TURI

Très belle photo Maxime. Tu es motivé et ça paye.
J'ai pris une semaine de repos après ma dernière compete a France. Je m'étais pas reposé depuis quasi plus de 2 ans non stop sans repos. Cette semaine ma fait du bien. Le corps a vraiment besoin de temps pour récupérer au maximum.

Yes Coach !
Pour du faire du BB il faut s'arracher de toute façon.
Pas de subterfuges. Une barre, des poids, des haltères, quelques machines suffisent.
Certes la vie ne se réduit pas à l'entraînement mais il fait partie d'une manière, d'un art de vivre qui forge non seulement le corps mais aussi le mental.

Le SDT payera toujours !

Train hard and deadlift
 

Les BB ont peur des fruits car sans rentrer dans les détails : le fructose passe en premier lieu par le foie avant que celui-i se convertisse en glycogène. En gros, si ton niveau de glycogène est haut, ça fera du gras.
Mais contrairement à ce qu'on pense les fruits ne contiennent pas des masses de fructose ^^ et surtout il contiennent des micronutriments (je n'explique pas l'importance de ceux-ci) et certains des fibres (importants aussi).
 
Personnellement j'en prends le matin , bulldog t'as donné d'excellent exemple de fruit.. je plussoie l'ananas et les fraises... et comme dit TURI les fruits c'est de la bombe
 
Analyse les fruits certains ont d'excellent propriété, exemple des fraises : régule la thyroïde, réduction des inflammations...
 
Après le débat des fruits d'aujourd'hui et des années 60 c'est une autre histoire.

Comment te répondre ?
L'ananas est riche en bromélaïne, le pamplemousse et le kiwi contiennent de la vitamine C, banane en PDM...

Je m’entraîne vraiment comme un acharné xD.
 
J'ai fait une petite vidéo mercredi: 

La séance c'était:
4 séries de traction (101kg PDC)
6 séries de tirage poitrine unilatéral 70kg par bras
5 séries de T bar 100 120 kg
4 série de tirage horizontale en unilatéral 30 kg
et le rowing

Et en rep complete tu es a combien de kilos sur la barre ? 

Bonjour
Je vous poste des clichés pris a Sedan apres le tan , samedi 21 mars 2015 .
Mon pote et moi

Bonjour
J'ai une competition samedi 21 mars.
Nous avons entammé avec mon pote un rebond glucidique.
Le dimanche 15 mars suppression des hydrates (gardé environ 50 a 80 g ) jour .
Rajout de sel dans l'alimentation .
Hydratation = eau 5 a 6 litre jour .
Proteine = un peu plus que d'habitude (moins de glucides = plus de proteines poudres et viandes )
Entrainement = plus de series , plus de reps et moins lourds pour eliminer le surplus de gras et sucre .
Le 15 /16 /17 .pas de glucides
Le 18 /19/20 reprises d'hydrates
Reprise de glucides = 500a 600 g jour (pates, riz, pdt ) .
reduire le sel .
Reduire l'eau,  4 litres jour .
training = repos
Jeudi 19 . idem mais moins de glucides .400 a 500 g jour . viandes blanches non grasse . legumes
reduire l'eau , pas de sel .
Repos
Vendredi 20 .
Idem mais reduire encore les glucides a 400 g jour .
le soir manger de la viande rouge avec les glucides car veille de competition
Je coupe l'eau  jusque le lendemain avant la competition ( quelques gorgées quand meme )
 
Pas de produits en boites , pas de plats tout fait ,pas de cereales .
 
 samedi
-Jour J / Jour de compétition
Arrêt de la consommation d’eau 8 à 10h avant le show
Repas avec poulet ou viande rouge et un peu de riz basmati ou complet
Pas de sucre rapide avant l’échauffement, seulement juste avant la compétition ( miel )
 
REBOND GLUCIDIQUE
 
les glucides complexes a privilegier .
 
·  Les flocons d’avoine
·  Le riz brun
·  Toutes les noix
·  Tous les haricots
·  La patate douce
·  Les pâtes cuites
·  Les légumes
·  Les fruits
 
 
Les glucides simples :pas bons
·  Les cookies et autres gâteaux
·  Les sucres et sirops
·  Les céréales de petit-déjeuner
·  Le pain blanc
·  Le riz blanc (peut être consommé avec modération)
·
J'ai peut etre oublier quelques choses je reviendrais dessus au cours de la semaine .
Mes amitiés
 
Ce mercredi je commence a reprendre de la masse impecable pourvu que ca dure .
 

Oui mais c'est vraiment pas evident le posing, et sans miroir c'est la cata :s
Sinon merci pour vos messages et avis objectifs, et pour la suite "wait and see"

Exact et c'est pas évident le posing quand la masse musculaire n'est pas forcément la , ont ne sent pas bien les muscles ce contractés , comment les placés , quels muscles contractés , comment pivoter ...
 
Pour tous ce  qui est de la tromperie visuelle , mettre en avant les points forts , et au maximum  mettre en retrait les points faibles ect je connais  mais  il y a du taff ... c'est compliqué .
 
La ont part sur un split classique sur 5 jours , reprise donc charge de fillette , le temps qu'il enregistre correctement les mouvements , qu'il fasse plus ou moins la relation cerveau/ muscle , contracter les bon muscles , comment ce placer ,  etc 
 
Vers la fin du mois sa devrai commencer à bien pousser ...

Pour le posing, tu disposes d'une certaine latitude...
Et mine de rien, ce n'était pas aussi malhabile que cela.
Il y a sûrement des choses plus urgentes à organiser et à mettre en place.
La cerise n'est pas primordiale et nécessaire au gâteau qu'elle va coiffée.
Avant l'apothéose d'une journée, il y a du travail à fournir en amont.
 
Une certitude. Ça va être passionnant de suivre ton évolution.

Il parlai de faire des cures non ? c'est ce que j'ai compris .
et non les vitamines classiques C , D3 lol ?
 
La cette année pour Bodyboy seras prise de muscle , prise de muscle , et re prise de muscle 
Aucune chimie pour l'instant  .

Merci pour photo et topic. Pour aller a l'essentiel et aller droit au but tu as encore beaucoup de boulot devant toi. Deja te forger un physique et ensuite le sculter par la suite demande des années devant soit avant de monter sur les planches surtout quand on part de zéro.
Cela dit, en y mettant toutes les vitamines nécessaires car je vois que ca en parle tu vas arriver d'ici 3/4 ans avec 20 kilos de muscles de qualité mais honnêtement si t'y arrive ta une morphologie de malade.
Concentre toî sur les entraînements, la diète et le repos. A te forger un corps comme tu le souhaite et acceptable et prenant vraiment tout ton temps. Car a aller plus vite que la musique n'est guere bon uniquement dans le but de monter sur les planches le plus vite possible.

Oui c'est clair qu'il y à du taff , et tans mieux sa motive encore plus ...
Pour les vitamines ce n'est pas à l'ordre du jour pour l'instant , et inutile de mon point de vue ...
La diéte , training , repos suffira largement à le faire progresser .
Pis il n'est pas pret pour juicer , il ne veux pas pour l'instant et il à bien raison .
 
Maintenant il va falloir bosser , et laisser le temps faire les choses ..

Je pense descendre doucement en aidant de propio parabolan et t3 après pour la diète j'ai mon carnet qui est détaillé pour voir si tu pense que c'est ok je l'ai faite avec bulldog

Tu ne sentira pas une dif au bout de temps de temp.
Fait ta relance comme elles se font d'habitude. Et apres prise de sang.

Moi j'aime ma femme plus que tout mon premier amour et elle m'a fait de magnifiques enfants fille et garçons.en effet je déconne sur le forum sur certaine vidéo ou gonzesse que ce soit dehors aussi met je vais pas plus loin. Je pourrais si je voulai je plaît apparemment.Mais vis à vis de ma femme ce n'est pas possible elle le mériterais pas que je lui face ça. Et j'aimerais pas quel me le face aussi je le supporterai pas vu que je suis amoureux encore au bout de 20ans.

Moi ce que j'espère du plus profond de mon être c'est qu'un jour vous tomberez amoureux à en crever et que votre "femme" vous trompera avec le 1er connard venu et vous en chierez comme jamais

Mais c'est simplement ma façon de penser, comme vous l'avez dit on est libre d'avoir celle qu'on souhaite

pour moi le sexe c'est pas une question que de mental ou de libido. ça dépend des gens et des mentalité perso j'ai toujours tromper les personnes avec qui j'étais . Pas pour le pur et dur sexe mais surtout le faite de plaire, le challenge, la drague qui me plaise. (femme marie, femme ayant un haut niveau sociale, les femmes qui se montre inaccessible etc) il est évident que je tromperait pas la fille avec qui je suis juste pour un sacré boul j'ai assez avec le siens à ce niveau là .
Mais comme je dis ça dépend des gens, des caractères, de la façon de voir les choses.
Y'a aucune norme à ce niveau là tous le monde est libre de penser à sa manière etc.
car la polygamie à la base est plus naturel que le monothéisme et c'est une des premières choses qu'on apprend en sociologie. Les valeurs de bases de l'instinct de l'être humain et aussi comment les normes on était imposer par le système politique et le marché de la consommation etc tous est lié et si vous avez l'occasion lise le suicide français d'Éric zemmour. Mise à part le racisme aborder les questions social sont réellement tire de fait etc.

C'est plus un problème de libido la, mais c'est un problème psychiatrique mdr.
Tu devrais consulter ou alors arrêter les aas. C'est la première que j'entend ça.

Primo, pourquoi s'enquérir des bienfaits du susta chez autrui si la propio te convient parfaitement ?
Secundo, la problématique ne se pose pas dans les termes que tu énonces.
Tertio, le seul impératif qui prime est de penser sa cure en fonction de son objectif.

Il n'y a pas de squat complet ou de demi squat pour dire que c'est un vrai squat. 
Demi ou complet c'est juste une technique comme une autre selon c'que l'on recherche en terme de sensation. Mais aussi ça dépendra de la forme du jour, de la condition physique, de la morphologie, du degré de motivation... 
La musculation ce n'est pas seulement qu'un sport, c'est aussi de l'art, l'art de se connaitre au minimum et d'exploiter au maximum ses acquis. 
 
Mais cela dit, perso j'aime bien le squat complet qui procure de bonne sensation et recrute le max de fibre musculaire dans les cuisses. Et à 140 on le sent pas mal dans les cuisses. Mais je ne ferais pas une barre comme ça à 180 directement sans même passer par des étapes, et puis je me flinguerais les genoux. Ca se gagne avec le temps c'est comme tout et c'est la force qui fait progresser. Et si tu fais un squat complet à 180 tu peux te dire que ta une puissance de fou dans les cuisses. 
 
Le squat box est pas mal aussi car assis tu repart d'un point mort, et la tes quads ils font boum... 
 
Et merci Max pour la vidéo, la barre tu la maitrise et elle bouge pas. Et puis on sait que c'est assez rare de voir des vidéos de membre en situation training, ça fait toujours plaisir, donc respect.