graffcrew Posted January 23, 2015 Author Report Share Posted January 23, 2015 Yes je vais repassé à 60/70 lundi je pense Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted January 23, 2015 Report Share Posted January 23, 2015 D'accord Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted January 25, 2015 Author Report Share Posted January 25, 2015 En cas de gonflement de la glande (gyneco) vous diriez qui faus augmenter l'armidex à quel dose journalière? (Il est à 0.25 ed la) Link to comment Share on other sites More sharing options...
son Posted January 26, 2015 Report Share Posted January 26, 2015 0.5/jour puis 0.75 graffcrew 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted January 26, 2015 Author Report Share Posted January 26, 2015 Ok merci du conseil je passe à 0.5 jours pendant combien de temps avant de passe à 0.75? (Si ça dégonfle pas évidemment ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
son Posted January 26, 2015 Report Share Posted January 26, 2015 Essaye une semaine. Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted January 26, 2015 Author Report Share Posted January 26, 2015 Ça va merci beaucoup des conseils l'ami. J'attendrais jusque dimanche si pas d'amélioration je passerai à 0.75mg ed Link to comment Share on other sites More sharing options...
son Posted January 26, 2015 Report Share Posted January 26, 2015 Par contre pour ceux qui chargent à plus de 1g par semaine de testo c'est 1g d'arimidex par jour. Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted January 26, 2015 Author Report Share Posted January 26, 2015 Je suis à 800mg testo et 800 boldo environs la ça justifie 1g tu pense? Link to comment Share on other sites More sharing options...
son Posted January 26, 2015 Report Share Posted January 26, 2015 Ah ok , perso oui je prendrai 1g à ta place (arimidex) graffcrew 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted January 27, 2015 Author Report Share Posted January 27, 2015 Petit feed : aujourd'hui j'ai fais dos, je commence comme d'habitude au traction et la c'est le drame 1 ère série tranquille x 15 et après plus moyen d'en faire + de 5 tellement avant bras / dos congestionné et tous les autres exercices la même chose vraiment difficil de bien les exécuter à cause de la congestion Et merci son de ta réponse si fin de semaine je l'est encore je passe à 1g le temps qu'elle parte. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted January 27, 2015 Report Share Posted January 27, 2015 Ca c'est le turi (+ le reste mais surtout le turi^^).. j'avais pareil horrible obligé de passer la séance les bras en l'air pour faire circuler j'avais l'air con Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted January 27, 2015 Author Report Share Posted January 27, 2015 Je te jure même coucher je suis congestionne lol, demain je change ma dièt sèche pour passe en cetogene durant 4 semaine. Juste 50g en intra de malto. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted January 27, 2015 Report Share Posted January 27, 2015 4 semaines avec recharge ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted January 27, 2015 Author Report Share Posted January 27, 2015 Non sans recharge finalement 4 semaine 3 jours à partir de demain sans même la dextrose pour vraiment vider le fois et accélère la cetose puis 4 semaine avec 50g en intra training sans rebond ou peut être à la 3 ème semaine si je me sent trop à plat, personne sait où je peux trouver les bandelette pour vérifier si je suis en cetose? Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted January 27, 2015 Author Report Share Posted January 27, 2015 Je fais une recharger aujourdhui mais pas une grosse 400g de glucide à ig bas (pomme/lentille /petit pois ) J'ai fait des photos tous au long de la sèche, quand j'aurais atteint l'objectif je les posterais toutes j'suis actuellement à environ 12%-13% les abdos du haut sont bien visible.Poids: 79KGTaille : 173cm j'espère qu'avec la céto je déscendrais pas en dessous des 75, acutellement en sèche avec 150g de glucide je prend du poids donc ça se profile bien Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted January 27, 2015 Author Report Share Posted January 27, 2015 Et ça se sera après ma céto ahaha Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted January 27, 2015 Report Share Posted January 27, 2015 En pharmacie graffcrew Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted January 27, 2015 Author Report Share Posted January 27, 2015 J'irais acheter ça demain merci poto Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted January 27, 2015 Report Share Posted January 27, 2015 Non sans recharge finalement 4 semaine 3 jours à partir de demain sans même la dextrose pour vraiment vider le fois et accélère la cetose puis 4 semaine avec 50g en intra training sans rebond ou peut être à la 3 ème semaine si je me sent trop à plat, personne sait où je peux trouver les bandelette pour vérifier si je suis en cetose? Tu prépares une compet ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted January 27, 2015 Author Report Share Posted January 27, 2015 Pas dans l'état actuel des choses. Il me manque 5kg vraiment propre mais je veux voir à quoi j'arrive aux alentours des 6% de bf et en tire les conclusions pour peut être des futurs objectifs de compet mais je t'avoue que ça ne m'a jamais attire plus que ça. Pour moi le body c'est avant tout un plaisir j'ai peur que en me fixant des idées de compet etc l'obligation prenne l'ascendant sur le plaisir je sais pas si tu vois ce que je veux dire même si la compétition est une concrétisation d'une certaine manière mais voilà quoi lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted January 27, 2015 Report Share Posted January 27, 2015 Alors je pense pas que tu devrais être si strict graffcrew 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted January 27, 2015 Author Report Share Posted January 27, 2015 Je veux juste voir jusqu'où mon corp c'est allé Je vais pas la commencer demain finalement.je vais juste coupe les glucides du matin.ce qui me fera environ 100g de glucide/jours 50 intra50 1h30 après entraînement.Et si je vois que je bloque je descendrai en cetose. Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted January 28, 2015 Author Report Share Posted January 28, 2015 Bon finalement voilà ma dièt actuel à peut de chose prêt.Levé : 5 oeuf entiervitamine etcCaféEntraînement : 50g maltro +20g de bcaa post : 60g de whey1h30-2h après : 200g de thon/poulet/colin1 cas d'huile de colza 400-600g légumevert16h : 150 de thon/poulet /colin1 cas d'huile de colza 19h : 200g de thon/poulet/colin/saumon400-600 g de légume vert1 cas de colza22h : poulet/thon/colin (quantité en fonction de mes macro) avec colza ou oliveMa dièt est pas toujours le même mais en résumer je me fixe comme macro 3/3.5g de prot par pdc 80-110g LIPIDE -50g de glucide hors intra training et aux alentour des 1 kg de légume vert!Voilà y'a d'autre complément que je prend évidemment (créa /oméga 3/6/9, zinc , vitamine b5,b6, vitamine d/e)Je détaillé pas les macro etc car c'est juste pour vous situez sur quoi je me lance à partir d'aujourd'hui pendant 4 semaine.Entraînement Split simple ;Lundi : pecs +rappels bicepsmardi : dos + rappel tricepsmercredi : jambe jeudi: epaule vendredi : biceps/triceps Mes séries je les travail en général 5 séries par muscle (10-8-6-20) reps avec temps de repos cours avec abdo 3 fois semaines.(Encore une fois juste pour donner une idée De l'état actuel des choses)Voilà les potos bonne journée Link to comment Share on other sites More sharing options...
morgan Posted January 30, 2015 Report Share Posted January 30, 2015 Ca en est ou ton début de gyno c'est regler ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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