Duff

Personellement le combot malate de citruline beta alanine bcaa avec dextrose / malto et une pincé de bicarbonate de sodium fonctionne a merveille et me donne une congestion de malade ! A savoir qu'en post training ma salle offre le café !

A mon humble avis, cela manque de fruits et legumes, un minimum ! Attention à l'acidose.

Salut bienvenue

Bienvenue a toi

Désolé mec mais... j'ai rien compris oO

Alors, oui je fait tout mes mouvements correctement, je fait mes négatives en 2x le temps des positives, à amplitude maximum, j'inspire pendant la phase d'ouverture de cage,je prend en prise large car je cherche plus l'esthétique que le volume. voila C'est quand même la base, alors ouai, sur la dernière rep j'aime bien décoller ! Mais c'est juste un petit kiff perso

Salut le béstiau, bienvenue xD

Vue que je lève plus que mon poids, si je relâche les quadriceps des cousins d'appuis d'ici en fin d'éxo, je décolle, et bien même xD j'adore le faire d'ailleurs

Ils sont a combien de FB ces mecs la ? oO

Instructif !

Oui tu sais avec les machines guidé.. mais bon quand j'atteins mon poids au tirage nuque je décolle sur je ne me tien pas aux jambes, donc ca doit être plus ou moins réaliste !

Ah ce n'est donc pas une asymétrie comme j'ai pu croire en lisant le titre, pour les jambes, c'est un muscle endurant donc plus difficile à travaillé, je parle en connaissance de cause c'est aussi un point faible niveau volume, tu les travail combien de temps par semaine ? Varie tu tes temps de repos aussi ? Si tu split complétement essaye de leurs consacré une séance de plus / semaine. Pour les biceps, c'est mon point fort donc je ne peux pas t'aider ils sont bcp trop gros par rapport au reste et je ne les boss plus directement depuis qq temps déjà.

Taille 1m86 Poid 76 kilos DC (guidé et oui dsl salle de merde) 3x 125kg (mais bon en guidé :-/) Presse a cuisse 3x 107kg (Aie, point faible) Tirage nuque 10x 107kg (point fort) Développé écarté guidé 10x 135kg (point fort) J'ai hâte de changé de salle pour voir mes vrais perfs sur du matos de base.

Surtout qu'as cet age c'est 10x plus de boulot, prudences dans les exo etc... pour les même résultats !

Surtout qu'il fasse gaffe, un excès de lactose peu vite mener a l'intolérance, après, c'est pas drôle a vivre je connais qqn a qui c'est arrivé..

Ne pas les faire est une chose... cracher dessus ?? pourquoi ?? oO Perso je ne les fait pas, et c'est vrais qu'en fin de série sur certains exos je sens les mains qui flanche un peu des fois !

Haha bin voila super ! =)

Hahaha j'ai ri ! xD

Ah oui effectivement MDR la tête ! xD

Courage mec ! Et vois le bon coté des choses ! Félicitation ! Garde en tête tes résultats et tu est conscient de ce qui t'as mis dans cette état, c'est le principale. Dit toi juste que c'est que temporaire !

Mdr dispo si qqn a besoin de baffes ! (pour aider biensur)

Non le boeuf !! ok je sort =====>

Maintenant que tu le dit lol !

Mon dieu !! Moi ca me dégoute pas mais ca me fait peur.. je pense que c'est carrément dangereux d'être si sec !!

Claques ? il lui met des baignes lool j'adore !