J-B

A moitié. Hahaha ! En fait je viens de voir comment quand il faut la boire. Je comprends mieux maintenant. J'ai fait un peu d'entrainement là et je viens d'en prendre 40g.

Oui, j'ai un shaker et de la Whey bio active de nutrimuscle. Mais je n'en prend plus par fénéantise, ou rarement. Hahaha ! Il faut en prendre 3 fois par jour ?

Il y a le fenugrec aussi je crois. Au depart, je ne mangeais pas beaucoup le matin. Un madelaine et puis c'est tout. Mais maintenant je mange du fromage blanc avec du musli dedans. C'est toujours ca en plus. Je regarde tout le temps les etiquettes de tout ce que je mange pour savoir combien de Kcal je mange... Mais rien n'y fais. J'ai calcule sur un site internet, suivant le travail que je fais etc, que je dois manger au moins 3200 kcal par jour pour rester a la normale. Je n'ai pas de mal a manger. J'aime manger et j'ai de l'appetit. L'apres-midi je me fais souvent des sandwich. Dans mon cas je ne mange pas pour grossir, mais pour ne pas maigrir, c'est tres dur. Je travaille en cuisine, donc je suis tout le temps debout et je cours beaucoup. Je depense beaucoup d'energie. Je vais regarder dans le forum des dietes, si il y a des choses bien, mais comme je n'y connais rien, j'aimerais bien un lien ou une diete faite sur mesure pour moi. Je suis pret a etre tres assidu a ca, voir meme manger encore a cote. Ensuite tenir au courant de ma masse, maigre ou grasse, pour dire si je prends bien du poids. Donc je mange peu le matin, ensuite je mange a midi un repas "normal", puis en apres-midi c'est soit un sandwich soit je grignote des trucs avec du nesquik, puis le soir un repas, puis avant de me coucher je regrignote. Pour le cassoulet, j'en mange souvent, une fois par semaine, une boite de 2 personnes avec du gromage dedans. Hahaha ! Donc j'ai vraiment une alimentation de merde, mais j'ai d'apprendre a manger comme il faut Sinon, je prends parfois des bcaa et rarement des proteines. Quand j'allais en salle je prenais aussi de la maltodextrine pendant l'entrainement. Sinon, c'est pas le bon topic, mais quand on suit un diete, au bout de combien de temps on se rendre compte qu'on prend du poids ? Une semaine ? Je me souviens que je me pesais toute les semaines avant, pour bien voir la difference.

J'avais 18 et je pesais 50 kilos. Au depart, depuis tout 11 je faisais des tractions a la maison car j'ai toujours ete le plus petit a l'ecole meme par rapport aux filles. A 18 ans je me suis gave pendant un mois de mega mass 3000. Je n'y connaissais rien. J'ai pris 5 kilos de gras je pense, en 4 semaines. Apres je ne sais pas comment j'ai pris les 5 autres restant. Petit a petit je pense. Ensuite j'ai toujours varie entre les 60 et 65 kilos suivant ce que je faisais. J'ai fait du kick boxing pendant un temps, donc chaque jours apres chaque entrainement j'avais super fin, donc je mangeais pas mal. Puis le gras a du fondre. J'ai remaigris et je suis arrive a la toute premiere photo. A cette epoque je ne faisais que le sport et les tractions. Je ne soulevais rien, meme 40 kilos en couche developpe etaient trop lourds pour moi Maintenant j'ai beaucoup plus de force, mais c'est tout. Ma genetique, n'a pas ete tres genereuse avec moi. Meme mes os sont tres mince. J'ai des poignets de 15,5cm... Et ca je pense qu'il n'y a pas de secret ou de poudre magique pour faire grossir me os Je ne progresse pas beaucoup, donc je pense que je dois absolument suivre une bonne diete dans un premier temps. Je me renseigne pour savoir quoi manger quand. Pour la salle je n'y vais plus pour le moment. Je ne peux rien faire avec 6 mois car je vais bouger. Donc je ne veux pas m'angager et racheter des alteres. En attendant je fais des pompes sur des meuble et fait des dips avec les moyens du bord. A un moment donne je faisais les pectoraux couche avec des alteres. Je soulevais de plus en plus lours mais aucun progres. Je me dis que c'est surement a cause de l'alimentation laisse de cote.

Alors au travail. Merci.

Je dois attendre encore 6 mois avant de pouvoir acheter du matos de muscu. Autrement à partir d'aujourd'hui, j'ai commencé les cuisses avec des flexions sur une jambe. J'ai déjà bien mal. C'est tout ce que je peux faire en attendant. Autrement j'avais été inscrit dans une salle quelques mois mais j'ai arrêté par manque d'envie et surtout car les machines sont toujours squattées par des gens qui discutent. Donc pas moyen de faire des séries comme il faut et de prendre des repos. Donc en attendant c'est avec les moyens du bord. Merci.

181cm... Je vise au moins les 75 kilos.

Je n'ai pas vu de maigrichon sur le forum. Je met quelques photos. Fin 2009. Et encore. Là je faisais 60 kilos, mais avant ça j'en faisais 50. Il y a 6 mois. Il y a quelques mois. Tout celà n'est pas génial. C'est sans diète, sans altères etc. Je veux progresser. Je pense que mon poids actuel doit être de 65 kilos. Je n'ai jamais travaillé les cuisses. Au moins je suis sec, c'est déjà ça ?

Prénom : JB Département ( numéro ) : Préfère le garder pour moi (?) Age : 28 ans Poids : 65 kilos (?) tout sec. (Ca fait plus d'un an que je ne suis pas monté sur une balance). Taille : 181cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness ? 10, 15 ans. Mais plus sérieusement depuis 7 ans. Exercices favoris ? : Tractions, dips. Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 75, 80 kilos sec. Hobbies / Passion ? : Dessin, photo, internet. Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Google. Apprendre les exercices et scéances de musculation, et aussi apprendre à bien manger. Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Aucune. Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez : Non. Peut-être un jour quand j'aurai déjà bien progressé.