pralinedesforets
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j'avais vu cette emission mais pas les photo de robocop, radical ce changement il à du arrêtez la bouffe de gros.. -
ah c'est parce que je fais pas de foot que j'ai des jambes de cigogne... tout s'explique !
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mais comment peut-on en arriver la ?
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bienvenue mec !
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Groupe de muscles sur 5 séances
pralinedesforets replied to pralinedesforets's topic in Programme prise de masse
ok merci beaucoup ! je vais partir la dessus je suis actuellement étudiant à la fac donc je ne devrais pas être trop KO des jambes le samedi -
Groupe de muscles sur 5 séances
pralinedesforets replied to pralinedesforets's topic in Programme prise de masse
ok ok je n'est pas envie de partir sur des mauvaises bases... et si je me fais une séance pec / épaule pour bien les travaillé dans la même séance et le lendemain dos/trapeze c'est mieux ? comme ceci : Lundi : Pec / Biceps(2 exo max) Mardi : Jambes Mercredi : Biceps / triceps Jeudi : Off Vendredi : Pec / Epaule Samedi : Dos / trapèzes Dimanche : off ou c'est toujours tendu entre le vendredi samedi ? -
Groupe de muscles sur 5 séances
pralinedesforets replied to pralinedesforets's topic in Programme prise de masse
ok merci beaucoup pour vos réponses ! et sinon reprendre le programme de Jonas en inversant le mercredi et le samedi afin d'évitez la séance dos/triceps au lendemain d'une séance pec ça peux le faire ? ça donnerai ceci : Lundi : Pec / Biceps Mardi : Jambes Mercredi : Dos / triceps Jeudi : Off Vendredi : Pec / biceps Samedi : Epaules / trapèzes Dimanche : off -
bonjour à tous ! voilà en janvier je vais passé de 4 à 5 séances par semaines et j'aimerais vos avis sur les groupes de muscles pouvant être travailler dans la même séance (je commence par ça avant de faire un programme détaillé avec les exo) mon objectif : prise de masse en mettant l'accent sur les biceps/pecs en naviguant sur le forum j'ai pensé faire ceci : Lundi : Dos / triceps Mardi : Jambes Mercredi : Pec / Biceps Jeudi : Off Vendredi : Epaules / trapèzes Samedi : Pec / biceps Dimanche : off cela peut-il ce faire selon vous au niveau de la recup etc ? sinon quel changement me conseillez-vous ?
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merci tout le monde
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salut l'amis
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salut l'amis
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bienvenue l'amis