Ilias Posted June 28, 2013 Report Share Posted June 28, 2013 salut tout le monde voici une photo de ma prise de masse je suis naturel taille :1m78poids :80 kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
TURI Posted June 28, 2013 Report Share Posted June 28, 2013 Salut, Pas mal pour du naturel. C'est de la bonne came. Ta de bon pecs et les dorsaux ressortent bien.Ouu t'a de gros téton, c'est du extra large lol. tu as quel âge ?T'a pas mal d'acné sur les pecs et épaules. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ilias Posted June 29, 2013 Author Report Share Posted June 29, 2013 merci turi . je viens davoir 20 ans , pour l'acné oui je sais jenai depuis l'adolescence sa fait longtemps que je les trimballe sinon les téton jy peux rien cest la nature lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Somebody Posted June 29, 2013 Report Share Posted June 29, 2013 hummmm boutons + tétons?... hmmmmmm mdr Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted June 29, 2013 Report Share Posted June 29, 2013 20 ans c'est meme tres biensuspicion some ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ilias Posted June 29, 2013 Author Report Share Posted June 29, 2013 merci robocop mais jai encore de la marge je veux plus me rapprocher des physiques de jeff seid , zyzz etc ... donc jai encore du taff ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted June 29, 2013 Report Share Posted June 29, 2013 tu pousses depuis ? il y a marqué un an dans ta présentation.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ilias Posted June 29, 2013 Author Report Share Posted June 29, 2013 oui jai commencer au poids de corps sinon la fonte depuis un an et 2 - 3 mois Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted June 29, 2013 Report Share Posted June 29, 2013 Pour te permettre de progresser je te donne mon avis sur cette photo mais il en faudrait de profil et de dos pour être plus précis :- Manque de haut des pecs, voir inexistants, d'autant plus que le bas est gros- Manque d'extérieur d'épaules et d'arrière je suppose. Pourtant des épaules on en a jamais assez !- Pour les bras que l'on voit mal, manque d'extérieur de triceps et de volume en général avec des avant-bras fins- Il faut que tes ischios soient très gros pour contrebalancer tes quadris- Pas de molletsC'est vrai qu'il y a encore du boulot mais tu n'as qu'un an de musculation, maintenant essaie de bien personnaliser ton training pour équilibrer ton physique. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ilias Posted June 29, 2013 Author Report Share Posted June 29, 2013 daccord yves , merci pour tes conseils pour le haut des pecs et l'avant et larriére d'épaules je le sais mais pour les triceps et les ischios je lai sais pas du tout ! et je suis daccord avec toi jai des mollets ridicules par rapport a quadriceps Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ilias Posted June 29, 2013 Author Report Share Posted June 29, 2013 tu pense que je devrait faire un rappel d'incliné et de leg curl Link to comment Share on other sites More sharing options...
BadrHari Posted June 29, 2013 Report Share Posted June 29, 2013 Jolie physique pour le peu que tu t'entraine .Dite moi pour les mollets c'est quoi le mieux lourd ou leger ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted June 30, 2013 Report Share Posted June 30, 2013 Il est difficile de donner des conseils avec si peux de renseigenements mais de toute façon si au bout de 4 à 6 semaines tu n'as pas de résultat pour un muscle avec ton entraînement c'est qu'il faut trouver autre chose. Changer de stratégies, d'exercice, etc.Pour ce que je vois mais il faudrait connaître le matériel avec lequel tu t'entraînes :- le haut des pecs, il ne s'agit pas d'incliner son banc mais de changer le déplacement de ton développé et de tes écartés. Si tu peux entraînes-toi sur une machine développé assis et descend le siège au plus bas, il faut que la trajectoire de tes développés se fasse à hauteur de la tête. Si tu n'as pas d'autre choix que la barre, descends ta barre au cou.Développé assis machine convergente : Pour les écartés c'est le même principe, si tu fais du poulie vis-à-vis tes mains doivent se déplacer à hauteur de ton visage. Pour les ischios c'est un travail basé sur les fentes avant glissées, presse oblique, soulevé de terre jambe tendue unilatéral,leg curl assis... http://www.michaelgundill.com/categorie/C11/P7/ Pour les mollets je ferai un sujet avec des solutions pour mettre fin aux mollets de coqs. En attendant, il faut savoir que souvent nos mollets sont faibles parce qu'on les néglige. L'alternance du très lourd en séries courtes 6 à 12 et du lourd en séries longues dégressives, séries de 100, etc.. sont des solutions. VeuveBlack 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ilias Posted June 30, 2013 Author Report Share Posted June 30, 2013 merci beaucoup yves pour tes conseils jai plus qu'a my mettre Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ilias Posted June 30, 2013 Author Report Share Posted June 30, 2013 merci bad Link to comment Share on other sites More sharing options...
energizer Posted June 30, 2013 Report Share Posted June 30, 2013 en si peu de temps tu as un très bon physique félicitation Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ilias Posted June 30, 2013 Author Report Share Posted June 30, 2013 merci energizer Link to comment Share on other sites More sharing options...
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