Addictmuscu Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 salut voila ma diete pour ma seche! j en suis a la 8eme semainesdescription 34 ans 178 poids depart 87 -> 80.5 8 sem plus tard 40 prot / 30 gluc / 30 lip %! 2100 kcal seche pour les dernieres semaines7h00 5 Blancs oeufs ( dur ) 50g pain complet ou riz au lait ( ecremé ) 20g amandes 1 pamplemousse10h30 30g whey scitec pro 30g avoine intentanée MP12h 13h30 training 5g BCAA14h15 Steack 5% filet de poulet ou poisson 100g legumes ou crudités 200g riz 50g 2cs huile olive16h 30g whey18h30 30g whey20h30 100g legumes ou crudités 150g poulet poisson ou viandes rouge 2 cs huile olives22h00 5g BCAA et j ai arrete le FB 0%voila resultat 87 kg le 1/04 et la je suis a 80.5 kg et bien sec ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 T'as pas la dalle qu'avec ça? Lol et tu es a combien de calories, protéines, etc..Ce que je remarque:- Pas de pré-training, j'aurai inversé l'avoine et les amandes le matin, comme ça petite collation pré training et la collation du matin 30min ou 1h avant.- 2x la même collation de whey à 16h et 18h30.. Pas bien méchant mais essaye le FB pourquoi pas?- Par contre poulet ou viande rouge le soir je suis pas fan.. Poissons pas de soucis.Sinon ça a l'air pas mal dans l'ensemble, même si je pense tu dois être bas en calories.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted June 19, 2013 Author Report Share Posted June 19, 2013 comment ca inversé le matin ?apres pour la viande rouge je ne consomme que de la bavette Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 Mais tes ratioEdit: Sert toi de la trame Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted June 19, 2013 Author Report Share Posted June 19, 2013 pardon 40 prot / 30 lip /30 gluc env 2100kcal Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devvos Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 pardon 40 prot / 30 lip /30 gluc env 2100kcalOui 2100 kcal avec 40 gr de prot 30 lip et 30 glu ....Sa fait 550 kcal .... Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 LA TRAME Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted June 19, 2013 Author Report Share Posted June 19, 2013 devvos c est des % Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted June 19, 2013 Author Report Share Posted June 19, 2013 je me fais taper sur les doigts pour le non respect de la trame ! j ai lu plusieurs posts bien moins complet ????????? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 Peut-être parce que les posts en question ont été fait avant la mise en place de la trame Link to comment Share on other sites More sharing options...
aldo59 Posted June 24, 2013 Report Share Posted June 24, 2013 Tu as fort descendu les hydrates très vite je trouve!! Mais si sa te vas continu!! Mais si tu veux affûter encore plus tu vas descendre en hydrates il te restera plus rien!!!mdr Link to comment Share on other sites More sharing options...
aldo59 Posted June 24, 2013 Report Share Posted June 24, 2013 A moinsque tu joue avec le cardio... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted June 26, 2013 Author Report Share Posted June 26, 2013 oui je joue avec le cardio ! mais j avoue que ce regime "final" est tres difficile et que vendredi c est les vacances et que j ai bien reussi mon coup !!! alors oui fier de mon regime ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
mathieu12850 Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 tu as utilisé un burner? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted June 27, 2013 Author Report Share Posted June 27, 2013 :-) oui mathieu !!!! Mais chuttttt Link to comment Share on other sites More sharing options...
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