BlackTrunks
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Au top @Bud enormement de bon sens et de reflextion , une bonne initiative !
Je dirais peut etre que la peur des aiguilles si c'est possible
.
En plus de toutes les choses que tu as citer, y avait pour ma part la peur de piquer une veine et la peur de la douleur ( en ce disant la tu fais pas une prise de sang tu te mets un truc dans le muscle donc ca doit etre douloureux....), bien pas du tout. Si c'est la peur de la douleur qui vous retiens C'EST PAS DOULOUREUX c'est vraiment minime.
Apres comme tu la tres bien explique une injection c'est un protocole un peu plus compliquer que avaler un cacheton donc inconsciemment on ce dis : protocole plus complique donc plus dangereux mais non.
Pour la cure d'un oral a proprement parler, ce serai hypocrite pour moi de le deconseiller, j'en ai fait une ca m'a en quelques sortes permis d'etre confiance, de me lancer. Mais les tres justes argurmentsque tu as citer et le manque de pereniter d'une telle cure mon vite dissuader de le faire encore sans injection
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Hello Meliodas,
Je penses que si tu fouilles vraiment tu pourras trouver des infos, c'est plutot une bonne chose que le forum ne donne pas acces aux sources comme cela, c'est une preuve d'ethique en quelques sortes
Bienvenue au dela de la source, il y a plein d'infos qui seront interessantes sur le forum. Car si tu n'as pas de source fiable pour le moment cela veut dire que d'une certaine facon tu as pas un pied profondement encrer dans les AAS et que par consequent tu as pleins de choses decouvrir comme tout un chacun donc profites en pour lire, contribuer, echanger ce ne sera que du plus. -
Le volume du mec
, impressionant!
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Alors petit check :
Hier deuxieme injection de testo E + Masteron, c'est moin rentrer comme dans du beurre lol surment la position coter gauche un poil plus tendue, je pique avec les 23 G aucune douleur mais c'est long olalala lol sinon "la douleur" post injection est vraiment minime c'est cool.
Je suis a mon 6 eme jours de Tbol rien a signaler pour le moment, je pense que c'est le temps que tout ce mette en place.
Niveau training premier jour de PPL*2 today.
Seance Pull de 1h10 :
- 4*8 Traction en supination leste avec 20 kilos- Rowing T barre 4*8
- Tirage nuque prise serrer supination 4*10
- Tirage nuque arriere du dos 2*15
- Biceps haltere curl 4*10- Biceps hatlere assis avec la cuisse qui sert de pupitre je sais pas comment ca s'appel lol 3*10
- Superset Biceps prise large avec la barre de DC et prise serrer barre Z 2*12- 10 minutes de Battle rope
Lors de ma premiere sceance pull je ferais du rowing et plus de prise pronation.
@Bud Thanks ca marche de toute facon pour la force je descendrai pas en dessous de 6 reps je pense
Sensation niveau du dos rien a dire je me suis senti bien, pour les biceps habituellement j'ai une sceance de bras du coup la moin de sensation que d'habitude je les senais evidement plus fatiguer , moins congestioner que quand j'attaque un training biceps/triceps je sais pas si normal ? J'ai peur qu'ils travaillent moins.
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Hello @nassim,
Je comptais faire du pyramidal et également des supersets ( une serie lourd / une serie longue / repos etc ) aprés c'est peut etre une trés mauvaise idée lol
Ce qui est sur c'est que si je maintiendrais pas un programe de force pure les 3 dernieres semaines car je vais cutter les glucides en fin de cure et j'aimerai rajouter des exos par groupe musculaire pour vraiment déssiner et chercher "un aspect fibreux" ( toute proportion garder ) -
il y a une heure, Maxime1988 a dit :
Si tu bosse sur des gros exos : dm / squat / sdt etc taff le en 3 à 6 reps , c'est un bon compromis hypertrophie / force .
ensuite le reste de la séance :
- un en 6 à 10 reps
- l'autre en 8 à 12 reps
- 10 à 15 reps ou une intensification
La , tu touche à tous ( Force / hypertrophie / densité ) c'est le plans le plus basique .
Au top thanks les gars pour les conseils @Maxime1988 @Bud
Durant la cure je compte faire aux moins 6 à 8 semaines de PPLx2
S2-S7 : PPLx2 ( en suivant ce que vous venez de me conseiller en terme de rép )S8-S9 : Force
S10-S12 : Densité
Ca vous sembles judicieux ou bancale lol
Pour le PPL :
Je peux faire cela par exemple en Push jour 1 ?
- DC barre, 4*6 rep ( je peux faire une derniere serie style plus leger de 18-20 rep avant de passer au suivant ou surtout pas ? )
- DM barre ou haltere 4*8 rep
- DC incliné haltere 4 * 10 rep
- Butterfly 3 * 14 rep
———————————
- Elevation haltere frontal 3 * 10 rep et Elevation lateral 3* 10 rep combiner en superset ( ou pas de superset du tout ? )
———————————
- Barre Z au front 3*10
- Poulie corde 3*15
Ca vous parait raisonnable ou trop de rep et d'exo sur une seance ?
(J'ai de base tendance a faire 6 exos par groupe musculaire d'habitude avec un split jour pec, jour dos , jours bras, jours jambes donc ca va pas mal changer de passer en PPL, epaule je faisait une sceance specifique par semaine puis la semaine suivante avant d'epaule avec pecs, arriere d'epaule avec dos ainsi de suite).
Merci -
@Bud Thanks
presser que ca bouge un peu lol, je change de training egalement je vais passer en PPL quelques semaines en serie *8 avec moin de superset pour bosser plus la force et faire un peu d'exentrique egalement
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Thanks @Maxime1988 ok je vais le faire en post en deux fois
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Welcome
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Hello le gars,
Grosse question le HCG, j'ai vu beaucoup de point de vue different :
- De S3 A S12- De S8 A S12
- et juste apres S12 en deux injections ce qui me parait plus logique une fois qu'arrete de prendre de la testo en exogene, mais j'avoue etre dans le flou
Pouvez-vous me donner votre avis merci J'ai pas envi de perdre mes couilles lol
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Bon courage a vous
Toi et ton coach @Maxime1988 c'est tout un taff d'equipe alors tout le meilleur les gars !
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Je vais poster ma diet cette semaine en esperant que ce soit mieux qu'avant thanks ; )
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Oki merci
je vais bosser plus en force je pense
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@Maxime1988 Oui hormis quand j'etait en cure avec le turi j'ai jamais etait veineux meme dure, je trouve que mon training avec beaucoup de dropset etc marche pas mal au niveau de la fibre, mais clairement pas du tout pour la densiter oui tres juste :$ je penses qu'il faut j'ai un volume d'entrainement plus faible en termes de nombres de rep et d'exos et bosser plus en force
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@VeuveBlack Oui j'ai vu ta forme actuel ( ca promet quand tu vas reprendre des cures ) aprés compliqué de "comparer" on a des morpho tres differentes et tu a facile 15 kilos de muscle en plus lol
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@VeuveBlack Oui je me vois pas en dessous de 14% en etant positif honnetement, arf pas simple
@jordan400 Oai ca parait enorme
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Rapides photos de dernier jour avant cure. Une a la salle semaine derniere et les deux autres aprés deux jours au repos.
Il est temps de mettre de la viande sur cette carcasse.
N'hésitez a donner vos critiques si je dois bosser davantage certaines parties pour equilibrer le tout.
( Mon objectif gagner sur le long terme 5,6 kilos sec sans etre lourd, ne pas dépasser 70 - 72 kilos mais avec un BF autour de 10% )
Merci @Maxime1988 pour le Turi il à pas une demie vie de 8-12h ? en un fois c'est pas grave si ca fluctue du coup.
A vue d'oeil selon toi je suis a combien de BF un peu prés stp
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First injection faite, voila je suis plus puceau lol
J'ai hésiter j'ai finalement l'aiguille "trouillard" 0,6 mm et 25 mm de diametre. Je m'attendais a quelques choses de pas agréable ou un peu douloureux en faite pas du tout, c'est rentré comme dans du beurre, ca ma fais douter que j'etait dans le muscle vu que j'ai pas pris des 40 mm. Mais y a pas de raison tout l'aiguille est dans le cul donc bon lol
Bref franchement comme une prise de sang le micro picotement puis quedal.
@Maxime1988 Mon tbol est en 25 mg et pas seccable vu que je prend 50 mg je sais pas comment le repatir au mieux, je m'entraine 2 fois minimum a 13H et 3 fois à 19H dans la semaine.
Vu que je peux le faire que en deux prises je pensais 23H et 11H ( ca fait un ecart de 12 heures pour les deux prises ) mais pour les jours ou je m'entraine à 19H ....
Ou sinon 18H et 9H mais ca fait une prise avec 15 heures d'ecart et l'autre avec 9 heures c'est pas top non ? Donne moi ton avis stp
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@wilm Gwada et Senegal
Y a l'age aussi je pense que c'etait plus facile de bulker natty quand on avait 20 ans que plus de 30 ans lol -
C'est bien ca y a des Gwada ici
Moi je pense que 90 kilos 1m80 a 12% au naturel compliqué a moin d'etre "gifted" comme on dis avec vraiment une belle génétique. 10 kilos trés propre au dessus de sa taille pas evident.
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J'ai acheter la Fitbit puis je me suis rabattu sur Withings j'ai remarquer un truc :
Si tu montes 3,4 fois sur la balance elle fini par s'etalonner, en gros il doit foutre un algorytme qui evite les bons, ca baisse tout en douceur puis ca ce stabilise lol
Le soir j'ai toujours 1,2 % de BF en moins que le matin.
En France j'en avais une avec les capteurs aux mains franchement je la trouver vraiment pas mal du tout
@jordan400 J'esperes finir ma cure sur un bon cutting de toute facon
, je vais la casser elle m'encourage pas lol
CURE LEAN MASS ET SECHE ( 2éme cure )
in Ma cure | Mon cycle
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Ok merci les gars
La question c'est est-ce que descendre en dessous a un interet dans mes objectifs ? je reste un pratiquant de basket et d'athlé, je recherche biensur une qualité musculaire meilleur et plus de volume mais sans non plus visé un physique massif. Alors pensez-vous que dans mon cas j'ai un interet a faire de la force pure?
Exemple pour la detente c'est le pylometrics et le travail avec bandes de resistances qui m'a apporte le plus mais il est vrai que j'ai jamais fait de lourds sur les legs notament, donc je serais pas dire si ce serai aussi un plus surtout que dans les workouts des mecs ils montrent jamais de training full force donc je sais pas vaiment