steguef

ba la semaine 2 si il le fait mercredi et samedi il sera bien a 500

oui voila-et apres mercredi samedi mardi vendredi ... etc

je voudrais vos avis sur le labo steroxlabs merci a tous

a bannir d une diète pour toi?

e3d tout les 3 jours?donc sa lui fait bien 500mg par semaine?

salut ta cure est bien pour une premiere par contre je pense que le liv 52 n'est pas necessaire etant donné que tu n'as pas d'oraux mais je laisse l'avis au expert

bonjour a tous je voulais savoir si le lait et les yaourts peuvent être consommer en période de seche?

Ok merci pour le conseil

Tu peux prendre de la masse quand tu veux il y a pas de saison pour sa!

Merci ci tu pense qu il a quelques choses à changer je suis preneur

En se moment tendinite donc série longue en faisant les exos doucement et vu que je suis en sèche je pense que c'est mieux pour allez chercher la définition

bonjour a tous voici mon training du moment j'attends vos commentaires merci 10 min d échauffement avant chaque séances / 1 min de repos entre chaque séries lundi pecs biceps développé incliné haltères ou barre 4*15 développé couché haltères ou barre 4*15 écarté incliné 4*15 écartés poulie vis a vis 3*20 curl barre ez 4*15 curl marteau 4*15 curl alternés avec rotation du poignet 4*15 mardi cuisses mollet squat avant 4*15 squat nuque 4*15 soulevé de terre 4*15 leg extension 3*15 mollet presse a 45° 3*20 mollet debout barre guidé 3*20 mercredi cardio abdos 45 min vélo ou tapis crunch corde poulie haute 4*30 relevé de jambe au sol 4*30 crunch rotation 4*30 jeudi épaules trapèzes développé militaire barres ou haltère 4*20 élévation avant haltère 4*20 élévation latérale haltère 4*20 oiseau banc incliné haltères 4*20 haussements trapèzes barre guidé 4*20 haussements trapèze haltère 4*20 vendredi dos triceps tirage poitrine 4*20 rowing machine 4*20 tirage nuque 4*20 rowing barre 4*20 barre au front 4*20 haltères au front 4*20 extension poulie haute 4*20 kick back haltères 4*20

bonjour a tous je poste ma diete de seche afin d'avoir des avis sur celle ci j ai 28 ans mesure 186 cm pour 88 kg (travaillant en 2*8 c est ma diéte du matin) petit dejeuner 5h 9 blanc d oeufs 1 oeuf entier 100 g ceréales 2 caps oméga 3 collation 9h 40 g de whey isolate 40 g d'amandes repas 12h00 200 g dinde/poulet/boeuf 200g brocolis/haricot vert/epinard 50g quinoa 10 g huile de colza 2 caps oméga 3 pré training 13h30 5gr bcaa intra training 40 gr de maltodextrine +5gr bcaa post training 15h 60 gr de whey isolate collation 18h 40 gr de whey isolate diner 20h30 250 g de thon ou poulet 200g brocolis/haricots verts/épinards 10 g huile de colza 2 caps oméga 3 total glucides:200 lipides:60 protéines :250

si quelqu un a tester j aimerais bien avoir un retour

Non pas tester pour le moment je suis ces recettes et ils sont vraiment top je me tâte encore pour le pack mais sait vrai que pour 30e sa peut être intéressant

Pour ceux qui ne connaissent pas ce site je leur recommande http://www.fitnessmith.fr/recettes/

perso je pense que la prise de masse ce fait par rapport a ton assiette et le volume par rapport a ton entrainement

250 mg e3d pour le susta pour une premiere

ok personnellement d'apres ce que j'ai pu lire sur le forum commence par une molécule pour voir comment tu réagis juste de la testo pour commencer c est parfait je pense

c'est ta premiere cure natas01?

merci veuveblack pour tes conseils petite séance ce matin dos biceps triceps que des mouvements n'allant pas au dessus de l'épaule à charge légere en série longue je vais y allez par étape j'ai commander du méga cissus apparement c'est pas mal pour les tendons articulations je vous direz si c'est vraiment efficace

oui et dire que le coach de ma salle m avait dit il y a quelques mois que sa servait a rien !! merci mais pour le moment repos je pense?

Bonjour a tous j'ai actuellement une tendinite des supra et infra épineux cela va va faire 3 semaines que je ne m'entraine plus (a part les jambes abdo lombaires et cardio) je commence 15 séances de kiné mercredi prochain . Je voudrai vos avis concernant la reprise de l'entrainement, les exercices vers lesquel je devrai me tourner pour récuperer un peu plus vite,les suppléments sachant que je prend des oméga 3 et glucosamine tout les jours .voila merci a tous pour vos conseil

ok merci je pense faire 500 testo et 500 boldo pour le depart par semaine merci a tous pour vos reponse

bonsoir a tous je voudrai savoir quel est la quantité minimum par semaine de testo enanthate et de boldo qu il faut prendre sachant que je vais faire une cure sur 12 semaines merci atous pour vos reponses