VeuveBlack

Ben justement Jonas c'est le fait d'ajouter 5gr de leucine au 25gr de whey qui fait que cela devient 40gr de protéines assimilés. 40gr de whey c'est si tu ne prends pas de leucine. En tout cas c'est comme ça qu'Yves m'a appris la chose...

Welcome

Oui des tofs !!!

Ouais à voir si diète et training sont au top ?!

Bienvenue à toi, lis bien les règles Pas sur que tu aies besoin d'AAS vu ton objectif, et pour la diète poste la dans la section appropriée, on se fera un plaisir de t'aider.

Je kifferais aussi... Mais là on est HS

Perso je trouve cela très intéressant donc je suis preneur Moi je fait un système de progression au poids, je note tout, quand je me sens bien je tente d'augmenter par rapport à la semaine précédente, sinon je refais la même et ainsi de suite

Mdr bande de glands

Je te mettrais des photos aussi Jojo juste par curiosité de ton analyse, car de toute façon bossant at home dans ma cave tu pourras pas me proposer 36000 exos...

+7kg excellent

Svp éditez vos messages, pas plusieurs à la suite...

Voilà Yves t'a mâcher le travail, à toi de proposer une nouvelle mouture

Putain 44ans, 95kg pour 1.70m et 10% de bf... Je suis très admiratif... Puis-je t'envoyer un MP Flex ?!

Supers résultats Chris Un exemple de progression pour moi

Je pense également que c'est avant tout une histoire d'IG Je ne trouve pas l'IG des biscottes à la farine complète... les biscottes normales c'est 70. Pour info, la farine "normale" c'est IG 85 et la farine complète c'est IG 65. Donc je pense que des biscottes à la farine complète sont un peu moins hautes en IG que les biscottes normales mais j'ai pas le chiffre exact... J'ai envoyé ce mail à Montignac : Bonjour j'aimerais savoir si vous avez une idée de l'IG des biscottes à la farine complète carrefour discount : http://c348701.r1.cf3.rackcdn.com/uploads/product/picture/24022/pic.jpg Pour info : http://www.fatsecret.fr/calories-nutrition/carrefour-discount/biscottes-%C3%A0-la-farine-compl%C3%A8te/4-biscottes Merci d'avance, cordialement.

Je suis également d'accord, je suis encore puceau mais de toutes les expériences que j'ai lu beaucoup ont fait l'erreur de vouloir sécher trop rapidement, le plus important post cure est de stabiliser ses gains... Tu auras le temps de sécher, je sais qu'on veut être au top le plus vite possible mais ça serait très dommage de gâcher une si belle cure

RAMEN

Ok nickel ce que j'avais utilisé, ça marche fort !!!

Le souci c'est qu'on a pas du tout mis le même calcul

Quel est le labo du DNP ?! DH ?

Welcome

Bienvenue à toi, lis bien les règles

Ce n'est pas comme ça qu'il faut voir les choses, l'important c'est la culbute qu'ils font et même en étant les moins cher crois moi que la culbute est très très bonne...

Pour moi le protocole de Mifflin St Jeor est de loin le plus "juste" Methode Mifflin-St Jeor : [9.99 x poid (en kgs)] + [6.25 x taille (en cm)] - [4.92 x age] + 5 On ajoute le facteur d´activité : Multiplier le resultat obtenu avant par : 1.2 = personne sedentaire 1.3 / 1.4 = Activité legere durant la journée, entrainement leger de 1 a 3 fois par semaine 1.5 / 1.6 = Activité moderée durant la journée, entrainement moderé de 3 a 5 fois par semaine 1.7 / 1.8 = Activité intense, travail phisique et entrainement intense ou sport de 6 a 7 jours par semaine 1.9 / 2 = Activité extremement intense durant la journée, travail + exercice phisique Le resultat obtenu donne les calories de maintenance, a partir de lá on ajoute ou soustrait de 10% a 20% du total suivant l´objectif.

Ouaip j'ai déjà fait ça pour le dos par manque de temps, shrug-SDT-tractions-oiseaux. C'est tréèès hard