marlon974 Posted April 14, 2015 Report Share Posted April 14, 2015 bon courage a toi dans ta quete, je rejoins les autres pousse dur bonne diete et surtout lache jamais rien et tu auras des résultats Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted May 13, 2015 Report Share Posted May 13, 2015 Hello , j'en profite pour donner un peut de news de Stef , j'ai un peut de temps ce matin .... - Niveau chimie c'était testo / deca / turi . Donc la testo est en route , le deca c'est pour bientot .Pour le turi pas de bol , il ne le supporte pas ... nausées etc Le dbol en revanche passe nickel cher lui comme quoi ... Donc ont reste juste sur testo / deca . Pour ce qui est de l'entrainement il vous postera quelques exos sur sa progression , car oui il progresse Petite dédicace à Bulldog , il y a du SDT .Niveau training j'était obliger de rebondir plusieurs fois , et m'adapté à sont matériel ....Pas évident quand le mec fait de la poulie haute pour prendre de la force pour dans l'avenir passer aux tractions , et que cette poulie n'est plus dispo ....La poulie basse aussi d'ailleurs . Pas grave .Du coup j'ai créer une longue planification sur les tractions pas le choix .... et sa monte pas mal aussi alors que les tractions c'est pas sont dada ^^ Bon voila , bientot des photos , les charges progression etc Bonne journée graffcrew 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted May 13, 2015 Report Share Posted May 13, 2015 Steguef, courage pour les tractions.Pour information, précise la durée de ta cure.Le post précédent donne envie d'en savoir plus. Entraîne-toi bien.Merci Maxime pour la dédicace Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 13, 2015 Report Share Posted May 13, 2015 Beurk les tractions Beurk les exos PDC Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted May 13, 2015 Report Share Posted May 13, 2015 Steguef, courage pour les tractions.Pour information, précise la durée de ta cure.Le post précédent donne envie d'en savoir plus. Entraîne-toi bien.Merci Maxime pour la dédicace Oui du courage il lui en faudra car les tractions seront lestés par la suite .... La durée 20 semaines Testo 500mg / deca 400mg , du classique pour ces molécules , le dosage reste très basique .Du deca ou boldo sur 10 semaines ou 12 c'est vraiment une perte de temps ... Autant faire Testo p / npp sur 10 semaines ....Je sais comment faire pour etre à 20 kg au dessus de la taille asser propre , mais forcément d'autre molécules s'y ajoutes et les dosages sont plus ou moins importants sa dépend .Mais sa serait griller des étapes logique de progression sur les produits .Avec sa il y a de quoi faire, sa devrait causer à la fin de la cure .... L'autre jour je rigolais avec Stef , car je lui disait avec 50 kg en max sur tes haltères sa nous limitera asser vite pour les pecs , dos ....Il m'a répondu que si un jour il prend les 50 kg en couché sa serais bien et qu'il serait content ....Défis relevé Bon le chemin est pas si simple car il est situé en 2 eme exos sur sa séance .Affaire à suivre Beurk les tractions Beurk les exos PDC Ah bon ??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted May 13, 2015 Author Report Share Posted May 13, 2015 Salut à tous effectivement après 2 semaines et demi de turi grosse nausée plus faim donc je préfère arrêté voir si c est bien sa la je suis à ma 4 ème semaine de testo et je sent que j'ai plus de pêche au training quelques progrèsDéveloppé incliné 4×8 35 kg à 4 × 8 65soulever de terre 4×8 à 50 kg à 4×9 à 90kg Shrug barre 4×10 à 30 kg à 4×10 à 75 kg Presse à disques 4 × 10 à 50 kg à 4 × 10 à 95kg Développé couché serré 4 × 8 à 30 kg à 4 × 8 à 62.5 kgCurl incliné haltères 4 × 10 à 7.5 kg à 4 × 15 reps à 10kg en un mois et demi sa le fait et la avec le deçà qui va arriver sa devrai envoyer j'essaierai de poster des photo ce week end Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted May 13, 2015 Report Share Posted May 13, 2015 C'est de sérieux progrès niveau performance !Je pense que tu es sur une très bonne lance continu comme ça Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted May 13, 2015 Report Share Posted May 13, 2015 Par contre je suis assez étonné de tes performances de départ car tu n'es pas débutant. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 13, 2015 Report Share Posted May 13, 2015 Effectivement c'est très trèèèès bizarre comme perfs... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted May 13, 2015 Report Share Posted May 13, 2015 C'est moi qui baisse volontairement les charges , pour pleins de raisons et facteurs différents .Comme apprendre et enregistré le mouvement , faire la relation cerveau / muscle , comment ce placer , contracter le bon muscle .Que le système nerveux enregistre le mouvement .Et aussi le préserver , en y allant progressivement etc etc il y a aussi les articulations que je prend en compte . Après il y a des choses ou je ne rentre pas dans les détails pour d'autres raisons , mais niveau progression c'est vraiment le début .Dans quelque mois la progressions sera aussi grande ....Une question de dosage entre intensité / volume / repos / série / et technique . Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted May 13, 2015 Author Report Share Posted May 13, 2015 Oui ce ne sont pas des performances c'est l'évolution du training et sa évolue constamment Link to comment Share on other sites More sharing options...
thierry Posted May 14, 2015 Report Share Posted May 14, 2015 bon courage steguef. tu sais je connai des "armoires a glace" qui prennent que 70 - 80 kg au developper coucher , alors vaut il vraiment la peine de se niquer les articulations comme je les fait ?maxime 1988 a raison , c'est le mouvement , la congestion ; la maitrise qui est important pour s'entrainer durablement....nous ne sommes pas des POWERLIFTERS. Link to comment Share on other sites More sharing options...
marlon974 Posted May 15, 2015 Report Share Posted May 15, 2015 salut mec belle progression continue comme ca!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted May 16, 2015 Author Report Share Posted May 16, 2015 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted May 16, 2015 Report Share Posted May 16, 2015 Je découvre les photos en mm temps que vous .Et je doit dire que je trouve que tu as bien pris en 1 moi et demi . Je suis super content Quand je vois en 1 moi et demi ce que tu as fait , je n'imagine mm pas dans 6 mois ...Et je ne parle mm pas de la sèche . La pose double biceps de face rend bien , une fois sec avec du volume en plus , je peut te dire que sa va envoyer sur cette pose .... Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted May 16, 2015 Author Report Share Posted May 16, 2015 Merci coach je me rends pas bien compte à pars la pose double biceps ou je trouve que l'on voit une légère évolution merci pour ces encouragements Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted May 16, 2015 Report Share Posted May 16, 2015 Oui c'est qu'un début ,sachant que sur ce 1 moi et demi , les 3 voir 4 premières semaines ne compte pas vraiment du à l'abaissement des charges .Ben tu t'en sort bien pour quelques semaines .... Fait un petit montage en prenant 2 photos , avant / après , pour mieux ce rendre compte de la différence . Mais attendons les prochains mois . Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted May 17, 2015 Author Report Share Posted May 17, 2015 evolution 1 mois et demi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted May 17, 2015 Report Share Posted May 17, 2015 Pour 1 moi et demi de branlette avec des charges de fillette c'est pas mal j'imagine la suite .... steguef 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 17, 2015 Report Share Posted May 17, 2015 Ptdr le champion du monde qui en fait des tonnes avec ses termes d'extrémiste du genre "branlette" et "charges de fillette"On s'est juste posé des questions sur les poids de base, on a eu notre réponse et on a rien de dit de négatif une fois cette réponse obtenue alors redescend sur terre un peu merci. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted May 17, 2015 Report Share Posted May 17, 2015 Ptdr le champion du monde qui en fait des tonnes avec ses termes d'extrémiste du genre "branlette" et "charges de fillette"On s'est juste posé des questions sur les poids de base, on a eu notre réponse et on a rien de dit de négatif une fois cette réponse obtenue alors redescend sur terre un peu merci.Je ne suis pas champion du monde .Oui ce 1er mois était facile et les charges faibles , donc pour moi oui de la branlette et charges d'enfants . Et je ne répond à personnes en particulier , je parle et répond à Stef . Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 17, 2015 Report Share Posted May 17, 2015 Alors dans ce cas je te prie de bien vouloir m'excuser car j'ai tout compris de travers... Link to comment Share on other sites More sharing options...
maxime232 Posted May 18, 2015 Report Share Posted May 18, 2015 Net progrès c'est bien? steguef 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
marlon974 Posted May 19, 2015 Report Share Posted May 19, 2015 salut mec , bon boulot continue comme ca et ca va payer dans quelque mois avec le suivi que tu as!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Balkiri Posted May 24, 2015 Report Share Posted May 24, 2015 T'es charges sont plus qu'inquiétante a mon sens j'ai eu pleins d'amis que j'ai initiée a la muscu avec des petits entraînements de base.. Aucun d'entre eux n'a pris moins de 20 kilos DC haltère.. Et pourtant ils ont des gabarit de crevette ^^ enfin je suis pas un fanatique de la force moi même pour mon PDC je soulève sans doute pas les charge que je devrais soulever.. Et puis si cela n'est pas un frein a ta progression Link to comment Share on other sites More sharing options...
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