VeuveBlack

Welcome

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Ouais et c'est pour ça que si tu relis bien certains insultent, d'autres non et certains s'excusent, d'autres non... Certainement car ils doivent penser que s'excuser est une preuve de faiblesse... Après donner ton opinion c'est ton droit mais remonter ce topic alors que l'apaisement était revenu je se sais pas si c'est le bon plan... J'espère que ça ne va pas repartir pour un tour...

Bienvenue, lis bien les règles

Bienvenue, lis bien les règles Faudra quand même m'expliquer l'intérêt de la triple présentation...

Welcome

Règle 9: -Demande/Citation/Avis sur une source par MP, dans un sujet, par mail ou sur le tchat au Staff ou aux membres sanctionné immédiatement par un bannissement. [Nous ne Dealons pas !] Je suis sympa je ne mets qu'un averto...

Yves l'utilise même pour 8 semaines...

Je laisse Nick répondre pour les protecs c'est son topic après tout... En revanche à la vue de ton avatar je ne suis pas sur que pour prendre un peu de volume ça soit la solution adéquate ce cycle low dose

Mdr

Welcome man

J'ai sa page, pas son compte perso, il accepte plus...

Moi j'avoue la leucine je trouve ça dégueulasse mais c'est pas ça qui m'empêchera de l'avaler

Welcome

Pour éviter de faire du lard

De nouvelles recherches suggèrent l’existence d’une synergie entre les BCAA et la taurine pour réduire les courbatures et accélérer la progression. L’intérêt des BCAA contre les courbatures On sait depuis longtemps que les acides aminés branchés (BCAA) sont oxydés de manière plus forte au cours de l’exercice. Par conséquent une supplémentation permet de diminuer le catabolisme, diminuer les courbatures, accélérer la récupération et donc la progression à long terme.Plusieurs écoles se confrontent sur le meilleur moment d’utilisation : avant, pendant ou après l’entrainement. Je recommande fréquemment pendant.En dehors des BCAA, très peu de compléments alimentaires naturels sont efficaces pour réduire l’intensité et la durée des courbatures. Des chercheurs de l’université de Tsukuba au Japon ont eu l’idée d’examiner si la taurine jouait un rôle dans ces processus. Synergie taurine et BCAA L’équipe de recherche a recruté 36 jeunes hommes en bonne santé et sédentaires. Ils ont été divisés en 4 groupes :Un groupe a reçu 3.2 gr de BCAA, trois fois par jour, pendant deux semainesUn groupe a reçu 2 gr de taurine, trois fois par jour, pendant deux semainesUn groupe a reçu 3.2 gr de BCAA et 2 gr de taurine, trois fois par jour, pendant deux semainesUn groupe a reçu un placebo, trois fois par jour, pendant deux semainesAu bout des deux semaines tous les participants ont fait un exercice de musculation (curl biceps) puis on continué la supplémentation pendant 4 jours après.Les chercheurs ont alors constaté que le groupe qui avait pris les BCAA seuls avait moins de courbatures et moins de catabolisme (mesuré via une prise de sang) que le groupe qui avait pris le placebo. Mais ils ont aussi constaté que le groupe qui avait pris la taurine et les BCAA et la taurine simultanément en avaient encore moins. Ils ont publié leurs résultats dans la revue médicale Advances in Experimental Medicine and Biology (1). Par quel miracle ? Les chercheurs sont incapables d’expliquer actuellement comment agirait la taurine pour diminuer le catabolisme. Des études préliminaires sur des rats suggèrent que la taurine contrôlerait l’inflammation induite par un exercice physique intense via une diminution de l’activation du facteur nucléaire kappa-b (2).Ce qui est important de savoir à propos de la taurine c’est que jamais aucune étude scientifique, ni sur des rats, ni sur des humains, n’a pu mettre en évidence le moindre effet stimulant de cet acide aminé, bien qu’il soit vendu comme tel notamment dans les boissons énergisantes. Il s’agit bel et bien uniquement de marketing.La réalité est même tout à fait l’inverse de celle que veut nous faire croire l’ANSES (agence nationale de sécurité sanitaire) car une rapide recherche sur la bibliothèque nationale de médecine des USA montre qu’il existe des dizaines d’études attestant de l’intérêt de la taurine dans le traitement de l’infarctus du myocarde et de l’insuffisance cardiaque ! Cliquez ici pour consulter ces études.Par ailleurs, l’agence européenne de sécurité sanitaire (EFSA), plus sévère mais plus rigoureuse que l’ANSES a déjà publié un rapport très détaillé sur la taurine et sa conclusion est sans appel : la taurine est un acide aminé naturel, présent en petite quantité dans les aliments et naturellement synthétisé dans le corps humain qui ne présente aucun danger pour la santé. Cliquez ici pour lire le rapport scientifique dans son intégralité. En pratique En pratique j’ai testé l’ajout de taurine avant d’écrire cet article sur 3 personnes et moi-même pendant plusieurs entrainements. Nous avons tous ressentis une diminution des courbatures.Je conseille d’utiliser 5 à 10 gr de taurine, mélangée aux BCAA et pris pendant l’entrainement.Vous pouvez retrouver tous mes conseils sur la nutrition de la performance physique et notamment sur les stratégies de la nutrition et des compléments alimentaires autour de l’entrainement dans mon livre « Nutrition de la Force « .Référence : (1) Ra SG, Miyazaki T, Ishikura K, Nagayama H, Suzuki T, Maeda S, Ito M, Matsuzaki Y, Ohmori H. Additional effects of taurine on the benefits of BCAA intake for the delayed-onset muscle soreness and muscle damage induced by high-intensity eccentric exercise. Adv Exp Med Biol. 2013;776:179-87.(2) Sugiura H, Okita S, Kato T, Naka T, Kawanishi S, Ohnishi S, Oshida Y, Ma N. Protection by taurine against INOS-dependent DNA damage in heavily exercised skeletal muscle by inhibition of the NF-κB signaling pathway. Adv Exp Med Biol. 2013;775:237-46. http://www.julienvenesson.fr/decouverte-dune-synergie-taurine-bcaa-contre-les-courbatures/#comment-1722

Ca dépend des courbatures aussi J'en ai déjà eu à pas pouvoir lever les bras plus haut que ma tête... Et le pire de tout, les mollets, c'est quasiment le seul endroit où j'ai des courbatures presque à chaque fois... Un dimanche je me suis fait chier et je les ai bombardé... Mardi et mercredi je ne pouvais plus tendre les jambes, je marchais en canard les genoux légèrement fléchis, je te raconte pas la honte... Et la douleur a définitivement disparu que le dimanche suivant

Si c'est un huileux ça devrait aller non ?

Welcome

Tu as 1gr pas 10gr

Hello

Je ne peux pas te donner d'avis tranché sur la question, mais Yves bosse depuis longtemps avec ce genre de cure longue apparemment donc si ça se bloquait je pense qu'il l'aurait remarqué depuis le temps... Après espérons qu'il passe ici pour pouvoir te répondre...

Je me rend compte que j'ai vraiment de la chance de pouvoir quasiment tout avalé sans trop de souci... Comme dit plus haut arôme ou couplage...

C'est déjà de trop

Protections pas bonnes, fréquences d'injection win pas bonne. As-tu diète et training au point avant de vouloir te lancer dans les AAS ?