Djej21

Je confirme que la creatine exerce une retention d'eau intra musculaire et non sous cutanée. J'en prend toute l'année a raison de 10g par jour repartis sur tous mes repas et collation sur une dose de 1g environ. Ce qui ne m'empeche pas de "decouper". Ma preferée reste la monohydrate. Je pense personnellement que juste 1 semaine ou 2 avant une competition il est bien de stopper la creatine car l'on cherche a virer toute l'eau du corps.

De mon coté je cours a jeun au lever en ayant pris juste avant BCAA + glutamine + Peptopro et un café car ce sont des supplements pre digerés

Au reveil je prends de l' Isolat + BCAA + Glutamine + Carnitine + Vitamines et mineraux

Personnellenment j'en prends : 5g au lever, 5g pendant le training dans ma gourde, 5g post trainning et 5g avant le coucher

Personnellement je prend 2 gourdes avec de l'eau et du sirop sans sucres ajoutés : 1 que j'utilise des le debut : 15g de peptopro, 10g de BCAA ratio 2:1:2, 1g Carnitine Une 2e que je rajoute au milieu avec 50 a 70g de Waxy

Je prend l'isolat de Whey de Nutrimuscle gout neutre pour 399 euros en regime ou aromatisé en masse pour 425 euros que je prend en 25kg J'ai testé egalement le Zero Carbs Isobest de Scitec qui reste la meilleure proteine que j'ai prise mais bon je payais le pot de 900g 30 euros en boutique.

Bonjour lulu , personellement je tourne sur 2 salles : Gigagym Chenove et MJC des gresilles : La premiere coute 30 euros par mois, ouverte du lundi au samedi de 9h a 22h La 2e 70 euros environ a l'année ouverte du lundi de 14h a 20h et jusqu'au vendredi de 9h a 20h fermée pendant le mois d'aout Pour moi la mjc reste la meilleure meme si le materiel est "old school" elle reste une reference dans le milieu.

Merci. Oui j'en avais gardé 6 pendant quelques semaines apres j'ai degraissé progressivement aux complements et a la diete mais au final reste 4 reellement de qualité car je suis descendu a 77 recemment et quand j'avais entamé le Bulk je fesai 75 mais pas tres propre. Par rapport a l'été 2011 ou je pesais 72 kg pour 9% la je suis a 77 kg entre 8 et 9 je pense % soit 4/5kg de qualité sur 1 an.

Petit oubli j'essaierai de poster dans les rubriques appropriée des photos de mon evolution, des photos de ma salle ou je m'entraine, les complements alimentaires que je prends, mes programmes d'entrainement et ma diete des que je pourrai

Bonjour et merci a tous j'ai pu observer vos avatars et je dois dire que vous avez de bons niveaux, c'est un reel plaisir d'etre sur ce forum deja complet , car dans ma ville (Dijon) en musculation le niveau est relativement faible chez les nouvelles generations

Bonjour Somebody, bel avatar Niveau budet on va dire que je suis un peu plus avantagé que d'autres (et c'est tout a leur honneur) car je vis encore chez mes parents (je vais normalement loger dans un appartement a mon pere debut octobre avec un loyer modéré) et dans la vie je suis Chef de rayon Boucherie, donc j'ai des avantages sur la viande par exemple

Bonjour a tous, je suis nouveau sur le forum, j'espere ne pas avoir commis d'erreur ou en commettre quand je vais me presenter je m'en excuse d'avance aupres du staff technique. Donc je me presente, Prénom: Jerome Département ( numéro ) : 21 Age: 28 Poids: 77 kg en ce moment (pour 8 a 10% environ), 54 kg quand j'ai debuté Taille: 1,73 m Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? je pratique depuis que j'ai 22 ans soit 6 ans Exercices favoris ? : Developpé couché avec halteres, Developpé épaules avec haltères, Legs extensions, Tirage nuque Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 80 kg a 8 % dans un premier temps et 85kg a 8% (gros challenge!) dans les années a venir et aimerais participer un jour a un Men's Physique a la citoat comme il y a eu cette année en juin mais je dois progresser encore Hobbies / Passion ? : Arts martiaux, Danse, Moto Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : par hasard Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : aucune a ce jour Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: Oui j'ai deja fait une cure d'AAS (la seule a ce jour) cet hiver apres 1 an de recherches sur divers forums connus et 6 ans d'entrainement juste au complements ou j'ai atteint un poids de corps de 72kg pour 10 %, j'ai voulu me forger au naturel avant de venir aux AAS. J'ai fait debut novembre 2011 : Un Bulk de 12 semaines debutant : Cycle support et liv 52 pour le foie, Cardegic 75 pour le coeur en protections 30mg de Dianabol / Jour(10mg toutes les 4/5h) sur 6 semaines 25mg de Proviron /Jour sur 12 semaines 400mg de Testo Cypionate (2x 200mg) sur 10 semaines HCG a partir de Semaine 3 jusqu'a 12 2x 250ui /semaine en IM PCT avec Clomid, Nolvadex, Arimidex, DHEA et Tribulus pendant 3 semaines J'ai commencé a 75kg pour finir a 83kg pour maintenir 6 kg sur 8 gagné Parrallement j'ai commencé une cure de GH chinoise a 4ui par jour 7j/7 (2ui au lever et 2ui en debut d'apres midi) depuis fevrier 2012 que je continue actuellement Je fais regulierement des analyses sanguine et jusqu'a present pas de soucis, je touche du bois J'ai fait un regime aux complement uniquement avant d'attaquer ma 2 cure, un cutting debutant de 6 semaines prevu ce lundi, je l'expliquerai avec autorisation du staff bien sur Parfois j'ai le sentiment d'avoir eu un manque de volonté d'avoir eu recours a la GH et AAS alors que j'aurais pu encore progresser et attendre la trentaine pour profiter pleinement de mon potentiel. Je suis venu sur le forum pour apprendre des anciens, des nouveaux, faire partager mes connaissances decouvrir de nouvelles choses sur l'entrainement, la diete, la science, de nouvelles etudes et guider aussi comme je peux les jeunes debutants qui veulent griller les etapes trop vite