Robocop Posted September 14, 2013 Report Share Posted September 14, 2013 Préparation a la compétition de culturiste naturel et récupération : Une étude de cas 12 mois- Le culturisme est un sport dans lequel les concurrents sont jugés sur l'apparence musculaire. Cette étude de cas suivis d'un bodybuilder masculin sans drogue (âge 26-27 ans) pour les 6 mois avant et après une compétition.Pourcentage de graisse corporelle a diminué de 14,8% à 4,5% durant la préparation et retournés à 14,6% pendant la récupération.Force a diminué durant la préparation et n'a pas récupéré complètement pendant 6 mois de convalescence.La testostérone a diminué de 9,22 à 2,27 ng / mL pendant la préparation et retourné au niveau de référence, 9,91 ng / mL, après la compétition.Perturbation totale de l'humeur a augmenté de 6 à 43 unités lors de la préparation et récupéré 4 unités 6 mois après la compétition.étude : http://journals.humankinetics.com/ijspp-current-issue/ijspp-volume-8-issue-5-september/natural-bodybuilding-competition-preparation-and-recoverynbsp-a-12-month-case-study CHRSTM13 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
youri Posted September 14, 2013 Report Share Posted September 14, 2013 on ma souvent dit qu'au naturel les body deglingue autant voir plus leur corps que des chargés (tout est relatifs bien sur) mais en étant naturel les dommages corporel, nerveux articulaire sont inimaginable, la diete doit etre en consequence sachant que la synthese des prot est bien plus faible a la longue le corps doit sacrement prendre des tartes..je ne dit pas que les roros sont bien car les risques sont bien different mais sur certain point je suis plus que sur que le naturel ce detruit bien plus.. interressant ton article, je ne pensais pas qu'en seche la testo decendait autant... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted September 14, 2013 Report Share Posted September 14, 2013 Naturel à 4,5% c'est un exploit qui coûte cher en récupération et donc en croissance musculaire. Après un an de préparation/récupération la force n'est pas revenue Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted September 15, 2013 Report Share Posted September 15, 2013 Mais comment arriver à 4.5 naturel Yves ? Et garder son physique Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 15, 2013 Report Share Posted September 15, 2013 Mais comment arriver à 4.5 naturel Yves ? Et garder son physiqueBen training et diète adaptés + mental d'acier Link to comment Share on other sites More sharing options...
jeanp Posted September 15, 2013 Report Share Posted September 15, 2013 OU plutot comment garder son volume ? Cela s'avère impossible.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted September 15, 2013 Report Share Posted September 15, 2013 Je crois pas que ca soit possible aussi... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted September 15, 2013 Author Report Share Posted September 15, 2013 Non ils catabolise beaucoup au naturel forcement Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted September 15, 2013 Report Share Posted September 15, 2013 déja faut etre c** pour descendre a 4,5% au naturel.Il se fait mal le mec la .. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 15, 2013 Report Share Posted September 15, 2013 Naturel à 4,5% c'est un exploit qui coûte cher en récupération et donc en croissance musculaire. Après un an de préparation/récupération la force n'est pas revenueCette phrase pas anodine tend à croire que c'est très dur mais possible... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted September 15, 2013 Report Share Posted September 15, 2013 Cette phrase pas anodine tend à croire que c'est très dur mais possible...Oui ma a quelle prix?Brave séquelles... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted September 16, 2013 Report Share Posted September 16, 2013 toi veuve tu pense qu on peux y arriver passer de 14 à 4.5 en compèt ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
youri Posted September 16, 2013 Report Share Posted September 16, 2013 le probleme n'etant pas de decendre a 4% c'est surtout la recupe au naturelle car avec les produits la recup ce fait tres rapidement, mais je supose que naturel ou pas le corps prend une tarte naturel ou dopé a un % si bas..je pense qu'avant de penser a faire de tel seche (au naturel) une grande maturité musculaire est necessaire.. les ravages sur la construction seront enorme souvent j'ai vu des types faire des seche au bout de 2 3ans de body et cramer tout ce qu'ils ont construit.. meme avec les produits je ne pense pas que des gens ayant soit une tres bonne genetique ou beaucoup d'experience dans le body devrait s'aventurer dans ce domaine qui doit etre un vrai calvaire physiquement et mentalement. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 16, 2013 Report Share Posted September 16, 2013 toi veuve tu pense qu on peux y arriver passer de 14 à 4.5 en compèt ?Ben 4.5% c'est extrême mais en même temps tu vas pas en compét à 8%... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted September 16, 2013 Report Share Posted September 16, 2013 Ben 4.5% c'est extrême mais en même temps tu vas pas en compét à 8%...Meme les tattoos ils vont séché Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted September 16, 2013 Report Share Posted September 16, 2013 OU plutot comment garder son volume ? Cela s'avère impossible..je me trompe peut etre mais je vois les choses comme ça :naturel on prend beaucoup moins de volume que chargé, ça c'est normaldonc à 4,5% de bf il sera "plus simple" de garder un max de volume (les bb naturels étant beaucoup moins volumineux que les chargés) Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted September 16, 2013 Report Share Posted September 16, 2013 Ben 4.5% c'est extrême mais en même temps tu vas pas en compét à 8%...Rien que 8% je peux te dire que ca doit etre pas mal du tout Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 16, 2013 Report Share Posted September 16, 2013 Rien que 8% je peux te dire que ca doit etre pas mal du toutJe suis d'accord et j'en serais très fier mais si tu veux bien figurer... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted September 17, 2013 Report Share Posted September 17, 2013 8% on peut y arriver avec un seche sticte ! mais vraiment stricte, alors descendre encore plus bas, j aimerai bien savoir le secret ! en naturel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted September 17, 2013 Report Share Posted September 17, 2013 Au naturel c'est impossible d'associer les critères masse et sèche demandés pour participer à un concours. Je prépare et j'ai préparé beaucoup de naturels, ils peuvent faire bonne figure mais pas monter sur le podium.Les meilleurs résultats : 9° au Gym & Co sur 29 concurrents et 8° à Colmar sur 21 concurrents. Sans compter que cela se voit comme le nez sur la figure lorsqu'on est naturel.Par contre comme vous l'avez noté, c'est la récupération qui est difficile. Certains ne remonteront plus sur scène, l'expérience a été enrichissante mais trop destructrice. En moyenne pour 6 mois de préparation naturel il faut plus de 6 mois de récupération pour revenir à un stade en-dessous du départ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted September 17, 2013 Report Share Posted September 17, 2013 Au naturel c'est impossible d'associer les critères masse et sèche demandés pour participer à un concours. Je prépare et j'ai préparé beaucoup de naturels, ils peuvent faire bonne figure mais pas monter sur le podium.Les meilleurs résultats : 9° au Gym & Co sur 29 concurrents et 8° à Colmar sur 21 concurrents. Sans compter que cela se voit comme le nez sur la figure lorsqu'on est naturel.Par contre comme vous l'avez noté, c'est la récupération qui est difficile. Certains ne remonteront plus sur scène, l'expérience a été enrichissante mais trop destructrice. En moyenne pour 6 mois de préparation naturel il faut plus de 6 mois de récupération pour revenir à un stade en-dessous du départ.Donc il faut charger D'alleurs Yves tu conseille de couper completement la testo pour le jours de la compet? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 17, 2013 Report Share Posted September 17, 2013 Perso je serais off une semaine avant de tous prods et 2 semaines avant de testo donc je pense que oui Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted September 17, 2013 Report Share Posted September 17, 2013 Ta du clembu à la fin pour vasculariser? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 17, 2013 Report Share Posted September 17, 2013 Ta du clembu à la fin pour vasculariser?J'ai toujours ma boîte de Ventipulmin pharma que je n'ai pas utilisé (sauf 1 semaine pour test) et j'allais en parler à Yves justement... Donc je te dirais quoi si j'en prends ou non bullrot1700 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
mathieu12850 Posted September 17, 2013 Report Share Posted September 17, 2013 Naturelle à 4.5% ça ne peut arriver qu'une fois dans sa vie avec l'age le métabolisme est moins efficace et les hormones chutes. J'imagine même pas la difficulté de la chose. Je pense aussi que la période de sèche est bien plus longue pour un body naturelle que pour un body chargé non? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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