Atboss

Je vais voir un peu ce que c'est et je reviendrais sur ce post. Désolé les modos si ça fait un peu un post divers ... =/

Je pense manger autant en termes de poulet et féculents (riz complet, pâtes ou autres). Après les légumes sûrement pas suffisamment =/ il faudra que je revois ça à la hausse, faut il encore que j'ai le temps de me faire à manger. Au self une assiette bien garni mais loin d'être suffisante coûte déjà 12e... 24e le déjeuner ça fait cher mais c'est vrai que la prise de masse c'est un gros budget. Je vais me forcer de manger beaucoup (un sandwich poulet en plus) ça devrait être déjà pas mal pour les plats principaux

En effet, désolé pour cette assomption!

Btw, j'ai choisi le dianabol parce que je n'étais pas prêt à me faire des injections...

Bienvenue à toi! Je me disais la même chose pour les 150 messages.... Surtout quand on y connait rien en steroids...

Bon plus j'en lis, moins je sais quoi faire!!! Je connais un peu les bases par rapport aux précautions et PCT. J'ai vu un peu les cures pour débuter (diana en début pendant 4 semaines seulement...) et je me rends compte que ce que je dis est ridicule. J'ai bien fait d'arrêter le sujet. Bon je relance : Je compte prendre une cure après au moins 10 mois, le temps de terminer mes cycles 5/3/1 et de prendre naturellement de la force et de la masse. Même si je n'ai pas une génétique très favorisante je pense pouvoir bien progresser en mangeant comme un gros. Finalement, je ne sais pas si c'est nécessaire de discuter de ma cure dès maintenant... Je vais continuer à naviguer à la recherche d'informations et je reviendrais avec une autre première cure...

Super article! Si je comprends bien les anabolisants se vendent sous cette forme et c'est nous qui choisissons les différentes combinaisons? (A part pour les derniers)

Article très intéressant et complet, merci

Entre 140 et 160 g de protéines par jour... Ça fait beaucoup! Avec mes prots (barres ou whey) j'en ai déjà au moins 80. Mais j'ai déjà essayé de calculé le nombre de calories qu'il me faut etc... Et je trouve ca casse tête je préfère manger beaucoup (et me forcer à manger beaucoup tout les jours comme tu dis) mais je n'aime pas trop calculé le nombre de protéines, calories parce que c'est rarement précis. En plus chaque être humain assimile les protéines d'une manière différente alors ca dépendra toujours des gens. Mais en plus des prots en snack je prends des sandwichs quand j'en ai sous la main.

Salam aleykom. Bienvenue! Je ne savais pas qu'il y avait autant d'arabes ici ...

Oui j'avais identifié Denner, je vais aussi au marché de temps en temps mais bon je dois tout de même me priver de pas mal de choses

Mdr, travailler en Suisse, vivre en France à la frontière je pense que tu te mets vraiment bien! Impossible pour moi de trouver un job étudiant ici je ne parle pas le suisse allemand =/

Je suis d'accord avec vous. Je suppose que vous avez quelques années d'expériences derrière vous. Vous faites tous du bodybuilding ici?

J'attends avec impatience de retourner en France pour vraiment ajuster mon budget nourriture et faire un diet plan plus étoffé. Des conseils particuliers entre temps. Je rappelle que je ne suis pas vraiment en prise de masse pour le bodybuilding mais plus en prise de masse pour la force donc le fait d'être très gros n'est pas un objectif mais c'est juste pour accélérer la progression.

Il fut un temps où je prenais un gainer, mon estomac ne s'est jamais habitué. Il fut un autre temps où je prenais un snack à 2h du mat mais cela cassait mon rythme de vie étant donné que je dois me lever tôt. D'autre part je suis actuellement en Suisse pour mes études et la nourriture est TRES CHERE!! donc je me limite vraiment pas mal par rapport aux snacks. En plus de ce que j'ai noté, il y a souvent un bol de céréales (avoines, noix, fruits rouges etc...) qui se balade dans la journée (avant de dormir, après le déjeuner, après un snack). Il m'arrive aussi assez souvent de prendre 2 sandwich comme snack. Aussi parfois du pain le matin avec de la confiture (d'abricot principalement) et du miel sur les oeufs. Mon budget pour ma nourriture est déjà énorme et étant donné que le smic ici est de 2 500€ vous vous imaginez un peu le prix des produits (2 très petites escalopes pour 10€!!!)

D'où vous vous inspirez pour vos training, d'où vous tirez vos connaissances sur la musculation

Merci pour vos conseils.

Topic en pause : je n'avais pas lu les règles avant de poster. Je relancerai le topic après avoir lu les articles du forum

Je pense en fait attendre encore quelques mois (au moins 6) avant d'en prendre mais je vais préparer mon corps et ma cure. Je suis peut être un peu trop pressé ...

Bonjour à tous, Comme je ne savais pas trop où placer la discussion je la mets ici. Si vous pouvez la déplacer dans la bonne section ca serait sympa. Je ne connais pas tellement de gens en France qui connaissent les sites que je vais mentionner et c'est pour cela que je fais un petit sondage pour voir un peu si les gens du forums ont les mêmes sources que moi ou non. Depuis plus d'un an je lis pas mal d'articles sur http://articles.elitefts.net/ qui est devenu ma source pour toutes mes infos. Certes c'est un peu plus centrer sur le powerlifting mais il y a aussi beaucoup d'articles sur le bodybuilding, nutrition, etc.... C'est un mec qui s'appelle Dave Tate qui a lancé la salle après s'être entrainé avec Louie Simmons (le père du powerlifting). Bref. Combien d'entre vous connaissent ce site? Quelles sont vos sources?

Bonjour à tous, Mon programme est plutôt basique mais j'essaie de garder des produits frais de chez le fermier. Matin : 5 oeufs complets fermier d'un élevage plein air avec de l'avoine, des fruits, parfois du lait avec des céréales en plus. Morning snack : un sandwich de poulet ou de thon ou une dose de Muscletech si je n'ai pas de sandwich à ma disposition. Déjeuner : Riz ou pates, viandes (beaucoup), légumes (beaucoup). Chaque jour ca dépend parce que je mange à l'université mais il y a toujours des escalopes de dinde ou poulet et du riz ou des pates. Les légumes varient pas mal mais il y a souvent des haricots que j'essai de prendre régulièrement. Evening snack : Pareil que morning Diner : Poissons la plupart du temps, parfois poulet, beaucoup de riz ou pates et des légumes. Mes sources : http://www.mountaindogdiet.com/nutrition_protein_FROE.php http://articles.elitefts.com/category/training-articles/

Pour les oeufs : http://www.mountaindogdiet.com/nutrition_protein_FROE.php

Etant donné qu'il n'y a pas de section force je poste mon programme de musculation ici. J'ai fait du Westside Barbell pendant un peu plus de 6 mois. Voici le programme : http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/65-westside-for-skinny-bastards-part3.html Il faut descendre un peu plus bas dans la page pour le voir. Maintenant depuis 3 mois je fais du 5/3/1 de Wendler : http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength Pour toutes mes informations mes sources proviennent de elitefts.com (un vrai site de muscu).

Bonjour à tous, Je pose ma question avant de lire les articles mais je vais lire les articles le temps d'avoir des réponses !! Je me suis bien renseigné sur les différents programmes de musculation etc... et j'ai testé quelques programmes de force surtout (que je détaillerai dans les autres sections). Je fais une prise de masse (5 repas par jour, 5 oeufs complets (fermiers) tout les matins, whey prot (muscletech) ). Fait : mon corps rejette une grande partie de ce que je mange (au moins 3 passages aux toilettes pour une grosse commission par jour (pas de diarrhée je précise)) Je m'entraine depuis un peu plus d'un an déjà et ma progression est lente malgré tous ces efforts. Mon projet : prendre 2 cycles de 6 semaines de dianabol (oral) avec 1 mois entre ces 2 cycles, 15mg/j MAX. Après plus jamais d'anabolisants mais juste du maintien avec toujours le même régime alimentaire. Je veux surtout faire un saut dans mes performances par manque de temps et je ne cherche quasiment qu'à avoir de la force (pas de compet de bodybuilding). Je ne compte vraiment pas prendre plus que ces 2 cycles. Questions : Est ce que ces 2 cycles léger (faibles doses) risquent de dégrader ma santé? (J'ai lu que les oraux sont plus inoffensifs quant aux effets secondaires, malgré des dégâts sur le foie, mais pour cela je peux prendre un médoc à côté pour le protéger) Merci pour vos avis. P.S. : ne me coller pas l'étiquette du noob qui veut prendre vite sans rien y connaitre, je m'y connais quand même pas mal sur le rayon de la musculation (peut être pas autant sur les anabolisants) et ce n'est que depuis peu que j'envisage cette solution car ces derniers mois j'ai vraiment poussé mon entrainement à un autre niveau et les gains ne sont pas à la hauteur de mes espérances. Je ne peux tout simplement pas attendre 1 ans pour prendre 10kg au bench (et encore...), la force se prend plus lentement que le volume.

Juste pour clarifier mon objectif : Prendre des anabolisants pour faire un saut dans mes performances. Je ne vise pas à être énorme, ni bodybuilder, ni en prendre toute ma vie.