Djej21

Bonjour a tous Je vais enfin poster des photos du moins je vais essayer :mrgreen: Du temps ou j"etais naturel a 70kg puis a 73kg toujours naturel puis en cure bulk debutant puis cutting/lean mass debutant

Budget bouffe solide en course : 100 euros par mois (je ne prend que du discount) Budget complement : 150 euros par mois environ, voire 170 (discount aussi) J'ai fait des photos, il faut que je trouve logiciel pour les compresser et je les posterai sous peu dans la rubrique appropriée

Bonjour a tout les all steroidiens Je tenais a vous faire part de mon programme d'entrainement Je vais me baser sur une periode "OFF" bien que sois on avec la GH depuis 8 mois La personne qui s'occupe de moi change mon programme toutes les 6 semaines environ, mais le fond reste le meme Il s'applique sur des methodes d'entrainement a haute intensité comme fesaient Mentzer, Yates entre autre, parfois il s'inspire du magazine FLEX et du HSS 100 de Thibeadeau Il y a 2 programmes , 1 pour les semaines 1,3 et 5 et le 2eme pour les Semaines 2,4 et 6 Je me repose le samedi dimanche car la salle est fermée le week end et aussi pour garder de la motivation 1ère PHASE: 2e CYCLE : 6 SEMAINES Semaines 1, 3 et 5 : Jour 1 : Pecs / Triceps : Developpé incliné sur banc a 30° 6 x 12 (3 à la barre et 3 aux haltère alternés) Ecartés, incliné a 30° avec haltères 4 x 12 Developpé couché incomplet 4 x 10 Vis a vis, buste penché à 45°, bras vers l'avant 4 x 12 Developpé décliné a la barre 5 x 10 Développé couché prise serrée (pecs en1er : longue portion, pecs en 2e : portion externe) 5 x 10 Dips incomplet, (charge derrière) 4 x 10 Triceps à la corde buste droit, bras strictement collé au corps 5 x 10 Extensions a la poulie barre droite, tres lentement, prise sup. et pro alternées 6 x 12 Prisonnier 4 x 10 Pompes, se concentré dans le 2e muscle travaillé entrecoupée avec abdos 4 x 15 Soléaires assis 4 x 17 Machines a fessiers 5 x 17 Jour 2 : Dos / Biceps : Soulevé de terre (2 pro, 1 sup, 2 pro) 5 x 10 Rowing buste sur banc incliné avec barre, prise pro (5 écarts de mains) 5 x 10 Tirage nuque 6 x 12 Tirage bras tendus a la poulie 4 x 12 Tirage poitrine prise sup 6 x 12 Biceps assis, avec haltères "legers", en bilateral, lentement 3 x 10 Biceps avec barre droite, prise pro, légèrement plus large que les épaules 4 x10 Biceps aux haltères prise marteau vers l'intérieur 5 x 12 Biceps au vis à vis 4 x 12 Biceps au Larry Scott avec haltères lourds en unilatéral phase concentrique 4 x 8 Pour tous les exos de bi, le bras doit etre tendu en fin d'étirement 5 series de 15 tirage de buste horizontal (5 lentes / 5 dynamiques / 5 lentes) Biceps en 2e : prise sup, Dos en 2e : prise pro Jour 3 : Quadri / Ischios / Mollets : Squat complet guidé leger pieds nus sur cale 3 x 10 1/2 squat 4 x 10 Presse inclinée pieds strictement droits et légerèment sur l'intérieur en incomplet 5 x 10 Legs extensions alterner pieds droits et sur l'interieur 6 x 12 Fentes avant avec haltères 4 x 24 Machine a adducteurs 6 x 12 Ischios, legs curl, pieds à l'interieur 8 x 12 Leg curl assis en statique 4 angles (10s) avec enchainement mouvement lent 3 x 10 Elévations sur la pointe des pieds 4 x 10 Donkey 6 x 17 ou presse horizontale Soléaires, 5 x 17 alternés avec obliques 5 x 30 Pull-over avec haltère 4 x 12 enchainés avec fessiers (enchainer moyen et grand fessier) 4 x 17 Jour 4 : Epaules / Trapèzes : Développé assis aux haltères,légerement convergent 4 x 10 Elévations latérales assis a la machine 4 x 12 Elévations lourdes debout 4 x 10 Elévations latérales debout, 3 x 12 Développé nuque avec barre 5 x 8 Oiseaux prise "barre", 5 x 12 alterné avec développé poitrine à la machine 5 x 10 Elévations frontale, barre EZ, prise sup, 5 x 12 Rowing menton prise large 5 x 10 Trapèzes à la barre droite, prise neutre, 5 x 15 Trapèzes a la machine, prise marteau 5 x 15 enchainés avec abdos 5 x 15 Jour 5 : Rappels Ischios / Pecs / Dos / Biceps / Triceps / Mollets : Développé couché prise large 4 x 10 Développé incliné haltères, 4 x 10 Pull over avec une barre 5 x 15 Tractions à la barre fixe, 4 x 10 Rowing à la poulie basse avec grande barre (large pro,serrée sup, large sup, serrée pro) 4 x 12 Bi enchainés avec tri 3 mouvements de chaque au choix (coude devant, collé et derrière le buste) 3 x 10 de chaque Good morning 3 x 10 Mollets a la presse horizontale 4 x 17 enchainés avec lombaires 4 x 15 Semaines 2, 4 et 6 : Jour 1 : Triceps / Pecs : Triceps à la corde buste droit, bras strictement collé au corps 5 x 10 Extensions a la poulie barre droite, tres lentement, prise sup. et pro alternées 6 x 12 Prisonnier 4 x 10 Développé couché prise serrée (pecs en1er : longue portion, pecs en 2e : portion externe) 5 x 10 Dips complet, (charge devant) 5 x 10 Machine convergente déclinée 5 x 10 Developpé incliné sur banc a 30° 6 x 12 (3 à la barre et 3 à la machine alternés) Ecartés, incliné a 30° à la poulie basse 4 x 12 Developpé couché aux haltères incomplet 4 x 10 Vis a vis, buste penché à 45°, bras vers l'avant 4 x 12 Pompes, se concenter dans le 2e muscle travaillé enchainées avec abdos 4 x 15 Soleaires assis 4 x 17 enchainée avec fessiers (moyen et grand fessier) 4 x 17 Jour 2 : Dos / Biceps : Biceps assis, avec haltères "legers", en bilateral, lentement 3 x 10 Biceps avec barre droite, prise pro, légèrement plus large que les épaules 4 x 10 Biceps aux haltères prise marteau vers l'intérieur 5 x 12 Biceps au vis à vis 4 x 12 Biceps au Larry Scott poulie basse en unilatéral phase concentrique 4 x 8 Tirage poitrine prise sup 5 x 10 Soulevé de terre (2 pro, 1 sup, 2 pro) 5 x 10 Rowing buste sur banc incliné avec barre, prise pro (5 écarts de mains) 5 x 10 Tirage horizontal avec triangle 3 x 10 Tirage nuque 6 x 12 Tirage bras tendus a la poulie 3 x 12 Pour tous les exos de bi, le bras doit etre tendu en fin d'étirement 5 series de 15 tirage de buste horizontal (5 lentes / 5 dynamiques / 5 lentes) Biceps en 2e : prise sup, Dos en 2e : prise pro Jour 3 : Quadri / Ischios / Mollets : Squat avant guidé leger pieds nus sur cale 3 x 10 1/2 squat 4 x 10 Presse inclinée pieds strictement droits et légerèment sur l'intérieur en incomplet 5 x 10 Legs extensions alterner pieds droits et sur l'interieur 6 x 12 Fentes avant avec haltères 4 x 24 Machine a adducteurs 6 x 12 Ischios, legs curl, pieds à l'interieur 8 x 12 Leg curl en statique 4 angles (10s) avec enchainement mouvement lent 3 x 10 Ischio pied a l'exterieur allongé a la Nautilus 4 x 10 Elévations sur la pointe des pieds 4 x 10 Donkey ou presse horizontale 6 x 17 Soléaires, 5 x 17 enchainés avec obliques 5 x 30 Pull-over avec haltère 4 x 12 enchainé avec fessiers (moyen et grand fessier) 4 x 17 Jour 4 : Epaules / Trapèzes : Trapèzes à la barre droite, prise neutre, 5 x 15 Trapèzes aux haltères, mains décollées du corps 5 x 15 enchainés avec abdos 5 x 15 Rowing menton prise large 5 x 10 Elévations frontale, barre EZ, prise sup 5 x 12 Développé arnold 5 x 10 alterné avec oiseaux a la poulie 5 x 12 Développé nuque avec barre 5 x 8 Développé assis aux haltères,légerement convergent 4 x 10 Elévations latérales assis 4 x 12 Elévations lourdes debout 4 x 10 Elévations latérales debout, 3 x 12 enchainées avec abdos 4 x 15 Jour 5 : Rappels / Pecs / Dos / Biceps / Triceps / Ischios / Mollets : Tractions à la barre fixe, 4 x 10 Rowing à la poulie basse avec grande barre (large pro,serrée sup, large sup, serrée pro) 4 x 12 Pull over avec une barre 5 x 15 Développé couché prise large 4 x 10 Développé incliné machine, 3 x 10 Pompes prise serrée 3 x 10 Tri enchainés avec bi 3 mouvements de chaque au choix (coude devant, collé et derrière le buste) 3 x 10 de chaque Good morning 3 x 10 Mollets a la presse horizontale 4 x 17 enchainés avec lombaires 4 x 15

On va dire que beaucoup de competiteurs ont leur "secret de charcutier" bien encrés et savent qu'en y transmettant a la personne celle ci se mesure a elle sur les planche et passe devant La plupart font payer leur service, apres leur methode doit forcement porter ses fruits, ne serait-ce que pour vehiculer une bonne publicité. Je sais que pour celui que j'avais contacté ses "poulains" etaient bien classé en compet.

Je mesure 1,73m pour 78kg a environ 9% de BF J'ai testé plus bas, je catabolise car je fais des bonnes seances Pour 3g /kg jdans un livre sur les complement alimentaires de M.Gundill il y a une etude sur laquelle l'on peut monter a 3g/kg sans probleme de santé J'ai un collegue de salle qui tourne entre 2 et 2,2g de proteine /kg sur ces 2 dernieres années j'ai davantage progressé que lui. Apres peut etre que cela ne viens pas que de ca

Je suis passioné de musculation, mon but serai de faire une compete comme le men's physique de la ciotat J'ai la chance d'avoir quelqu'un qui etudie ma morphologie et qui me fait mes programmes, mais qui n'est pas un bodybuilder Pour moi le mieux au dela des AAS,GH et peptides serait d'avoir un coach bodybuilder, qui me transmette son savoir, faire une vrai prepa, connaitre la souffrance d'une vrai prise de masse, d'un regime, d'un rebond que je puisse apprendre comment mon corps fonctionne J'aimerai par exemple pouvoir investir 1200 euros (ses services pour un an de suivi, et oui mais bon presque chaque année il gagne chez les +95kg, habitant pas trop loin de chez moi et il est l'un des meilleurs en france) dans le coach que je voudrai au fond de moi, car je me dis que un an coaché par lui, et je pourrai etre autonome J'ai en tete d'etre coaché par un vrai competiteur, helas il y en avait un bon sur dijon qui a gagné univers en 2009 en master +50ans mais il est parti dans le sud Dans dans ma ville le niveau est trop faible, j'aimerai defois cotoyer les gros des salles de Paris ou le gros gratin de bodybuilders du sud est de la france, j'aurais tellement de choses a apprendre d'eux

Salut Pour la force, je ferai anavar a 60mg ED Pour le gain de masse maigre , je ferais anavar a 80mg ED Pour le HCG la Testosterone propionate etant un ester qui agit rapidement, L'HPTA sera supprimé des le 4e/5e jour donc commence HCG des le 5e jour, c'est ce que j'ai fait (je suis en ce moment en cure propionate/win tabs)

Pour ma part je m'entraine 5 fois par semaines quand je suis "off" ,du lundi au vendredi je laisse reposer le samedi/dimanche pour un "bien etre moral" et garder de la motivation et de la "niaque"

+1 Propio + NPP : excellente cure de decoupe ou de masse propre une cure est un bon moyen d'essayer de se "reequilibrer" vis a vis des point faible

+1 cela m'a bien aidé pour des tendinites que j'ai pu avoir

31 ans on a encore quelques belles années avant de progresser je pense Concernant ma venue trop top aux AAS, elle est venue au fait aussi que je me suis quelquepart laisser influencer par mon ex partenaire d'entrainement (qui a fini 4e aux france WPF cette année en -90kg avec seulement 3 de pratique de musculation) qui est tres violent à l'entrainement, qui selon lui il fallait s'entrainer a la lmite de vomir,me prenait pour un trouillard vis a vis des injections. Et puis je me suis blessé, l'on me disait que les AAS et la GH allaient m'aider et oui en effet depuis je ne me suis plus blessé depuis, je me sent "renforcé" malgré les symptomesde canal carpien qui m'empechent de tenir des lourds halteres et qui me paralysent les mains dans la nuit Mais je reste prudent car tout est tout beau tout rose avec les produits et tout peut basculer du jour au lendemain, je ne suis pas surhumain

Bon programme J'aime bien le jour pecs /mollets Tres peu les "mixent" Je les fais ensemble avec les biceps le lundi

Yves Gasser disait que les AAS augmentent la synthese proteique dans les cellules musculaires, donc je tournais entre 4g/4,5g KG pendant apres peut etre etais-ce trop :?: pour un poids de corps atteint de 83kg/84kg Nubret avalait des grosses quantités de viande quotidiennement, avec pas mal de Zymoplex pour assimiler au maximum tout cela La actuellement je suis a 4g/kg par contre etant donné mon poids je fais 300g/jour de proteines environ

Merci ZX : la marque pour la propionate ROHM labs pour l'instant qui est bonne, libido , bonne peche, prise de poids, les anglais sur les forums se plaignent qu elle est douloureuse mais perso je supporte. Le win tabs est Alpha pharma qui est bon aussi : pompes sensation d' être plus dur prise de force aussi

Propionate agit rapidement au contraire de susta étant donne que je fais un cycle de 6 semaines Elle retient moins l'eau que susta cependant il faut faire gaffe a la diète car quelquesoit la testo tu prendra elle retient de l'eau plus ou moins selon l'ester Étant donne que je ne fais "que" 350mg /semaine fractionne en 7 injections je n'ai pas de jour sans pêche je fais de bonne séances je progresse pas mal et puis c est meilleur pour la santé d' avoir un taux plus stable dans le plasma sanguin Je vous tiendrai au jus des résultat au fur et a mesure des semaines;) Merci a toi

Oui j'ai eu tout les symptômes ou presque : gynecomastie (meme avec la propionate en ce moment mais bon a chaque fois avec arimidex 0.5mg EOD au bout de jours c'est parti J'ai eu la pilosité sur le torse dos épaule Les testicules qui rétrécissaient si j'avais le malheur de louper une injection de HCG Par contre j'ai garde mes cheveux je touche du bois

Oui effectivement j'avais oublier de préciser pour le ratio protéine j étais en cure don c jetais monte a 4g/kg car je pouvais davantage en synthétiser sinon je reste a 3G maxi /kg quand je suis off pour les reins je prend du bicarbonate de potassium qui permet de desacidifier le sang du aux entrainement bcaa et protéine ce Qui soulage les reins de plus je m hydrate beaucoup Mon urée après analyse étais bonne

Bonjour a tous Voici quelle a été ma diete l'hiver dernier en Bulk : - Proteines : 380/ j - Glucides : 450g/ j - Lipides : 80g / j Repas 1 : Lever : 6h - 1 café expresso - 5g Leucine - 1g Carnitine - 40g Isolat - 5g BCAA - 1gel Fat Burner - 25cl jus de fruit (SSA) - 5g Glutamine - 1g Creatine - 1/3 gel Vit/Mineraux Repas 2 : Petit déjeuner (30min après lever) : 6h30 : - 3 gros oeufs entiers - 1gel Omega 3 - 25g proteine d'oeuf - 1g Créatine - 100g Orge bio Repas 3 : Collation mileu matinée : 9h15 : - 20g Isolat - 20g Noix - 20g Protéine d'oeuf - 2g Leucine - 1 Pomme - 1g Créatine - 60g d'Orge Collation pré entrainement (45 min avant) : 11h30 : - 40g Protéine d'oeuf - 1 café expresso - 100g Orge Bio - 5g AAKG - 1g Carnitine - 2g Taurine - 2 gel. fat burner - 1g Creatine - 1g Beta Alanine - 5g BCAA Pendant l'entrainement : 12h15 a 13h45 : - 20g Peptopro - 5g Glutamine - 70g Waxy - 1g Carnitine Collation Post entrainement : 13h45 : - 50g Isolat - 1g Carnitine - 5g Glutamine - 2gel Fat Burner - 2g Taurine - 1/3 gelVit/Mineraux - 5g BCAA - 1g Creatine - 5g Leucine - 2g Beta alanine Repas 4 (30mn apres collation PWO) : Midi : 14h15 : - 200g blanc poulet - 1 café expresso - 150g brocolis vapeur - 1g Créatine - 100g quinoa bio - 2g Leucine -1c.soupe huile de colza bio Repas 5 : Collation milieu d'aprem : 17h00 : - 20 g Isolat - 2cuil. café purée noisette bio (SSA) - 20g Proteine d'oeuf - 2g Leucine - 60g Flocons d'Orge Bio - 1g Créatine - 1 banane Repas 6 : Diner : 19h30 : - 200g poisson - 1gel Omega 3 - 70g riz demi complet bio - 2g Leucine - 150g haricots verts vapeur - 1g Creatine - 150g brocolis vapeur - 1g Carnitine - 1 cuil. soupe huile d'olive - 2gel Fat Burner - 1/3 gel Vit/Mineraux 1h Avant coucher : 20h30 : - 3mg Mélatonine - 3 gel. ZMA Repas 7 : Coucher : 21h30 : - 40g Proteine totale - 5g BCAA - 2cuil. café purée noisette - 5g Glutamine - 3g GABA. Milieu de la nuit : - 10g Bicarbonate Potassium (ou dans la journée reparti entre les repas)

Une bonne diete dans l'ensemble qui devrait porter ses fruits

Rebonjour a tous les membres du forum : J'ai attaqué une 2e cure il y a 3 semaines : un cuttig debutant de 6 semaines que j'ai plutot axé en LEAN MASS debutant etant donné que je fais pas de compete et que mon boulot est physique (chef boucher) et pas mal d'heures (6j/7 pour 45h) Surtout que je n'ai pas un gros ratio Androgene , juste un peu la testo car winstrol est anabolisant sur le ratio mais peu androgene pour lutter contre la perte de tissus musculaire sur un regime Keto. Proviron est androgene mais il limite les effets des autres steroides et la croissance musculaire a un certain dosage, je prend 25mg ED dose mini pour eviter la gynecomastie. J'ai decouenné progressivlement un max aux complements pour etre a entre 8 et 10 % avant d'attaquer la cure : La Voici : S -2 a 8 : LIV 52 DS + Cycle support matin et soir S 1 a 6 : 50mg testo propio ED + 50mg Winstrol tabs ED + 25mg Proviron ED S1 et 2 , et S 5 et 6 : 120mcg Clenbuterol (je debute a 40mcg et je monte progressivement) + 0,5mg Zaditen ED (le soir) PCT : J1 300mg clomid + 0,5mg Adex E0D J2 a 8 : 150mg Clomid + 0,5mg Adex EOD J9 a 14 : 100mg Clomid + 0,5mg Adex EOD J15 a 22 : 50mg Clomid + 0,5mg Adex EOD 6g de tribulus ED pendant les 22 jours + 50mg DHEA ED Je vais tester aussi soit Kynoselen en IM pendant ma PCT (Yves Gasser ancien champion l'avais fait) soit Ostarine (SARM) a 12,5mg ED IGF1 non car j'ai deja la GH qui en libere beaucoup et MGF non plus car je suis sujet naturellement a avoir le ventre qui ressort et que je "combat" a travailler le transverse J'ai pris 1,5kg propres en 3 semaines (une moyenne de 0,5kg /semaine) : J'ai attaqué a 77kg et la je suis a 78,5kg pour 1,73m J'injecte les 50mg de propio tous les matins au lever et le winstrol tabs en 2 prises (25mg au lever, 25mg 8 heures plus tard), Proviron au lever 25mg Une bonne peche pour le moment, prise de force, de bonnes pompes,plus vasculaire et la senstation de garder la congestion de l'entrainement dans les heures qui suivent ainsi que la senstation d'etre plus "dur" J'ai fais un debut de gynecomastie en S 1 (et oui meme avec la propio on peut et meme du win tabs c'etais marqué sur la notice de la boite ) mais bon avec 0,5mg Arimidex ca a disparu 2 jours apres Diete : Cyclique Deux jour moyen a 200g glucides puis un troisieme jour chargé en glucides (celui des jambes) a 400g Jour de repos : pauvre en glucides : 50g Entrainement : pas mal de superset, series de 8 a 12 reps, et 6j/7 Pour les marques : autoristation du staff avant

Bonjour a tous les all steroidien : Je vais revenir sur ma premiere cure que j'avais faite debut decembre 2011 S-2 a 8 : LiV 52 DS + Cycle support matin et soir S 1 a 6 : 30mg dianabol ED ( 1 toutes les 5h) S 1 a 10 : 400mg de testo Cypio en 2 x 200mg S 1 a 12 : 25mg Proviron ED S 3 a 14 : 2 x 250iu semaine PCT : J1 300mg clomid + 40mg Nolva + 0,5mg Adex EOD J2 a 7 150mg clomid + 40mg Nolva + 0,5mg Adex EOD J8 a 14 100mg clomid + 20mg Nolva + 0,5mg Adex EOD J 15 a 21 50mg clomid + 20mg Nolva + 0,5mg Adex EOD 6g de tribulus ED En entrainement : 6 jours sur 7 et 7/7 sous dianabol seances de 1h30 intensives avec repos 45 s / 1mn maxi et en lourds avec des series entre 6 et 10 reps Diete : 380g de proteine 500g de glucides 80g lipides Sommeil moyen : 7h par nuit Bilan de cette cure : 8kg pris, 6kg de gardés de la retention d'eau quand meme je suis passé de 76kg a 84kg pour rescendre a 82kg Prise de force assez consequente J'avais entamé en parralelle une cure de GH a raison de 4iu ED que je suis toujours Je posterai des photo si j'arrive a reduire le format pour y adapter au forum lol

Pour ma 1ere a l'hiver 2011/2012 j'avais fait : 30mg Diana ED sur 6 semaines 400 mg Cypio en 2x 200mg sur 10 semaines 25 mg de proviron ED sur 12 semaines HCG de S3 a 12 en 2x 250iu PCT avec clomid nolva et arimidex

tres bon post, la PCT etant un element clé dans la relance

Je prend par securité un SERM (la j'ai clomid et nolva) et Adex qui est un Inhibiteur Aromatase J'avais tres bien relancé avec : mon taux de testo libre etais meme superieur a celui que j'avais avant la cure (9 sur 10 contre 7 sur 10 ) apres dans l'absolu beaucoup font clomid et nolva et cela suffit et chacun est different je ferai comme cela personnellement.

Autant pour moi, je n'ai pas precisé pour le clenbuterol. A hautes doses il l'est quand il est pris seul. Chez certains animaux il est anabolique en effet et a certains dosage chez l'homme aussi, or les etudes animales sont sans aucune validité au niveau du clenbuterol, parce que les adrénorécepteurs beta-2, ceux qui sont activés par le clenbuterol, sont complètement différents chez l'animal de chez l'humain, autant en action qu'en distribution dans les différents tissus. De plus, les études utilisent des doses qui sont des MULTIPLES de la dose mortelle chez l'humain. Pour répéter, les doses administrées aux animaux SONT PLUSIEURS FOIS SUPÉRIEURES à ce qu'il faut pour tuer un humain. Donc, résolument AUCUN RAPPORT. Mais selon les textes biochimiques - et non des études - l'activation du récepteur beta 2 chez l'humain est résolument catabolique autant au niveau de la cellule adipeuse que de la cellule musculaire. Le clenbuterol reste tres catabolisant pour les cellules adipeuses, ce qui n'est pas rien quand meme Cette phrase viens d'un ancien moderateur d'un forum connu. Apres a chacun son avis Je ne dis peut etre pas la verité. C'est pour cela qu'il vaut mieux le prendre avec des AAS pour proteger les tissus musculaires Cela n'est que mon avis Pour la cure de BB oui elle est pour quelqu'un d'experimenté comme je l'ai dit et non pour un debutant. Je me suis un peu emporté BIGRON et je m'en excuse, je ne veux pas donner de mauvaises idées a un debutant, loin de la Je confirme que pour etre a 6 % les AAS ne suffisent pas, une diete parfaite sans ecart et une connaissance de son corps sont primordiales