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polo

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Posts posted by polo

  1. le soir c'est une proteine lente, caseine ou fromagr blanc

    pour la collation de l'apres midi remplace le pain de midi par des flocon f'avoine

    enleve le fromage allégé du dejeuner

    n'oublie pas les lipide, tu n'en a pas

    huile d'olive colza, amande, beurre de cacahuète etc compte 1 gr par poids de corps par jours c'est important les lipides

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