Yves Gasser Posted October 7, 2013 Report Share Posted October 7, 2013 Le Vitargo tu peux l'augmenter, comme il est totalement assimilé, tu peux aller jusqu'à 60 à 80 gLa testostérone va t'aider à conserver du muscle et tu peux aller avec la leucine jusqu'à 4 g de protéines par semaine si tu prends 1 g de lipidesLes protéines végétales effectivement ne sont comptées qu'en calories mais personnellement je préfère boire du bicarbonate et supprimer le plus possibles les végétaux Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted October 7, 2013 Author Report Share Posted October 7, 2013 je boufe 1 kilos de légumes par jour , pour 300 calories ca me cale sinon j'ai la dale toute la journée dans les collations en journée je met 20 grammes de protéines total + 20 grammes d'isolat de whey qu'en pense tu car la viande la journée avec le boulot c'est pas évident soit je pourais prendre de l'egg proteines + caseine soit quand je peux de la viande blanche je sais que 40 grammes de poudre est l'équivalent à 140 grammes de viande blanche quel est le mieux pour la qualité les lipides je suis à 1,24 je pourrais baisser un peu selon toi ? Sinon le vitargo si j'augmente à 60 grammes cela me permetrais de diminuer le riz à 20 grammes cru au lieu des 40 à 22h00 ? comme ca meme si c'est le soir ca reste tres peu ? et j'aurais de l'énergie pour l'entrainement s'en me prendre la tete ? merci Yves Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts