bulldog

LE PROLOGUE LA DIETE 1) Créatine 2gr ou 3 gr au petit dej, idem en post training et 1gr à tous les autres repas. 2) Maltodextrine - 40gr par litre d'eau durant l'entraînement. 3) Bcaa en poudre - 10gr dans l'eau durant l'entraînement 4) Pas de glutamine car pas vraiment assimilable. http://forum.all-steroids.com/topic/5655-glutamine-imperatif-dosage/ 5) Je placerais la caséine à un autre moment. 6) Manque une collation l'après-midi. Même observation qu'il y a 2 jours... même quand la tâche est simplifiée, tu fais dans le pis-aller. L'ENTRAINEMENT Tout a été dit par Son. Prends en compte les remarques pour le programme en split. Les images sont bien plus parlantes que les mots. Isn't it ? L'EPILOGUE STP ne mets plus de posts n'importe où (diète avec les photos...), tu ne fais pas un album de scrapbooking.

Tanatheos Autant rester sur du classique pour une première cure et pour le confort de notre ami... C'est mon avis. Aziz shavershian Pas de problème pour la cure proposée. Je réitère la demande de diète et des trainings.

1) Créatine 2gr ou 3 gr au petit dej, idem en post training et 1gr à tous les autres repas. 2) Pas de glutamine car pas vraiment assimilable. http://forum.all-steroids.com/topic/5655-glutamine-imperatif-dosage/ Conclusion : la fonction recherche doit bugger.

Je plussoie.

Je plussoie. C'est on ne peut plus logique et normal. CQFD.

Finis ta cure, fais ta PCT. Si tu tiens à ton foie, renseigne-toi avant de te lancer là-dedans. Tu trouveras sur le forum une multitude d'avis sur les oraux. Les AAS ne font pas tout. Apprends et ne mets pas la charrue avant les bœufs. Entraîne-toi bien

Mal vu ou pas, c'est pas le problème. A ce que je vois, ta cure de propionate s'est terminée plus tôt que prévue... et maintenant tu comptes ressembler à ton ami en prenant du diana... Je ne vais pas te dire que ta cure est à chier, que tu as fait une grosse erreur, tu t'exprimes très bien et c'est acquis. Je mets ça sur le compte de malentendus. Ceci dit, après une cure susta/deca et v'lan passe-moi le diana... Vous vous êtes donné le mot aujourd'hui. Je ne validerai rien car si tu consultes le forum tu trouveras les réponse à tes questions. Mets-toi en mode recherche. THE BIG MISTAKE

Je pense que tu trouveras les réponses à tes questions en cherchant bien sur le forum. Prouve que c'est effectif et fais nous part de ce que tu retiendras pour ta diète. A partir de là on t'épaulera. Bouge-toi ! La fonction recherche existe, utilise-la.

Constat immédiat : 1) Enlève le laitage. 2) Pour les œufs, je te renvoie à la question épineuse des jaunes, mille fois traitée sur le forum. 3) Ça vaut mieux de peser cru la quantité de riz. 4) Fais cuire les viandes sans huile. Il m'est arrivé de les cuire au court-bouillon pour le côté moelleux (it's so british). 5) Quant aux supplémentations c'est pas ça. En outre tu n'as pas calculer ni le nombre de calories ni le ratio glucides/lipides/protéines... Pour moi c'est n'est pas une base, c'est fait à l'emporte-pièce et justement ça ne va pas plus loin que le bout du nez.

Tanatheos Comme d'hab tes remarques brutes de décoffrage sont pertinentes et judicieuses. Je ne fais pas encore dans les bonnes œuvres, rassure-toi. En tout cas merci pour le compliment. Je pense que tu sais que c'est réciproque pour l'estime. Aziz shavershian Le facteur alimentaire étant primordial, poste ta diète et si possible ton entraînement, toi qui pratique depuis 4 ans. Tu as encore un sacré chemin à parcourir... Je pense vraiment que faire une cure est prématuré pour toi. GAME OVER

Withme Merci du renseignement pour E3D. Every 3 days... How about that !

Petite précision nécessaire : était au top (1989-2011). Sans vouloir contredire Withme tu peux faire E3D mais 2 fois par semaine ça fonctionne très bien aussi pour une cure deca/susta. Pour le clenbu je croyais que c'était une chose entendue et classée. Ceci étant dit, tu peux garder précieusement tous les avis donnés mais pour moi ce n'est pas une démarche constructive. Pour t'aider je t'invite plutôt à être autonome et à potasser le forum. Tu as des cures identiques à la tienne avec tout le protocole à suivre semaine par semaine. C'EST LE DERNIER QUI A PARLE QUI A RAISON

Et tu comptes suivre l'exemple d'Aziz... Quand je lis le contenu de tes posts ci-dessus, ça me laisse perplexe. Une certitude, le cap annoncé dans ta présentation a été vite franchi. Moins de deux heures. Je suis partagé car j'ai le même avis que Steguef pour une question de maturité et même temps tu disposes de ton libre arbitre. Comme tu as l'air décidé pour faire cette cure, élabore-la en fonction de ce qui a été dit par Robocop et Kris67. Pour les jours d'injection, je préciserai lundi et jeudi ou mardi et vendredi. Sur ce sujet susta/deca, j'ai vraiment l'impression de rabâcher et surtout de lire la même chose. PLAY IT AGAIN

Enfin un qui avoue être corrompu ou corrupteur...

J-21 Toujours aussi régulier. Ta motivation m'épate. p.-s. : reprends-toi pour la qualité les photos.

L'étape fondatrice est d'opter pour une routine, une ossature de programme, c'est-à-dire la répartition des jours - lundi, mardi, jeudi et vendredi, si j'ai bien suivi - et des muscles à travailler sachant que tu as 4 gros groupes musculaires pecs, dos, épaules, jambes à répartir en leur associant biceps et triceps sans oublier les abdos. Tu trouveras plein d'exemples de programme d'entraînement en split sur 4 jours ainsi que la façon de procéder pour le nombre de séries et de répétitions. Bonne recherche.

C'est toujours la même sénérade. Faut arrêter avec cette chanson mille fois entendue dont on connaît tous la réponse. Qu'est-ce que ça doit être quand des types de 100kg ou plus débarquent dans la salle... Muscle84100 T'es vraiment propre, avec de bons bras. Beau travail ! J'aurais bien aimé voir une photo en plan moyen (jargon professionnel) c'est-à-dire de la tête aux pieds avec cuisses et mollets visibles.

Bienvenue sur le forum.

I waited and saw In my opinion (pour les non anglophones : à mon avis) ne t'attends pas à très bons résultats avec ce type d'entraînement notamment pour les cuisses. Je ne peux qu'agréer les réflexions de Graffcrew et noter l'absence de certains exos de base, SDT, squat... et également des abdos. J'ai mis du temps à réaliser tellement j'en suis resté coi. Cette proposition m'a laissé sans voix. Pourquoi ne pas avoir eu la stratégie de faire un groupe musculaire par jour quitte à mettre l'accent sur certains points faibles si nécessaire ? Je m'interroge encore.

Pour te faciliter la tâche dans le calcul des calories : http://www.les-calories.com/ http://www.les-calories.com/calculs.html Maintenant sois efficient

Constat immédiat : exit le laitage mis à tout bout de champ, emploie plutôt de l'huile de colza... Tu n'as pas calculer le ratio glucides/lipides/protéines... Revois ta copie. C'est pas une diète pour de la prise de masse.

Résultats efficaces car souvent les effets d'une cure susta deca sont ressentis à partir de la 3ème semaine. As-tu mis ta diète sur le forum ? La caséine n'est pas la solution idéale pour remédier à ton problème de satiété nocturne. Pour les injections je te renvoie sur le protocole à suivre, notamment l'article de Proteo, pour avoir des réponses sur les endroits où spotter, le type d'aiguilles à employer... ainsi que la technique employée par les uns et les autres. http://forum.all-steroids.com/topic/3097-tout-savoir-sur-les-injections-superbe-article-de-proteo/ Pas de panique, no stress

De façon schématique oui, et ainsi de suite. Bon calcul... Regarde également la durée de détection si ça peut te rassurer

Bienvenue sur le forum.

Les aiguilles vertes (long.40 mm, ø 0,8 mm) sont pour des adultes. Ça suffit amplement. Moi j'utilise des noires (long 30 mm, ø 0,7 mm) et c'est nickel.