BadrHari

BCAA si il n'y à pas de whey, leucine avec la whey.

Aïe, et tu a toujours mal ? Moi bizarrement j'ai pratiquement plus mal, chelou cette douleurs, ça doit être les dolipranes .

Raaaah la rage, tu t'es fais ça à cause du training ?

En tout cas ça va un peu mieux aujourd'hui, presser de reprendre le training .

Ouai merci Ben, c'était bien la reprise, qu'elle idée de reprendre avec les jambes C'est pas des courbatures c'est sur Je pense à un lumbago, la j'ai mis de la crème qui chauffe, une ceinture, et 1gr de doliprane ça va beaucoup mieux .

Ok merci Anakin euuuuh Nick1905

+1 avec Luca .

Excellent, je change cette exo de ma routine.

Merci à tous, je prend note pour tous. Je reviens vers vous, si il y a du nouveau, la j'ai moins mal depuis la prise d'1gr de doliprane.

Pour le moment impossible de m'entrainer, repos forcé. C'est ce que j'ai fais ce matin me tourner sur le ventre puis me relever doucement, au lever ça donne des coup d’électricité à la moindre contraction.

Robocop, en faite le banc de ma smith ne me permet pas de bien sentir mes ichios sur le leg, il existe un autre mouvement pour les bosser, sauf le SDT ?

Lunbago, tu n'arrive plus a bouger ? Genre tu peux plus t'assoir ou te relever ? Le paracétamol, est un bon anti douleur ? J'y vais demain, merci en tout cas, personne à une idée pour les exo ? Reconnaître une lombalgie aiguë Une lombalgie aiguë est une douleur lombaire récente, qui dure depuis moins de trois mois (selon la définition internationalement admise), atteint le bas du dos ou parfois le haut des fesses, et descend parfois le long d'une ou des deux cuisses, sans jamais dépasser le niveau des genoux (si cette douleur descend plus bas que le genou, on parle de lombo-sciatalgie ou de douleur sciatique). Le mot aigu signifie seulement "récent", mais souvent, les douleurs lombaires surviennent brutalement, à l'occasion d'un effort (par exemple en essayant de soulever un poids), et sont très violentes, donnant l'impression d'une maladie grave (on parle alors parfois de lumbago). Lombalgie aiguë : une disparition le plus souvent rapide L'impression de maladie grave ressentie en raison de la violence de la douleur lombaire est heureusement une fausse impression. Les maladies graves qui provoquent une douleur lombaire aiguë sont très rares. En l'absence de signe de suspicion d'une maladie grave, et si votre douleur lombaire est d'apparition très récente (moins de dix jours), il est inutile de <a href="http://www.e-sante.f...actualite/1102" title="">consulter un médecin (à moins que vous ayiez besoin d'un arrêt de travail), et vous pouvez vous soigner seul. En effet, malgré une douleur souvent brutale et intense, rendant parfois difficile le lever du lit, et accompagnée d'une grande raideur du bas du dos, la douleur cède plus de 9 fois sur 10 en moins de deux semaines, à l'aide d'un traitement par paracétamol et d'un peu de repos. Selon l'Inserm, plus de 40% des épisodes de lombalgie observés en milieu professionnel durent moins de 24 heures, et la majorité durent moins d'une semaine. En revanche, le risque d'avoir un nouvel épisode de lombalgie dans les mois qui suivent est élevé. Dans certaines études, plus d'un patient souffrant de lombalgie aiguë sur trois a eu une nouvelle crise douloureuse lombaire dans les douze mois. En cas de lombalgie aiguë : savoir se traiter efficacement et sans danger Le traitement médical de la lombalgie aiguë repose sur le paracétamol. L'efficacité des autres médicaments courants contre la douleur (essentiellement l'aspirine et les anti-inflammatoires) ne semble pas supérieure, alors que leurs effets indésirables (en particulier digestifs) sont fréquents et parfois graves. L'efficacité des autres médicaments est mal établie dans les lombalgies : anti-douleurs opiacés, myorelaxants encore appelés "décontracturants musculaires", corticoïdes, colchicine, antidépresseurs. Ces médicaments ne peuvent être obtenus que sur ordonnance. Si vous en avez dans votre pharmacie, ne les utilisez pas en cas de lombalgie. Le paracétamol doit être pris à dose efficace : pour un adulte, 500 mg à 1 gramme, 3 à 4 fois par jour (à des intervalles d'au moins 4 heures) sans dépasser 3 grammes en 24 heures. En cas de lombalgie aiguë, évitez le repos absolu au lit La douleur lombaire limite les mouvements et oblige à se reposer. Mais il est inutile et même néfaste de garder le repos au lit. Mieux vaut rester au fauteuil, et maintenir une activité autant que possible. En effet, il a été démontré que les patients à qui des médecins ont recommandé le repos au lit ont guéri moins vite ! C'est moins surprenant qu'il y paraît, car le repos au lit provoque assez rapidement une fonte musculaire, et avoir de bons muscles est une condition essentielle pour le bon fonctionnement de la colonne vertébrale. D'autre part, les études menées chez les kinésithérapeutes ont montré que poursuivre des mouvements malgré une certaine douleur permet de guérir plus vite que d'éviter absolument tout mouvement douloureux. Une consultation médicale peut cependant être utile en cas de douleur lombaire Essentiellement si vous êtes dans une situation à risque de maladie grave, si la douleur lombaire ne s'améliore pas nettement au bout de dix jours, si vous êtes atteint de fréquents épisodes de lombalgie, ou si vous avez l'impression que votre travail est la cause de vos lombalgies. Dans certains cas, votre médecin pourra vous prescrire des séances de kinésithérapie ou d'ostéothérapie, utiles pour accélérer la guérison. Enfin, si votre douleur, trop invalidante, vous empêche de prendre les moyens de transports, ou bien d'assurer vos fonctions professionnelles, votre médecin peut vous prescrire un arrêt de travail. Source : http://www.e-sante.fr/lumbago-lombalgie-aigue-mal-dos-tres-douloureux/actualite/1065

Si demain j'ai encore mal, je vais consulter, pour le remplacement du squat ta une idée ? Fente ? Squat une jambes ? au guidé.

Salut à tous, hier j'ai repris le training, suite à un arrêt d'un mois . J'ai fais les jambes, à ma 4ème séries de squat GUIDé (environ 50kg donc vraiment pas lourd), j'ai eu une gène aux lombaires (bas du dos coté droit). J'ai voulu continuer, avec de la presse, mais c'était impossible à continuer. Aujourd'hui j'ai super mal, impossible de me baisser et m'assoir, me relever, pourtant je me suis échauffer avec la barre à vide, mais j'ai pas fait de corde à sauter, et vu que c'était la reprise, je pense que mes lombaire été fatigué, (c 'est ma première blessure en 3 ans de muscu) A votre avis ça va passer, ou je dois aller faire une IRM ? lol je pense que je dois aller voir le médecin. Je peux remplacer les squat par qu'elle exo ? J'avais l'habitude de faire : Squat guidé : 4 série de 8-10 Presse sur le guidé : 4 série de 10-12 Leg extension : 4 série de 15 Leg curl : 4 série de 15 Mollet guidé : 4 série max Mollet une jambe alterné en superset sur step : 4 série max . Je pense supprimé le squat et le leg curl que j'ai du mal a faire avec ma smith machine cobra . Les fentes c'est au guidé, ça peut remplacer le squat ?

Si ta jamais gouter les bcaa nature, bon courage, la première fois on oublie jamais

Hahaha Luca

Il y a un article de julien venesson : http://www.julienvenesson.fr/lacide-d-aspartique-naugmente-ni-la-testosterone-ni-la-masse-musculaire/

Post training ? OU pré ? En pré tu peut supprimer l'AAKG et garder le malate de citruline qui est identique (précurseur et plus efficace que l'AAKG), est le monter à 5gr. Glutamine ne sert pas à grand chose, mais bon les avis divergent. Peptopro vaut mieux le gardé pendant. Moi j'aurais dit : 5gr bcaa 5gr Malate de citruline 1gr de taurine 2.5gr de beta alanine ( attention sa picote si tu monte haut en dosage) 2gr de guarana si séance longue sinon 100mg/200mg de caféine Ensuite tu peut prendre des glucides en fonction de tes objectifs. Je faisais ces booster maison, il y a longtemps, maintenant je ne prend que 5gr de bcaa, et caféine si je suis fatiguer. La taurine en petite dose moins d'1gr va améliorer ta concentration, et plus d'1gr va avoir un effet zen attitude. Donc prendre moins d'1gr en pré, et tu peut prendre 3/5gr en post, ça va t'aider a revenir au calme.

Ah ok, oui pas mal effectivement.

Fallait demander une remise sur le site .

C'était un bug les -50% j'ai eu confirmation . Leur français, oui c'est normal c'est des anglais, mais apparemment, ils ont un nouveau dans l'équipe Français

Salut les enfants Je voulais savoir si des personnes se supplémentes en Electrolytes, pendant la séance ou ces reserver qu'en forte chaleur ? Si je prend déjà 6gr de bicarbonates de potassium, je peux ajouter 800mg d'Electrolytes ?

Sa fait réfléchir...

c'est du n'importe quoi, tu reste comme t'es, l'alimentation te donnera ton physique, avec training ect...

Bonne cure, il commence a y avoir du lourd en cure sur le fofo. Youri, c'est possible d'avoir une ou deux photos pour voir comment t'es, puis des photo a la fin de tes différentes cure, sa permet de suivre l'évolution, et sa fait vivre le fofo ?