STRONG

Dernière année en endocrinologie.

De la hyg a 220euro les 200ui, c'est trouvable et c'est aussi bien que la pharma, analyse a l'appui.

Dernière année en endocrinologie.

Ta plus d'énergie, plus de libido, tu stagnes et tu espère que la testo va te faire progresser.
Pitoyable !!!!
Mon gas, réveille toi un peu, a ton niveau (faible) tu peut largement espérer progresser naturellement, sachant que tu ne dois pas être au point sur d'autres point vu ton état avant cure.
Tu crois qu'il va se passer quoi après ta cure ?
La même dans le meilleur des cas !!! Si c'est pas pire et j'ai bien peur que vu ton expérience a tes connaisses restreinte, cela va être le cas.
Hallucinant !

Ta plus d'énergie, plus de libido, tu stagnes et tu espère que la testo va te faire progresser.
Pitoyable !!!!
Mon gas, réveille toi un peu, a ton niveau (faible) tu peut largement espérer progresser naturellement, sachant que tu ne dois pas être au point sur d'autres point vu ton état avant cure.
Tu crois qu'il va se passer quoi après ta cure ?
La même dans le meilleur des cas !!! Si c'est pas pire et j'ai bien peur que vu ton expérience a tes connaisses restreinte, cela va être le cas.
Hallucinant !

+1 une vrai merde, sans compter la digestion et les complication au niveau de la muqueuse intestinale.

lactose, caseine et un peu trop de glucides sa en fait pas un super aliment, tu peux quand meme sécher avec mais a un certain niveau tu seras obligé de l'enlever

Tu va en pharmacie, tu demandes "un extrait de plante standardisé de tribulus terrestri"
Concentration/qualité/%saponine
au top du top

Diana + clembu --> Le stack de la tension artériel au plafond !
Si fait avec dose raisonnable et pas trop longtemps, pourquoi pas.
Mais rien ne vaux une petite testo, une petite GH, un petit training, un petit cardio et surtout... une SUPER diete !!!!!!!!

Je sais pas si vous avez remarqué que de dimanche a lundi, il y avais - 50% sur beaucoup de produit....
Tellement l'offre était énorme, j'ai pris des protéines pour l'année. Soit plus de 25kg de prot et 5kg de peptopro, et quelques merdouille ^^

Je sais pas si vous avez remarqué que de dimanche a lundi, il y avais - 50% sur beaucoup de produit....
Tellement l'offre était énorme, j'ai pris des protéines pour l'année. Soit plus de 25kg de prot et 5kg de peptopro, et quelques merdouille ^^

Dernière année en endocrinologie.

et un nombre incalculable de kéké des plages qui n'auront meme plus besoin de s'entrainer. Faillite des salle de sport ! lol

Super article, mais c'est comme tout, pas de science universelle, c'est vrai pour certain, faux pour d'autre.
je lis actuellement un bouquin (toi qui est un gros lecteur, je peux te le mail, sur la nutrition)
maximum muscle, minimum fat - ORI HOFMEKLER, en anglais, trés intéressant facile et claire à lire.
moi perso, je lis certaines choses et je test aprés par moi même, si j'ai l'envie ou la curiosité.
si on prend une étude, en général, les personnes y participant n'ont pas le même environnement de vie, donc comment affirmer que c'est vrai ou faux. Oui c'est vrai sur le pèrimètre d'échantillon et probablement aussi pour les autres, le mot important c'est probablement.

Dernière année en endocrinologie.

Il me semble qu'il était à 22e oui mais avec les soldes baisse du prix.

UP Myprotein propose desormais du sucralose.
18€ les 100gr
http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/sucralose/10822962.html

Stack sympat GH synthétique (4/5ui) matin et GHrp+2GHrh (cjc 200/300mcg;ipa 300mcg;GHRP6 300mcg) en post ou avant dodo
Édit: d'habitude, j'ai un bloquage au niveau des messages, là rien !! Donc je ne sais pas si j'ai le droit de poster.
Si j'ai une sanction, j'assumerais

je me permet de participer car j'ai utiliser plusieurs fois le programme full body de chad waterbury. Il faut varier les exercies et pas seulement les positions. Quand je fais un programme full body, je décompose mon programme de split basic. Tu gardes que les exos polyarticulaires la semaine A et tu fais du 3*8 par exemple avec 1'30 de repos. La semaine B tu prends ton exo polyarticulaires que tu fais en superset avec un éxo d'isolation en 3*12, avec 1 min de repos. Je fais se genre de séance sur 2 semaines puis je rechanges les exos de base et d'isolation le tout en 8 semaines.
Voici en gros le principe full body de chad waterbury ( tu trouveras beaucoup de chose sur goole en tapant full body chad waterbury). Tu remarqueras qu'il change toute les semaines. Je précise que se type d'entrainement et plus adapté à des personne que ne prenne pas d'aas.
Exercices Poly-articulaires:
Pectoraux: Développé couché, incliné, décliné avec barre ou haltères, dips.
Dos: Rowing vertical ou horizontal, Traction pronation, Tirage poitrine en pronation, supination ou prise neutre.
Deltoïdes: Développé militaire assis ou debout, haltère ou barre, en pronation, supination ou prise neutre.
Quadriceps: Full Squat ou Front Squat, Hack Squat.
Bas du dos: SDT classique ou sumo, good mornings, power cleans ou snatches.
Exercices d'isolation:
Biceps: Curl à la barre, curl marteau, curl au pupitre.
Triceps: Barre front ou haltères, Triceps à la poulie
Deltoïdes: Divers types d'élévations
Ischios: Glute-ham raises, leg curl
Mollets: Elévations assis ou debout
Respecter les exercices indiqués pour des résultats optimaux
Le Plan Full Body
Première Semaine
Séance 1
Séries: 3
Reps: 5
Repos: 60 secondes entre les séries
Charge: Prendre un poids qui vous conduit à frôler l'échec à chaque série.*
*Ce conseil s'applique à toutes les séances
Séance 2
Séries: 3
Reps: 8
Repos: 90 secondes entre les séries
Séance 3
Séries: 2
Reps: 15
Repos: 120 secondes entre les séries
Deuxième Semaine
Appliquer les paramètres de la première semaine mais travailler les 6 exercices en antagoniste (plus de détails plus loin dans le texte)
Troisième Semaine
Séance 1
Séries: 4
Reps:5
Repos: 60 secondes entre les séries
Séance 2
Séries: 4
Reps: 8
Repos: 90 secondes entre les séries
Séance 3
Séries: 3
Reps: 15
Repos: 120 secondes entre les séries
Quatrième Semaine
Appliquer les paramètres de la troisième semaine mais travailler les 6 exercices en antagoniste (plus de détails plus loin dans le texte)
Cinquième Semaine
Séance 1
Séries: 2
Reps: 18
Repos: 120 secondes entre les séries
Séance 2
Séries: 2
Reps: 8
Repos: 60 secondes entre les séries
Séance 3
Séries: 2
Reps: 12
Repos: 90 secondes entre les séries
Sixième Semaine
Appliquer les paramètres de la cinquième semaine mais travailler les 6 exercices en antagoniste (plus de détails plus loin dans le texte)
Septième Semaine
Séance 1
Séries: 3
Reps: 18
Repos: 120 secondes entre les séries
Séance 2
Séries: 3
Reps: 8
Repos: 60 secondes entre les séries
Séance 3
Séries: 3
Reps: 12
Repos: 90 secondes entre les séries
Huitième Semaine
Appliquer les paramètres de la septième semaine mais travailler les 6 exercices en antagoniste (plus de détails plus loin dans le texte)
Explication
1) Les semaines 1,3,5 et 7 doivent être effectués de façon stricte. Faites une série, reposez-vous, faites une autre série etc... Finissez toutes les séries d'un même exercices avant de passer au suivant.
2) Les semaines 2,4,6 et 8 correspondent à des entraînements en antagoniste. Chaque entraînement se composant de 6 exercices tout ce que vous avez à faire est de faire 3 exercices couplés. Les duos Quadriceps / Ischios, Pectoraux / Dos, Biceps / Triceps sont recommandés.
Exemple: Faites une série pour les pectoraux puis une pour le dos, une pour les pectoraux etc... Passez ensuite au duo suivant.
3) Choisissez 4 exercices parmi la liste des exercices poly-articulaires. Choisissez 2 exercices parmi la liste de ceux d'isolation. Ne mettez de coté aucun grand groupe musculaire.
4) Changez constamment les exercices pour chaque catégorie. En d'autres mots, ne commencez pas toujours par un duo Pectoraux / Dos. Vous devez changer les exercices et les muscles que vous travaillez en commençant une séance.
5) Ne réalisez pas le même exercice plus de 2 semaines de suite. Par exemple, si vous commencez par du développé couché pour la semaine 1 et 2 vous devez changer pour un autre exercice travaillant les pectoraux (Décliné, Incliné, avec haltères etc...) pendant 2 semaine avant de changer à nouveau.
6) Augmentez les charges de 1,25 jusqu'à 2,5% pour chaque entraînement suivant.
7) Réalisez les 3 entraînements d'une semaine dans un délai de 7 jours avec de 48 à 72 heures de repos entre les entraînements.
Soyez créatif ! Je vous donne une infinitude d'options. Soyez juste sûr de choisir 4 exercices poly-articulaires et 2 composés par entraînement. Vous pouvez changer d'exercice aussi souvent que vous le voulez. Tout ce que vous avez à faire est suivre les indications.

Je ne varié pas spécialement les exos mais plus le positionnement.
Car je pense que j'ai pris les exos les plus polyarticulaires qui sois .
Je vais également rajouter un exo pour les ischio/fessier, genre SVT jt portion basse.

Voilà depuis peu je me tourne vers le half ou le full body.
J'ai 7/8 ans d'entraînement, je pèse plus de 110kg a 9\10% en BF.
Mon objectif global est l'harmonie, la prise de muscle de qualité, et corriger mes points faibles.
Après une blessure au niveau des métatarses, je peux a nouveau entraîner mes jambes, qui on pris du retard.
En plus de cela, cela fait quelques mois qu'elles progressent bien mais j'ai une jambes et "surtout" un mollet beaucoup plus gros que l'autre.
Donc j'essaye de revoir mon training pour pallier a ce problème.
Mon training se ferait sur 3 a 4j par semaine (tout les deux jours).
-------------
Je vois la chose de cette façon, les avis sont les bienvenues :
-Presse a cuisse (grosse amplitude) unilatéral
-leg ext unilatéral
-mollet presse unilatéral
-développée militaire haltère.
-tirage menton barre
-dips machine très serré.
-traction supination.
-abdominaux a la poulie haute.
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Le nombre de répétition est facultatif, car selon la fatigue cela peut être du 4x6/8 ou du 3x15/20.
Et j'ai classé les exo du groupe musculaire le moins développée au plus développée, sauf les abdominaux.
Donc en résumé je privilégie énormément les cuisses et mollet, et mon gros point fort reste dorsaux biceps !

Tout tes posts, ne donne pas envie d'être lu, en toute honnêté.
Sinon si tu veux une seche rapide, regarde du côté de l'IF.
Le grand ennemi de la seche, c'est l'insuline !!
L'If va te permettre de faire beaucoup moins de pics, tout en étant plus sensible a celle-ci durant tes repas, qui sont au passage plus copieux... Que du benef!!!
Renseigne toi. Perosnnellement je n'y croyais pas, et j'ai été drôlement surpris.
Pour les glucides, je te conseille de les descendre, et d'augmenter ton appart en graisse, cela va te permettre de lisser ta glycémie, pour la garder basse et encore plus brûler ton excédant de graisse.
Strong.

Tu compte monter à combien d'ui/j ? Parce 1000e...