PetitGras

Salut à toi.

Mais t'es pas obligé de cardio sur les jambes, les pecs ca fonctionne très bien aussi, en fait ca marche sur tout. Par contre pour que ce soit efficace, donne vraiment tout pendant 20 sec. Chope un timer su l'iphone si tu as (ça doit exister pour n'importe quel smartphone, cherche tabata timer ou pro timer). Respecte bien les 10sec/20sec. Et pousse comme si ta vie en dépendais, faut vraiment tout donner.

Chez moi ça remplace le cardio. Donc 3 x mini.

J'ai pas de recul pour le gain réel, par contre j'ai eu un retour très rapide sur des anciennes perfs (après 1 an de break). J'approche de mes anciens RM sauf pour les bras, ou la je ne vois aucune différence. Pour le cardio, je ne sais pas si c'est aussi efficace que 45 min de vélo (quoi que vu l'état de transe...) mais en tout cas on sent la brûlure bien après. Y'a une obligation de se donner à fond, c'est vraiment intense et très motivant comparé à du cardio standard, qui avouons le... Est très chiant. J'ai fait tester aux plus vantards de ma salle, j'ai bien ris .

Ouaip pas le choix. C'est le paradoxe quand t'es en couple, tu t'astique plus que quand t'es célibataire. :?

Un article assez sympa sur Allociné. On se doute bien que ces acteurs ont de très bon docteurs, mine de rien certains gain restent impressionnants : http://www.allocine.fr/article/dossiers/cinema/dossier-18411793/

Un bon site aussi : http://www.koi-de-neuf.fr/index.php

Un film culte. On voit bien que le réalisateur a eu un passé... Turbulent J'ai du voir ce film une bonne cinquantaine de fois, je m'en lasserai jamais... Putain de chauve souris !

J'ai mater ces compils fail hier de 21 à 23... Ma meilleure séance d'adbo de l'année...

Jvous conseille leur bouquins, ils sont bon et méritent d'être acheté. J'ai la méthode delavier 1 et 2, abdos d'enfer (moins bien celui-la), et le guide des mouvements de muscu (la bible).

Pour avoir pratiqué les série de 100 sur 6 mois, fait les en fin de séance sur un muscle non travaillé (je le faisai sur le dos pour compenser un point faible). Lente et à 20% de ton RM. Et décompose bien le mouvement, assez lent, l'idéal c'est de ne pas pouvoir finir au début. Ca évite de se peter la séance, ça fait un brin de cardio et ça active la vascularisation.

Je suis comme ça depuis que j'ai 13 ans et que j'ai tripoter ma première nana... Je suis du genre à peine fini je remet le couvert... Et la muscu n'a fait qu'amplifié le truc. Une maitresse c'est non... Ca sent les ampoules au mains cette histoire... Ca serait cool d'avoir les avis de chacun la dessus, voir comment vous l'avez géré tout ça...

le ZMA c'est pas fait spécialement pour dormir ! (Le ZMA est un supplément composé de zinc et de magnésium sous des formes bien spécifiques. Selon son fabricant, il a un effet stimulant sur la production de testostérone, ce qui présente bien sûr un grand intérêt dans le cadre de la musculation) la mélatonine est plus souhaitable ! et pour baisser tes somnifères tu as une plante qui est pas mal c'est le Mulungu plante très sédative... Le ZMA me permettais de dormir plus vite, par contre mes nuits étaient bien plus courte, un pote ça le fait dormir comme un bébé. Le ZMB me permettais de moins me réveiller la nuit, et j'étais moins HS au réveil. J'ai de gros soucis de sommeil, dormir ne me repose pas, ces deux produits m'ont un peu aider. Et j'utilise du tétrazépam pour les grosses crises. Ha et un truc con aussi, mais sur moi ça marche, j'ai un iphone, et j'utilise une apply avec des sons de pluie... Ca m'endors super bien. (Et ne pas oublié le masque opaque pour les yeux) Sans être miraculeux, je pense que ça à quand même un effet possitif sur le sommeil, mais variable selon les individus. Bien que je rejoigne ton commentaire, je pense qu'il faut le tester quand on à des problèmes de sommeil, certains y ont trouvé le remède miracle et c'est pas si cheros.

Merci pour les infos.

Bonjour, Voilà, je ne sais toujours pas si je franchirai le cap stéro un jour, d'ailleurs j'ai encore le temps. Mais ça n'empêche pas de se renseigner... Donc j'explique, je suis déjà super demandeur, ma nana suit très difficilement. J'suis du genre 2-3 fois par jour, et elle 2-3 /semaine (physiquement c'est impossible pour elle). Je me disais donc, au vu de certains com comme ceux de sean (si jme trompe pas), que ma libido allait ensuite encore plus explosé... Donc, pour les utilisateurs, ça se gère facilement ? Le couple peut survivre ? Et la relance ? Risque de coup de blues ?

Perso je fou du sucralose dedans. Ca passe mieux, juste une pointe suffit.

J'ai le même soucis que toi, en cas de grave crise j'ai du tétrazépam. Sinon tu devrai test ZMB/ZMA, 2 gélules 1h avant le couché. Sans révolutionner, ça m'a aider à me réguler.

Salut, Je faisais 2 min de warm up : stretch, mouvement à vide, visualisation (c'est con mais ça aide). Puis 10 / 20 / 10 /20... En 8 séries. Je le faisais pour vélo, pec (jouissif tellement tu sens tes muscles), bras (un peu trop de congestion, j'ai jamais réussi à boucler), épaules. En fait 2 jours avant une séance Pec je faisais du pec Tabata, 2 jours avant les jambes le vélo, etc... Y'a que pour le dos ou je regrette de ne rien avoir trouvé, c'est mon point faible, mais je ne trouve pas d'exercice propice à ce protocole. Si t'as jamais test, que tu veux cardio facilement, ou juste cibler une zone, je te conseil vivement... Ha et le truc hallucinant, une heure après tu sens que ton corps brule encore du gras

J'en ai une aussi, mais bien plus discrète, ça reste néanmoins source de complexe, surtout quand t'as les pecs "dessiné" à moitié ;/ Courage.

Un test en français par M. Gundill.

Bonjour, Voila j'aurai voulu vos avis sur le protocole Tabata, pour ceux qui connaissent, sinon pour les autres (http://www.tabataprotocol.com/ ou encore google, attention faut laisser le safe search sinon ) Je l'ai testé seulement 1 mois en reprise, j'ai trouvé les résultats surprenant voir hallucinant, mais je pense que dans mon cas c'était plus un décrassage qu'un réel gain. J'était passé sous les 60kg au dev, 1 mois après je repassai à pratiquement 100kg en RM. (-4kg de gras aussi) Maintenant j'ai pas trouvé trop d'info, savoir si c'était viable sur la durée, ou juste en cycle. Des pratiquants ici ?

Bonjour, tout d'abord merci pour le site. Les Roids et cie étant un sujet "Tabou" dans nos salles, personne n'en prend mais tout le monde s'en injecte... Il est difficile de sortir le vrai du faux, donc merci d'exister, ça va enrichir ma culture (J'avais test les forums US mais ils sont parfois trop technique) Bref Prénom: Pierre Département ( numéro ) : 55 (Zone des 3 frontières) Age: 29 ans Poids: 80kg Taille: 175cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 5 ans Exercices favoris ? : Dev Arnold, ou Shrugs Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Reprendre un cycle que j'ai malheureusement abandonné depuis 1 an et retrouver/optimiser le haut du corps. Hobbies / Passion ? : Les jeux, la lecture, la culture et la fonte. Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui-ci ? (Google, connaissance) : Google, j'espère en apprendre un peu plus et comprendre, et puis après... On verra. Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Douleurs dorsales, et taff de merde (c'est une grave pathologie) Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez-vous le faire ? Précisez: Non jamais, mon produit le plus violent : No-xplode (plus jamais c'est infâme breuvage...). Et je ne sais pas si je passerai le cap un jour.