billy

hate de voir le film, il a l'air terrible. Dans Fast and Furious 6 The Rock est vraiment enorme, Vin Diesel fait petit à coté.

Je crois que je vais investir dans un congelateur, en plus maintenant j'ai réussi à obtenir un micro-ondes au taf comme ca je pourrais me réchauffer mes petits plats.

Pendant un mois, je prenais tous les matin un complement à base de Maca, Guarana, Ginseng et c'était pas mal. J'avais plus la forme et moins fatigué.

Ben c'est ce que m'indique ma balance. C'est pas super precis mais je sais que quand je tourne à 3000kcal je perd un peut de poids. Je vais faire sa, je vais tourner à 3300 les jours OFF et 4300 les jours ON. Je croyais qu'en PDM il fallait avoir une surcharge en calorie meme les jours OFF, de l'ordre de 500kcal par jour. C'est ce que je fesais jusqu'à maintenant. C'est peut etre à cause de ca que j'ai du gras. J'ai suivi vos conseils. Hier soir j'ai commandé de l'avoine, beurre de cacahuete sur myproteine, comme ca je vais tester le gainer maison. L'avoine myproteine si dilue t'il bien? J'en ai pris un gout neutre et l'autre a la fraise.

Ah ouai?? Donc si je me maintient à 3500 sa veut dire que les jour OFF je doit tourner à 3500kcal et les jours ON je tourne à 4500kcal?

T'arrives à bien récupérer avec 6/7?

Sa fait pas un peut beaucoup en proteines?

je fais 1,87 et 81,5kilos et je travailles debout 8h par jour. A environ 3500 je me maintien. Je suis a 4000kcal les jours off et 4200kcal les jours on, et le dimanche je manche beaucoup moins.

Je prend du Harris en pain complet. Pour les Glucides, j'essais de toujours en conssomer au blé complet. Pour la mayo je prend de la Lessieur donc je pense que c'est pas terible. Sinon en generale le matin et l'apres midi je mange quelque chose toutes les heures. Est ce que c'est bien ou est ce qu'il vaut mieux que je mange que toutes les 3h. Je procede comme ca car le matin je n'arrive pas a dejeuner donc je divise entre 1000 et 1200kcal sur toute la matinée. bullrot1700: Si je tourne à moins de 4000kcal mon poids ne bouge pas. Je suis ecthomorphe et je pense avoir un métabolisme rapide.

VeuveBlack: Pour le total des proteines je ne compte pas non plus la whey?

Ok merci pour les conseils Sinon ce soir j'ai testé le Soul RIpper. Je n'étais pas trop motivé pour le training. Je l'ai pris à 19h30, j'ai commencé le training à 19h45. L'effet est arrivé vers 20h00. J'étais au taquet, tres concentré et envie de tous casser. Congestion correct. J'ai fini le training à 21h00 et je suis toujours à bloc. J'ai fais Dos et Epaules, j'ai augmenté mes charges par rapport à la derniere seance. Franchement je suis pas decu, j'étais au NO-xplode juste avant et je sentais l'effet seulement au debut de la seance.

J'ai jamais dis que c'étais chiant a faire. Je vais essayer. Souvent pour mes collations, quand je n'ai pas de gainer, je me fais des sandwichs au thon et pain complet et un peut de mayo. Qu'est ce que vous en pensez ? Je pense que je vais ouvrir un post avec ma diète pour que vous puissiez me dire se qui va et surtout se qui ne va pas. Je sais déjà se qu'il me faut en apport calorique, je contrôles mon apport en protéines par contre pour les glucides et lipide, je ne connais pas exactement mes apports.

En ce moment je tourne entre 4000 et 4200kcal par jour sauf le dimanche. 1000kcal proviennent du gainer et je prend environ 500grammes/semaines donc je pense que c'est pas trop mal. C'est sur le gainer c'est pas forcement top pour la santé ni pour une prise de masse propre. Mais dans se cas la y'a plein d'aliments que nous conssomons dans la vie de tout les jour qui sont pas non plus top pour la santée. Y'a cas voir le nombre de cancer chaque année à cause de l'alimentation. Donc dans ce cas si dés que quelque chose n'est pas bon on ne doit pas le prendre, au final on ne fait plus rien.

Je prend note pour la whey, c'etait juste pour changer mais apres le pot (si j'arrive a l'avaler ) je passerais à autre chose. Ben en fait au départ en janvier 2012 je fesais 66kg pour 1m87 donc echtomorphe, je suis monté rapidement a 70kg mais apres je ne montais plus. J'ai essayé plusieurs gainer, etc mais rien ne bougeait. Un jour j'ai testé mutant mass + 4 seances par semaine et la enfin mon poids a commencé à décoller et progressivement je suis monté à 82kg en décembre. Certe j'ai prix du gras surtout niveau ventre et sur les cuisses (je suis passé de 12% à 16% de gras). Quand on est pas épais et que beaucoup de gens se moque, que l'on se met à la muscu et qu'on pousse dur mais que le poids ne monte pas. Que les gens nous chambres encore plus car on fait de la muscu mais on est gaulé comme une jeune fille, c'est tres dur à encaisser! Et la un beau jour le poids se met a grimper progressivement grasse a ses efforts et l'aide d'un gainer, les gens se rendent compte que l'on bosse dur et que l'on commence a se forger un physique. Ils commencent à faire des compliment et à temoigner du respect. Et bien je peux vous dire que sa fait vraiment du BIEN et sa motive. Je suis tout nouveau dans la muscu, j'ai pas encore une vrai carrure mais maintenant je suis bien dans ma peau et je suis fier de se que j'ai accompli. Tous sa pour dire que je doit beaucoup au gainer car sans lui j'aurais peut etre abandonné à l'heure actuel. Je respecte vos avis et c'est clair que si on peut faire sans gainer c'est que mieux. J’arrêterais dans prendre quand je serais se qui me convient le mieux pour le remplacer mais je pense que sa viens avec l’expérience et la connaissance de soit. Desolé si je vous ai saoulé avec mon commentaire mais c'est pour expliquer pourquoi j'en prends .

Je te remercie pour les conseils, c'est sympa je vais essayer le mélange whey + flocons pour le beurre de cacahuète j'ai jamais goutté. C'est bon??? J'ai pas spécialement de sous mais je suis prêt a m'investir et a investir pour me forger un physique qui me convienne, même si sa ne suffit pas toujours . Je ne fais pas toujours les bon choix mais au moins sa me permet de me faire mes propres expériences et puis on apprends de ses erreurs.

zefonte: C'est exactement ce qui se passe pour moi. Je vais tester ca pour voir.

Sa marche, je vais faire ca

Nikel le post, sa m’intéresse car j'ai du mal à m'endormir. Le ZMA j'ai déjà essayé et c'est un peut mieux avec, je suis plus détendu. Sinon j'ai essayé un mélange avec Passiflore, Melisse, Oranger mais sa n'a rien changé

Merci pour le lien sa a l'air bien je vais tester ça. Niveau kcal, ça donne quoi?

Merci de vos réponse. Donc en gros tous ce que je prend c'est de la merde! J'ai pris la Whey Nitro-tech pour remplacer la 100% professionnel que je consomme depuis un moment mais j'aime bien changer. Je suis ok pour le Gainer, je ai déjà pris pendant un moment et c'est vrai que j'ai pris un peu de gras sur le ventre, par contre je trouve que c'est avec le mutant mass que mon poids a le plus decollé en limitant le gras. Actuellement il me faut environ 4200 kcal pour que mon poids monte tranquillement et je trouve que sans gainer c'est tendu pour faire mon quota. Surtout que je n'arrive pas a déjeuner le matin, j'ai beau essayer mais sa passe pas hormis café et jus de pomme.

Actuellement je suis en prise de masse. Pour les compléments je vais prendre: Gainer: Mutant mass 1/2 dose à 10h et 1/2 dose à 17h Whey: Nitro-Tech juste apres le training Pre Workout: Soul Ripper Post Workout: Mutant Rehab Vitamines et minéraux: Omega 3, Magnesium Que pensez vous de ce mélange? Pourrais-je rajouter d'autre trucs? Merci d'avance.

Super article, tres interessant.

je viens d'en commander un pot pour remplacer la whey que j'utilise depuis quelque temps. Je verrais si il y a une petite différence. Mais je me fait pas d'idée c'est surtout que j'aime bien le changement. Dop@mine: C'est quel gout que tu as pris?

physique impressionnant, j'aimerais bien etre comme ça un jour.

Bravo, beau boulot.