. 1min pause, 1min30 repos 4 séries d'oiseau (élévation postérieure)8, 10, 12 et 15 reps. 1min pause, 1min30 repos 4 séries d'élévations latérales avec haltères assis6, 8, 10 et 12 reps. 45 sec pause, 1min repos 6 séries de shrug avec barre devant10, 8, 6, 3, 1 et 6 reps. 1min pause, 1min repos 6 séries de shrug avec haltères sur les côtés mais assis6, 8, 10, 12, 12 et 15 reps. 45 sec pause, 1min30 repos ABDOS JOUR 7 : REPOS. Niveau mensu je n'en ai pas fait récemment mais je l'ai ferait dans la semaine pour voir comment ca se passe puis pour ce qui est du reste de l'année, je remettrai en temps voulu les nouvelles cures, diéte, etc etc J'essaierai de faire un feedback comme je peux car je n'ai pas une seconde à moi en ce moment mais je viendrais au moins une fois par semaine ^^ Si vous pensez que l'objectif que jme fixe n'est pas accessible, ou que la cure serait ptétre trop longue, ou bien que vous préferez les animaux aux humains dites le (bon sans trop de HS svp LOL). A bientot et .. LET'S GO FOR THE NEW ETAPE OF MY LIFE !!! PS : pour piquer dans le vaste externe, vous étes plutot aiguille orange ou bleu ? ^^ j'ai les 2 sortes à la maison et pour mon ancienne cure je n'ai fait que dans l'épaule et c'était en orange (je pense tester les 2 et voir ce qui passe le mieux)

hahahaaa merci les gars ca motive de lire ca et de me lancer sur on projet !! puis tana ta bien fait de m'en parler ca m'était sorti de la téte ... promis demain en fin d'aprem =D Je savai que j'allais pas faire la séche en entière donc j'ai préférer "dégrossir" le haut pour me définir un peu puis continuer à massacrer les jambes niveau volume mais jvai ouvrir un nouveau topic pour tout vous expliquer ca sera plus simple ^^

et beh ca commence a faire long tout ca et des tofs de toi même alors, c pour quand ? hahahaaaa

fin de la 1ére cure ya une semaine (enfin derniére injec) donc voici quelques tofs prise today à froid, sans training ni rien et je ne suis pas mécontent du résultat ! Et depuis une semaine je me tatai a avoir un objectif pour l'année prochaine et aprés un pourparler avec moi méme et mes colocs dans la téte, j'ai décider de me lancer donc je sais pas si j'ouvrirai un nouveau topic complet en cas avec les nouvelles cures, diéte, training, etc etc et j'ai décider de prendre "son" comme coach (je pense qu'il a fait ses preuves depuis un certain moment donc je m'en fais pas).

en poids je stagne à 80 et je descent touuuut doucement comme jle voulai (pour 1m69 c deja bien lol). les mesures du reste pour le moment j'ai pas trop le temps :/ mais promis dans la semaine jle ferais ! hors sujet : yaura des gens au body ripert show à la ciotat ce week end ?

merci les gars !! l'opé jla sens mal et je vais perdre ca c'est clair mais bon j'ai pas le choix : jme suis trop investi depuis + de 2 ans la dedans mais je reviendrais plus beau et plus fort méme mixer c presque quasi impossible à manger mais jvai tourner à la whey tte la journée lol. et c'est bien pour ca aussi que je voulai voir comment mon corps réagissait au prod pour aprés l'opé et tout cki suit derriére moi ou je pourrais vraiment penser à autre chose que de la simple test E ^^

pas de soucy

parfait mat tu me sauve la vie !! j'avais aussi penser à des oeufs ou blanc de poulet mais jpref demander. thanks

les autres aussi du genre belgique, espagne, italie, etc

des 2 machoires (les casser pr les replacer l'une en dessous de l'autre) avec immobilisation totale pdt presque 1 mois .. enfin ca dépend de si jfai le légume ou si jme bouge le cul

les gars le thon en collation du soir jpeux le remplacer par quoi ? jpeux plus en bouffer jle revomi aprés, ca m'est arriver 3 fois cette semaine ..

jvai essayer de bien sécher tt en douceur pour aprés commencer une putain de prise de volume en général début septembre (ou octobre si j'ai mon opération avant ..) mais merci les gars c cool ca motive tjr plus de lire ca