Maxime1988

En photo ? lol
Regarde dans cette vidéo  sur le posing à la fin 17min36 .
 
 
Tibo est beaucoup moins lourd et plus petit et arrive à " rivaliser " avec lui lol  plus sec et sur certaines pose il le mange .
Hey tibooo les mecs .... 20 cm de moins , 15 kg de moins , beaucoup moins d'années de training que rudy , s'entraine à l'arrache et il le mange sur certaines pose et il c'est mieux poser que rudy 
Qui est coach je le rappel lol  et je ne pref pas parler des jambes et mollets pour du 15 ans de pratique .
Et très très floteux , aucune densité pour 15 ans de pratique  bizarre ...
C'est une vaste  fumisterie comme il le dit souvent 

FHTG il est chargé .
Le mec fait 4 sèche par ans , fait des trainings incohérent ,niveau diète c'est n'importe quoi .
 Un jour il a réussi à faire ressortir ces abdos en 15 jours avec une technique ( un truc comme sa ) . Alors que en 4 ans et céto jms réussi .
Et avec tous ça il te sort un physique " potable " 
Donc si il est natty il a une génétique de folie ... ce que je doute car il est gras de base , étroit d'épaules , muscle courts etc etc 
Ce mec ne devrait mm pas faire des vidéos de muscu sincèrement et encore moins sur les ass .....
Pour Nassim il me semble qu'il fait Olympia non ? Natty à Olympia c'est impossible les mecs ... Rien que les compétitions basiques , bas de gamme c'est full charger .
On ne vas pas à la guerre avec un pistolet en plastique alors que les autres  iront avec toutes les armes possible pour gagner la bataille .
Après il y a des mec très doués .

Met 500 mg de testo E / semaine sur 10 semaines .
Et met 0,5mg eod d'arimidex et non du proviron / nolva

Le primo tabs ou mm injectable vaut une fortune .
Si pas de compétition , pas vraiment d'utilité à le faire ^^

Bonne chance pour la compétition .

Hello ,
Tu ne devrais pas baisser les glucides , juste  les stabilisés .
 

Hello ,
Tu ne devrais pas baisser les glucides , juste  les stabilisés .
 

Hello ,
Tu ne devrais pas baisser les glucides , juste  les stabilisés .
 

Un exemple pour tous les jeunes .
Un mec humble  qui écoute et applique les conseils .
Et qui progresse plus que certains chargés ... 

Voici des exemples de cures :  
 
 
Cure débutant :   PDM    1 à 12 : Testo E  500mg 1 à 6 : Dbol  30 / 50 mg ED   
 
  Lean mass 1   1 à 12 : Susta 500 mg  1 à 6 :  Win tabs 50 mg  ED  
 
  Lean mass  2   1 à 8 : Testo p 100 mg EOD  1 à 8 : Turinabol 40 / 60 mg ED  
 
 
 
Sèche 1   1 à 8 : Testo p : 100 mg EOD  2 à 8 : Win tabs 50 mg ED   
 
   
 
Sèche 2   1 à 8 : Testo P : 100 mg EOD 1 à 8 : Masteron A : 100 mg EOD  
 
 
 
intermédiaires :  
 
PDM :   1   1 à 14 : Testo E 500 mg  1 à 12 : Deca 400 mg  1 à 6  : Dbol 40 à 50mg ED  
 
 
 
PDM :  2  
1 à 6 : Anapolon 50 mg  ED  1 à 17 Susta 500 mg  1 à 16 Boldo :  600 mg    
 
 
Lean mass : 1    1 à 11 : Testo p  100mg EOD  1 à 10 : Npp 100 mg EOD  1 à 6 : turinabol 40 / 60 mg ED   
   
 
Lean mass : 2   1 à 10 : Testo p 100 mg EOD 1 à 8  : Tren A 100 mg EOD  4 à 10 : Win tabs 50 mg ED  
 
   
Sèche : 1   1 à 10 : Testo p 100 mg EOD 1 à 8  : Tren A 100 mg EOD  1 à 8 : Masteron 100 mg EOD  4 à 10 : Win tabs 50 mg ED       Sèche : 2      1 à 12 : Testo P 100 mg EOD 4 à 12 : Anavar 40 / 60 mg ED  1 à 8  : Tren A 100 mg EOD 1 à 11 : Primo  400  mg           Avancés    
  PDM : 1   1 à 20 :  Testo E 750 mg  1 à 18 :  Deca 600 mg  1 à 18 : Boldo 800 mg 1 à 6 : dbol 40 / 60 mg ED 12 à 20 : Anapolon 50 mg ED        PDM : 2   
  1 à 20 : Testo 750 mg  1 à 16 : Tren E 400 mg  1 à 16 : Deca 200 mg  1 à 18 : Boldo 800 mg  1 à 6 : Anapolon  100 mg ED   ( T3 possible pour Boldo / tren )       Lean mass :  1   1 à 16 : Testo 750 mg  1 à 14 : Tren E 400 mg  1 à 14 : Masteron E 400 mg  1 à 6 : Win tabs 70 mg ED        Lean mass : 2   1 à 12 : Testo P 150 mg EOD 1 à 10 : Tren A 150 mg EOD 1 à 10 : Masteron A 100 mg  EOD 1 à 6 : turinabol 70 mg ED        
  Sèche 1 :   1 à 12 : Testo P  75 mg ED 1 à 10 : Tren A  75 mg ED 1 à 10 : Masteron 75 mg ED 6 à 12 : Anavar 50 mg ED 6 à 12 : Win tabs 50 mg ED   Combo clen / T3       
  Sèche 2 :    1 à 12 : Testo P : 75 mg ED 1 à 10 : Tren A : 75 mg ED 1 à 10 : Masteron : 50 mg ED 1 à 12 :  Primo : 600 mg  6 à 12 : win tabs 50 mg ED   Combo clen / T3    
   

Maintenant 3 séries par training sans forcer ... avant pas loin de 60 séries par semaine .
En sèche beaucoup plus de volume et de fréquence sans soucis .
Mais en pdm je déconseille le volume / fréquence et le trop lourd ...et comme le dit tuor le tissu adipeux viens rapidement dans le bide et je peux dire que oui malheureusement ...
 
 

C'est mieux oui si ton repas solide en post T est pas très loin .
Sinon un mélange caséine / whey 

Ce qu'il te faut , c'est une diète bien construite ainsi que le training .
Un exemple de diète ( pour homme ) :
 
Pour l'entrainement j'en 'est poster pleins dans la section programme prise de masse .
Après si vraiment tu est motivée et qu'il te faut encadrement prend toi un coach .

D'accord , je pense que le soucis viens de la nutrition et du training .
Poste les dans les bonnes  sections et je te dirais ce qui cloche .
Le dbol est une mauvaise idée pour les femmes .
Poste aussi des photos pour voir tes bases .

Bonjour , 
Ton objectif est quoi plus précisément ? car raffermir la masse musculaire je ne vois pas très bien ? sécher ?
Le primo est une bonne molécule pour les femmes oui .
Mais pas à tes dosages ... 
 exemples de cure :  Primo 100 mg Sur 8 semaines 
Les dosages pour les femmes sont beaucoup plus faible que pour les hommes .
L'anavar , la boldo , win tabs ; clen , t3 est aussi très utilisés par les femmes .
Et à gros niveau de la testo et de la gh mais cela reste du haut niveau .
Je vais mettre des exemples de cure de femme ce soir , si j'ai le temps .

Pour moi ce programme reste le mieux pour avoir une fréquence des muscles 2 fois par semaine sur 5 jours . Il regroupe force / hypertrophie .     Lower :   Squat : 3 X 3 à 6 reps  Sdt Sumo : 3X 5 à 8 reps  Presse : 3 X 8 à 12 reps Leg curl assis : 3 X 8 à 12 reps    Mollets à la presse : 3 X 6 à 10 reps Mollets assis : 3 X 10 à 20 reps    Abdos        Upper :   DM debout : 3 X 3 à 6 reps  Tirage vertical : 3 X 8 à 12 reps  DC aux haltères : 3 X 8 à 12 reps  Rowing barre : 3 X 8 à 12 reps  Extensions à la poulie haute : 3 X 8 à 12 reps  Curl à la poulie basse : 3 X 8 à 12 reps        Lower :   Mollets debout : 3 X 5 à 8 reps  Leg extension : 3 x 10 à 15 reps  Hack squat à la machine  : 3 X 8 à 12 reps  glute ham raise : 3 x 8 à 12 reps leg curl allongé : 3 X 10 à 15 reps  Mollets chameau : 3 X 10 à 20 reps   Abdos        Push :   DC : 3 X 3 à 6 reps  DH assis  : 3 X 6 à 10 reps Incliné aux haltères : 3 X 8 à 12 reps  écarter à la poulie : 3 X 10 à 15 reps     EL : 3 X 10 à 15 reps   Barre au front : 3 X 6 à 10 reps Extension nuque : 3 X 10 à 15 reps       Pull :   SDT : 3 X 3 à 6 reps Traction : 3 X 5 à 8 reps Rowing convergent à un bras : 3 X 8 à 12 reps Tirage vertical  prise neutre  : 3 X 10 à 15 reps      Oiseaux : 3 X 10 à 15 reps   Curl barre : 3 X 6 à 10 reps Curl marteau : 3 X 8 à 12 reps 

Tiens ce sont deux exemples de push / pull / legs X2 et un lower /upper / Lower / push /  pull sur 5 jours 
Après tu as d'autres exemples de programme dans la rubrique " programme prise de masse " .

Salut ,
Je ferais 
Testo p : 100 mg EOD 
Masteron : 100 mg EOD ou Npp 100 mg EOD 
avec un oral ou non ... comme le win tabs 
 

Voici des exemples de cures :  
 
 
Cure débutant :   PDM    1 à 12 : Testo E  500mg 1 à 6 : Dbol  30 / 50 mg ED   
 
  Lean mass 1   1 à 12 : Susta 500 mg  1 à 6 :  Win tabs 50 mg  ED  
 
  Lean mass  2   1 à 8 : Testo p 100 mg EOD  1 à 8 : Turinabol 40 / 60 mg ED  
 
 
 
Sèche 1   1 à 8 : Testo p : 100 mg EOD  2 à 8 : Win tabs 50 mg ED   
 
   
 
Sèche 2   1 à 8 : Testo P : 100 mg EOD 1 à 8 : Masteron A : 100 mg EOD  
 
 
 
intermédiaires :  
 
PDM :   1   1 à 14 : Testo E 500 mg  1 à 12 : Deca 400 mg  1 à 6  : Dbol 40 à 50mg ED  
 
 
 
PDM :  2  
1 à 6 : Anapolon 50 mg  ED  1 à 17 Susta 500 mg  1 à 16 Boldo :  600 mg    
 
 
Lean mass : 1    1 à 11 : Testo p  100mg EOD  1 à 10 : Npp 100 mg EOD  1 à 6 : turinabol 40 / 60 mg ED   
   
 
Lean mass : 2   1 à 10 : Testo p 100 mg EOD 1 à 8  : Tren A 100 mg EOD  4 à 10 : Win tabs 50 mg ED  
 
   
Sèche : 1   1 à 10 : Testo p 100 mg EOD 1 à 8  : Tren A 100 mg EOD  1 à 8 : Masteron 100 mg EOD  4 à 10 : Win tabs 50 mg ED       Sèche : 2      1 à 12 : Testo P 100 mg EOD 4 à 12 : Anavar 40 / 60 mg ED  1 à 8  : Tren A 100 mg EOD 1 à 11 : Primo  400  mg           Avancés    
  PDM : 1   1 à 20 :  Testo E 750 mg  1 à 18 :  Deca 600 mg  1 à 18 : Boldo 800 mg 1 à 6 : dbol 40 / 60 mg ED 12 à 20 : Anapolon 50 mg ED        PDM : 2   
  1 à 20 : Testo 750 mg  1 à 16 : Tren E 400 mg  1 à 16 : Deca 200 mg  1 à 18 : Boldo 800 mg  1 à 6 : Anapolon  100 mg ED   ( T3 possible pour Boldo / tren )       Lean mass :  1   1 à 16 : Testo 750 mg  1 à 14 : Tren E 400 mg  1 à 14 : Masteron E 400 mg  1 à 6 : Win tabs 70 mg ED        Lean mass : 2   1 à 12 : Testo P 150 mg EOD 1 à 10 : Tren A 150 mg EOD 1 à 10 : Masteron A 100 mg  EOD 1 à 6 : turinabol 70 mg ED        
  Sèche 1 :   1 à 12 : Testo P  75 mg ED 1 à 10 : Tren A  75 mg ED 1 à 10 : Masteron 75 mg ED 6 à 12 : Anavar 50 mg ED 6 à 12 : Win tabs 50 mg ED   Combo clen / T3       
  Sèche 2 :    1 à 12 : Testo P : 75 mg ED 1 à 10 : Tren A : 75 mg ED 1 à 10 : Masteron : 50 mg ED 1 à 12 :  Primo : 600 mg  6 à 12 : win tabs 50 mg ED   Combo clen / T3    
   

Un bon témoignage 

Tout à fait d'accord mon gros .
Une exécution parfaite  avec une cadence très fluide sur du très lourd . Grosse puissance .
De plus il pèse pas lourd le mec .

La tren sur les pds tu ne verras pas grand chose .
Juste la prolactine et la thyro .
Mais si tu transpire comme un cochon , que ta force augmente , que tu es agressif , insomnie  , le cardio ce dégrade , que tu te tape une toux tren à l'injection .
C'est bon signe .
Le Clen aussi fait pas mal de ces ES .

Ta démarche est bonne mais le manque de bon sens est évident .
Les compléments alimentaires passe au second plans .
Il faut une nutrition parfaite et digne de ce nom pour penser soja et qualité des compléments . 
Pour la caséine je ne rentre pas dans ce débat , les sources comme Julien V et autres gourous de la nutrition je laisse cela aux autres .
D'ailleurs mm sont camarade M.Gundill rigole de lui et dit que la peur fait vendre et il a bien raison .
Aucune prot n'est plus efficaces qu'une autre .
Tu te préoccupe de la caséine mais tu mange de la viandes rouge  que tu considère comme la mieux ( au passage rempli d'antibio et de cochonnerie , une des pires sources en prot ) surement des oeufs bas de gamme et une whey qui fait monter l'insuline  comme jamais lol .
La meilleur source de prot et le poissons mais malheureusement beaucoup de métaux lourds .
Fin du HS .
Pour en revenir au Peptopro je l'utilise actuellement et à chaque fois je constate  : moins de courbatures , et je me sent moins fatiguer en fin de séance .
En gros la récupération est plus rapide . Le seul inconvénient pour moi c'est le manque de leucine .
Pour 20 gr de pepto la quantité d'acides aminés est très faible .
 
 

Astuce: modérez votre consommation d'antioxydants
Trop nombreux antioxydants ne sont pas mieux que trop peu, et peuvent faire plus de mal que de bien.Voici ce que vous devez savoir.
par TC Luoma | 10.01.16   Mots clés:  Astuces  
La théorie proposée en 1972 était la suivante: Les radicaux libres affectent les mitochondries des cellules, mise en mouvement une cascade d'enzymes qui découpent et tuent les cellules, conduisant finalement à l'orgue et l'échec éventuellement systémique. En tant que tel, vous devez vous fortifier avec des antioxydants de sorte que vous êtes invulnérables aux ravages de produits chimiques, mauvaise alimentation, trop de soleil, rayonnement, pollution, pêche à la traîne de l'Internet, et même temps. Voilà pourquoi presque tout le monde dans le monde civilisé se promène avec la croyance aveugle que l'ingestion de nombreux antioxydants que possible est une bonne chose.
Il est très probable qu'ils sont tous faux.
La vérité
Oui, la trempe de la production de radicaux libres est une bonne chose ... à un point. Le problème est probablement l'une des doses, la mauvaise synchronisation, les mauvaises antioxydants, ou trop d'antioxydant.
Si vous éteignez complètement les fuites de radicaux libres par les antioxydants, le potentiel de membrane des organites cellulaires productrices d'énergie appelées mitochondries effondrement et la dissolution des protéines cellulaires sont déversés dans la cellule. Si un tas de mitochondries ce faire, la cellule meurt. Si un groupe d'entre eux ce faire, la santé des organes et la santé globale peuvent souffrir.
Les radicaux libres sont réellement importants pour la santé parce que, en plus de raconter la cellule quand ou quand ne pas se suicider, ils respiration cellulaire tune aussi très bien, autrement connu comme la production d'ATP (la monnaie de l'énergie de la cellule). ATP est essentiel à l'existence. Singe avec elle trop grâce à l'utilisation d'antioxydants et le centre ne peut pas tenir. Vous pourriez ne pas sentir différent, mais à un niveau cellulaire, vous pourriez être autodestruction, peu à peu.
Donc qu'est ce que je devrais faire?!
Vous devriez toujours ingérer antioxydants, mais probablement pas antioxydants individuels en comprimés ou sous forme de capsule.Qu'est-ce que la science nutritionnelle a fait, dans son orgueil, était écrémer antioxydants individuels et méga-dose sur eux, en supposant qu'ils agissent seuls au lieu de concert avec des dizaines, des centaines, voire des milliers d'autres antioxydants. Ceci est la raison pour laquelle vous obtenez des rapports que trop de vitamine E ou C peuvent causer des problèmes de santé graves.
Considérez un brin de thym humbles. Il contient à lui seul 30 différents antioxydants. Est-il possible que peut-être, juste peut-être, sont obtenus leurs prétendus avantages lorsque l'ingestion tous ensemble, plutôt que de un ou deux cherry-picking?
Par conséquent, il est prudent d'obtenir vos antioxydants sous forme de fruits et de légumes ensemble, ou envisager de fruits et légumes formule antioxydant lyophilisé comme Biotest Superfood qui contient des milliers d'antioxydants, ainsi que d'innombrables composés phytochimiques en général.
De cette façon, vous obtenez probablement le montant exact de la commande de radicaux libres - assez pour prévenir le vieillissement prématuré ou de détérioration, mais pas tant que cela favoriserait le suicide cellulaire.
 
Source : T nation

Pour la force il faut surtout un apport  calorique  important , très riche en glucides et en graisses ...
Pour une cure force il te faudrait du deca pour les articulations , la force et le collagène .
De la testo  et de l'anapolon pour la force et le bien sur les articulations ( liquide synovial ) etc .
Ou Pourquoi pas de l'halotestin .
bref Oublie l'anavar seul ....