BigRedMonster

Salut, La Bcaa prend la en 3 prises pré et post entrainement et au coucher. Tu peux te garder un verre de lait au petit déj, car là à part le fb au coucher t'as viré tout le laitage. Un légume à chaque repas c'est très bien. Rajoute un fruit aux repas du midi et soir. Très bonne diète

Non mais tu peux les inclure deux fois par semaine dans ton training c'est l'idéal quand t'as un retard quelque part sinon bravo pour tes progrès continu comme ça

Salut, Ce n'est que mon avis de non professionnel, mais même si tu passes des concours dans peu de temps je pense que tu fais trop de séances qui entravent à ta progression. Je te dis ça car moi même je tourne à 3 séances par semaine depuis que j'ai repris la musculation, et je progresse de semaine en semaine... Pour les tractions je pense comme Son que l'idéal c'est d'essayer plusieurs fois par jour chez toi ( comme je crois que t'essaies depuis un petit moment) Sinon fais-tu du tirage horizontal et du tirage nuque car ça devrait beaucoup t'aider aussi. A moins que tu sois défaillante au niveau des biceps car ils sont aussi mis à contribution, peut être à revoir...? Lache rien et bon courage ! Au fait tu dois certainement déjà le savoir mais plus ta prise est serrée et plus c'est facile...

25kg de muscles en 2ans c'est du bon travail, FÉLICITATIONS ! ( je me demandais si c'était toi sur ton avatar, je trouve que t'as déjà des bons abdos bien visible)

Ok merci de tes conseils, je pense appliquer cette méthode dès que je stagnerais avec celle actuel sachant que ça fait que 2 mois que je suis repassé à 3 séances par semaine. Sinon pour les trapèzes, Youri si je les fait plus c'est pour ma copine, elle trouve que je les ai assez développé et que ça serait moche si je continuais.

Yep va-s’y envoie Jonas, comme j'ai dis je suis ouvert à toutes suggestions et critiques, par contre Youri désolé je n'ai pas tout compris... Pour la diète je la posterais dans la section adéquate

Ouais ça me permets de faire 3 séances propres et de bien récupérer... J'ai repris la musculation en juillet dernier.

Salut à tous ! Voici mon programme masse actuel : Lundi Jambes/fessiers/mollets : exercices de base :squat, press, fentes, exercices d'isolations : press à fessier, leg extension, ischios, press à adducteur, press à abducteur, mollet debout. Abdominaux à la machine, crunch, relevé de bassin. Mercredi pectoraux : développé couché , écartés couché avec haltères, papillon, développé incliné, pompes. triceps : dips, extension assis avec haltères, poulie biceps : suspendu ( style traction), bras appuyé sur la cuisse, au banc. Vendredi Dos : tractions, tirage nuque, rowing horizontal poulie basse, rowing à la barre, banc à lombaires Épaules : développé nuque, élévation latérale avec haltères, élévation antérieure avec haltères. Mollets debout en séries dégressives. Abdominaux comme le lundi. A savoir : 3 séries de 8 à 12 répétitions à 75% de mon max, sachant que je vais systématiquement jusqu'à l'échec . Je varie à chaque séance l'ordre des exercices, et le dernier exercice de chaque muscle je le fait en séries dégressives, c'est à dire que j'enchaine 3 séries sans temps de repos en descendant de 30% la charge à chaque série. Il m'arrive aussi de modifié de temps en temps les exercices, par exemple, je remplace le développé couché à la barre par des haltères... Pour la séance du lundi, je fais malgré tout toujours les exercices d’isolation après les exercices de base. Je pense ne rien avoir oublier... au plaisir de lire vos impressions et critiques

Bah les 2 sont quand même nettement plus lourd que 90kg et Mark Henry est aussi un haltérophile. Il me semble avoir lu que le record était de 51 rép. D'ailleurs des gars comme Ryback ou encore John Cena sont capables de mettre sur leurs épaules des Mark Henry ou BigShow... On peut toujours douter un peu comme c'est du catch je comprends...Enfin ça reste quand même 2 monstres, fallait que je vous montre ça

Concours du plus grand nombre de rep en DC à 100kg entre 2 superstars du catch Mark Henry et Ryback. http://www.youtube.com/watch?v=UKnbvESDgGI

Bienvenue !

T'as les deux repas les plus importants : petit déj et post entrainement. Donc pour ton petit déj va falloir que t'augmentes beaucoup, style oeufs, flocons d'avoine, pain complets etc ( le fromage blanc garde ça pour le soir) et bouf un max tout les 3 heures...Pas de secrets comme ça avec une bonne diet il n'y a pas de raisons que t n'arrives pas aux objectifs que tu te fixes

Attends mais le gars s'envoie un truc PERIME !! Et puis plutôt que de me foutre de sa gueule ça me fait halluciner. Il n'a qu'à aller à l'hosto... Au passage je te signale que je suis aller répondre à des gars qui se plaignent d'adipomastie et à aucuns moments je me suis foutu de leur gueule mah...

Tu t'injectes un truc périmé dans le corps et tu te demandes si c'est grave ?! Faudrait te rajouter dans le topic "les perles" LoL

Yep moi aussi, bon bah on va patienter...

Impressionnant ! Continu comme ça.

T'es serieux là ? LoL c'est des bouffons les niçois?!! A paname les meufs te look et les gars s'inscrivent aux salles, d'ailleurs je sais pas pour vous mais je commence à voir des tas de nouvelles gueules qui vont essayer de se mettre bien pour l'été et laissez tomber rapidement. J'en profite du sujet, pour vous demander si vous savez si je peux trouver des magasins de fringues de muscu à troyes ?

Bienvenu ! Momotun, fribourg c'est en...allemagne LoL

Salut. J'ai aussi une adipomastie. Une seule solution poto : liposuccion. Mais comme tu le sais déjà que ce soit en suisse comme en france d'ailleurs ça coute la peau du cul car non remboursé. C'est considéré comme une opération esthétique. Sinon c'est pas parce que t'es sujet à l'adipomastie que si tu fais une futur cure t'auras forcément une adipomastie, surtout si tu utilises des protections.

Tu peux me dire où je peux je le voir ?

Pas mal du tout ton t-shirt, au salon du bodyfitness il y en avait des stylé comme ça.

Salut une fois !

Belle bête ! ^^

Terrible !

Il y a ces images là et pour les autres muscles sur les murs de ma salle.