chris85190

effectivement c'est une molécule qui met du temps a agir donc ça risque de faire short

ah oui ça c'est sur Mais bon tu auras déjà de quoi faire avec cette petite bestiole

Moi je prend l'option 2 car je fais toujours au moins 1 curl pupitre , ça me permettra de bien isoler mes biceps comme ça Tu peux déjà travailler tes biceps en curl poulie basse et haute , après tu auras surement des haltères et au moins une barre droite ou ez donc tu as de quoi massacrer tes biceps déjà L'option 1 est indispensable par contre , moi je me passe pas du leg curl sur ma séance de jambes. C'est le meilleur exo en jambes que j'aime effectuer en plus.

D'accord , j'avais pas trop compris tes appellations c'est pour ça^^ Je serais toi j'en ferait , ça sera que positif (tu peux faire du crunch oblique , inclinaison de buste avec haltère , rotation de buste avec barre......) Moi aussi je change de temps en temps 1 ou 2 exos car ça permet de casser la routine et de travailler autrement.

Ça me parait pas trop mal , dit toi que le principal c'est de progresser , si tu progresses tu peux continuer. Après tu peux toujours corriger les exercices par rapports a tes points faibles. Y'a t-il un rowing dans ta séance du dos? (barre , haltère , assis poulie basse...etc) Pour les abdos , tu fais toutes les séries en lestées? Moi ce que je fais c'est que j’alterne (par exemple je fais des séries de 12-15 lestées en crunch poulie haute et 4 séries longues de 50 en crunch sur banc en exécution rapide). Les séries lestées te permettent d'avoir de bons gros abdos épais ainsi qu'en combinant a des séries longues histoires de brûler et/ou éviter le surplus de gras. C'est ma petite méthode Oublie pas les obliques aussi Je vois que tu as déjà une bonne base et il y'a moyen d'arriver a quelque chose de très concret. Tu t’entraînes chez toi ou en salle pour le moment?

ouai pour ma part je suis confiant aussi et je pense que c'est une bonne alternative. Après rien n'empêche d'avoir un petit banc et rack pour faire du libre histoire de changer de temps en temps

Voila exactement , pas cher et tient jusqu’à 250kg donc suffisant et peu encombrant. Ça te permettra de varier entre le guidé et le libre car moi je sais que j'aime bien changé de temps en temps et ça travaille différemment

ouai elle était bien sinon , j'en trouve pas qui font les 2 ou alors sinon ça sera genre du marcy , moovyoo ....etc

Tu le veux avec une barre de développé couché guidé ou peu importe? car j''ai pas l'air d'en trouver sinon il y'en a des pas mal.

dans quelle tranche de prix?

Merci Yves La je vais avoir tout le matériel nécessaire pour pouvoir travailler correctement et comme je le veux donc je vais pouvoir revoir mon programme pour améliorer tout ces points.

cool , moi je commande ça demain

mdrr Ouai sa pique un peu mais bon c'est pour une bonne cause aussi Pour que je devienne un monstre lol.

Bon bah voila le pack a été crée : http://www.powertec-musculation-france.com/p-222-pack-monsieur-brunet.html Donc ce qui fait: -Multi gym -150 kg de fonte revêtement caoutchouc -Option 1 -Option 2 Voila donc je leur fait le paiement en début de semaine et j’espère l'avoir avant la fin de la semaine. Je suis trop impatient et le plus heureux lol

ah ouai grave j'avais même pas fait gaffe lol , putain c'est la que je m’aperçois le changement , j'ai grossit un peu^^

Je te ferais ça Merci , oui manque plus que le bronzage^^ Merci son , oui je suis déterminé a fond et je compte bien le rester

C'est clair que si il est la pour foutre la merde faut le virer enfin bref je m'en occupe même plus!! Voici quelques photos toutes fraîches:

Merci les gars Jonas , tkt je vais pas perdre mon temps avec cet "individu" J'ai encore du boulot pour aller a 90kg propre car la je suis a 85kg mais ça va venir tranquillement et surement

C’est clair je préfère me taire que de répondre a des imbécillités de ce genre.

Ah bah vas-y met des photos de toi alors pauvre noob va , tu es juste un rageux plein de jalousie c'est tout!! Toi tu mériterais des claques sérieux.... Vu que je suis quelqu'un d'intelligent , je te dit gentiment d'arrêter tes propos de ME*** et d'avoir un langage correct avec les membres d'ici car tu vas pas faire long feu je crois Sur ceux a bon entendeur et on attend tes photos VRAIES

En général , allez a l'échec sur les exos de bases ne réussissent qu'a très peu de personnes.Pour un débutant c'est inutile et mauvais. Par ailleurs ça augmente considérablement les temps de récupération entre deux séries , entre 2 entraînements , tu vas vite te sentir épuisé avant d'avoir fini le programme de la semaine. Pour progresse en force , l'échec n'est pas l'idéal non plus , cela a été démontré plus d'une fois. Il produit une grand fatigue musculaire ainsi que nerveuse. Néanmoins ça peut être une bonne solution pour ceux qui cherchent a avoir un entrainement court et intense car en permettant d'augmenter l'intensité , l'échec oblige a réduire le volume d'entrainement.

Sérieux boxy arrêtes de critiquer car ça devient gavant , si ça te plait pas tu sors et puis c'est tout. En même temps , je viens de regarder ta cure ici: http://forum.all-steroids.com/index.php?/topic/2978-cure-intermediaire/#entry22859 C’est juste du grand n'importe quoi..... donc c'est pas un noob qui va m'apprendre ce que je sais! A bon entendeur

ah ouai moi aussi

yo , Bon si tout va bien normalement la semaine prochaine je commande la bête haha Je suis trop impatient

Merci Oui j'essaye de rester le plus propre possible. Effectivement , je pense que c'est un de mes points forts sachant que pour le moment je ne fait jamais de tractions et de SDT donc bon c'est pas mal