tupacshakur Posted January 10, 2014 Author Report Share Posted January 10, 2014 A ouai toi tu mange pas mal Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted January 11, 2014 Report Share Posted January 11, 2014 Ça fait beaucoup, faut forcer pour finir des fois, le poids monte pour moi qui prend difficilement mais y a du gras aussi, ma fois on essaye comme sa une fois. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted May 21, 2014 Author Report Share Posted May 21, 2014 bon de retour pour une nouvelle cure en vue. je dispose de 5 fioles de X cutbol. bien sur je ne vais pas tout utiliser. c'est 100mg de NPP et 100mg de testo P soit 200mg. donc je pensais envoyer 1ml EOD voir moins. je vous ferais un feed sur ce prod. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Woori Posted May 21, 2014 Report Share Posted May 21, 2014 Je voulais également utiliser ce produit, mais ne faut il pas toujours plus ( voir le double) de testo quand il y à 19-nor? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TestoMo Posted May 22, 2014 Report Share Posted May 22, 2014 Tupac si tu cherchais un feed dessus, Sashka en était très satisfait Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaZed Posted May 22, 2014 Report Share Posted May 22, 2014 Je voulais également utiliser ce produit, mais ne faut il pas toujours plus ( voir le double) de testo quand il y à 19-nor?Ca se lit un peu partout, je l'ai pratiqué longtemps et g lu qq part que ct un non sens: en effet les 19nor sont tres suppressif d'ou un apport de testo, mais a partir du moment ou la testo que tu injectes permet de maintenir un niveau physio ou subphysio, tu peux bien charger en 19nor car il n'impacte que la prod. naturelle et non les apport exo.J'ai testé 500 de test et 700 de tren et ct super!Par contre attention a la prolactine avec les 19nor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Woori Posted May 22, 2014 Report Share Posted May 22, 2014 Ou sont les autres post? Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted November 17, 2014 Author Report Share Posted November 17, 2014 salut tout le monde nouvelle diéte pour cet hiver j'attends vos avis....objectif: prise de masse controlée (pas plus de 8kg en 3mois)cycle: susta/dk/trenb/dinana petit dejeuner: crepe proteine 110g oeuf (2oeufs entiers) 18g blanc d oeuf (1 blanc) 40 avoine instantanée lait sans lactose 10g 80g flocons d'avoine jus d'orange 20cl 10g beurre de cacahuete cal:791.8 / prot:54.3 / glu:83.3 / lip:27.2 dejeuner : 80g pates (cru) 200-250g entrecote legumes a volonté 5 huile de colza 40g pain de mie complet cal:837.4 / prot:62.2 / glu:74 / lip:32.3 gouter 16h: 100g flocons d'avoine 120g blanc de poulet cal:489.8 / prot:39.4/ glu:65/ lip:8.3 pendant training: 10g waxy 10g malto apres training : 30g muscle whey cal:115.2: prot:23.5 / glu:66.1/ lip:0.9 diner: 200g escalope de poulet 60g riz 5g huile de colza 40 g pain de mie complet legumes a volonté (poélee,haricots,brocolis) cal:594.2/ p:58.7/ g:66.1/ l:9.8 av coucher: 40g proteines totales 15g d'amandes 150g de pomme cal:314/ p:36.6/ g:23.3/ l:9.1 total: cal:3216.6 prot:274.7 (35%) glucides:333.1 (41%) lipides: 85g (24%) glucides qui peuvent changer par rapport au poids, suplements: bcaa, leucine, vit c, omega 3,peptan,bicarbonate potassium,zinc et magnesium Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted November 24, 2014 Author Report Share Posted November 24, 2014 up!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 24, 2014 Report Share Posted November 24, 2014 Hormis 2/3 aliments que j'aime pas trop ça me parait pas mal si les macros te conviennent pour ton objectif Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted November 25, 2014 Author Report Share Posted November 25, 2014 Un peu moins Haut en glucides ça M a permis de prendre 4kg en 5semaines sous propio..en septembre Link to comment Share on other sites More sharing options...
natas01 Posted November 25, 2014 Report Share Posted November 25, 2014 Tu les as calculer comment te calorie ? Avec un calculateur ou sur les boîtes ?Parceque ça me parait énorme pour le peu qu il a y a a manger... Ou alors le pain de mie complet c est hyper Mega calorique jsais pasJsuis loin d être un expert en diete mais n y a t il pas meilleure source que le pain de mie complet comme glucide ? (Ceci est une question)Pour le post traîning de la whey simple s assimile pas complètement ajoute y une source de glucide pour refaire les stock de glycogéne non ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted November 25, 2014 Author Report Share Posted November 25, 2014 Non mes glucides sont avant-pendant le training et au repas du soir ça me sert à rien d en rajouter encore plus.Pain de mie y a sûrement mieux, mais pour manger en sandwich pour me dépanner au volant ça dépanne bien.Et 3000calories c'est pas énorme, j'aimerais bien monter beaucoup plus haut.Et j'ai calculer avec un calculateur Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted November 25, 2014 Report Share Posted November 25, 2014 10 g de maltodextrine intra training? Sa fait peu Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted November 25, 2014 Author Report Share Posted November 25, 2014 Oui je sais je viens juste de les réintégrer, donc j y vais mollo Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted November 25, 2014 Report Share Posted November 25, 2014 Ok mec car en général sa tourne plus dans les 50 g je pensais que tu t'étais planter Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted November 25, 2014 Author Report Share Posted November 25, 2014 Je limite car c'est quand même du sucre... Même pendant le training ça évite de stocker Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted November 26, 2014 Author Report Share Posted November 26, 2014 Salut tous.Je voulais savoir si un déséquilibre entre haut et bas du corps pouvait créer des complications. Notamment au niveau articulaire,ligamenteux etc...Je suis faiblement développé au niveau des cannes, je pratique du foot donc souple comme un cornichon malgré pas mal d étirements et j'ai sans cesse mal au genou, au bassin etc..Je boss les cannes mais ça décolle pas contrairement au haut.. Je pèse 80kg et tout dans le haut et rien dans les jambes.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
natas01 Posted November 26, 2014 Report Share Posted November 26, 2014 Jpeu pas t aider j ai des poutre a la place de jambes ^^ mais j ai mal a la cheville que je fait du step donc articulation et musculation ne doivent pas aller de pair Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted August 18, 2015 Author Report Share Posted August 18, 2015 quelques petites photos de cet été avant prise de masse longue durée. maxime232 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted August 18, 2015 Report Share Posted August 18, 2015 Propre sa va . Un petit retard aux jambes et pecs . Profite de cette pdm pour améliorer tous sa . Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted August 18, 2015 Author Report Share Posted August 18, 2015 Ouai je sais énormément de retard aux jambes même.mais je les aient jamais bien bossées. Mais maintenant c'est mon objectif principal. Et pecs bah ils bougent pas ces cons. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted August 18, 2015 Report Share Posted August 18, 2015 Tu le dis toi-même. Au boulot !Une séance dédiée aux quadriceps et une pour les ischios que tu termines avec les mollets.Il n'y a pas de secret, juste du travail et de la sueur. Par ailleurs tu es vraiment propre.Tu fais du très bon boulot. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted August 18, 2015 Author Report Share Posted August 18, 2015 merci...je vais partir sur 1 seance quadri/ischios/mollets le lundi , et une seance rappel dans la semaine, je pense pour le moment c'est deja pas mal , et ensuit oui ischios/mollets un jour et quadri un autre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
CHRSTM13 Posted August 19, 2015 Report Share Posted August 19, 2015 Salut,J'approuve ton choix de démarrer la semaine par le point faible. C'est la bonne stratégie. Change pour lundi jambes et mardi PECS puisqu'ils sont en retard.Après pense à pré-fatiguer tes jambes avant de démarrer ton ou tes exos de base. Ça sera plus dur au départ et tu mettras peut-être moins de poids à cause de cette fatigue inhabituelle mais ça va choquer tes muscles qui réagiront automatiquement.Style fente en unilatérale à vide en 3, 4 série de 12, 15 reps en te tenant d'une main. Ou du sissy squat si tu connais. C'est ce que je pratique actuellement en 4,5 séries de 15, 20 reps avant de démarrer le Hack. Brûlure garantie !!!Si tes PECS ne bougent pas c'est que soit :- Les triceps kidnappent le travail (les bougres)- L'angle de travail n'est pas optimumDonc si tu commences par du DC et ben tu fais des Dips (exemple) avant, mais non penché afin de fatiguer tes triceps. Si ce n'est pas une question de triceps et si tu fais du DC sur une machine comme moi, tu peux :- ouvrir la position de tes mains au maximum sur les poignées (ça va te faire drôle surtout si tu as l'habitude de travailler en prise étroite)- Ne jamais tendre complètement les bras dans tous tes mouvements pour les pecs ainsi les triceps seront mise en défaut- Baisser le siège d'un cran ou deux de plus afin de se retrouver en début d'extension. Attention ⚠ toutes les épaules ne sont pas faites pour cela et là aussi c'est déroutant. Donc y aller progressivement en echauffant bien les épaules avant.Perso j'ai des insertions de PECS hautes, du coup je suis obligé de travailler les PECS aux machines (et ça m'arrange dans un sens) en m'obligeant à avoir les poignées niveau "presque dessus des épaules" et j'ecarte ma position des mains au maxi. Dernier truc si tu ne le connais pas (ça m'étonnerait), pense à "ponter" même sur machine (rapprocher les omoplates et sortir la cage en avant).Enfin tu peux aussi essayer des séries dégressives à la méthode Yves Gasser pour les faire "couiner" en y ajoutant pré-fatigue, post-fatigue, etcBon courage et vas y méthodiquement sans te presser. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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