GuiGui17X Posted May 19, 2013 Report Share Posted May 19, 2013 Voila, je vous poste le training que je suis actuellement et la diète qui va avec, si je peux avoir votre avis..En général c'est des répétitions de 8-12. Sur tous les exos. Sauf les abdos, je fais un truc assez spécial mais qui marche bien, 1 jour sur 2, je fais, 25 crunch, suivis immédiatement de 25 obliques de chaque côté, suivis immédiatements de 25 abdos de côtés, je sais pas comment on appelle ça, et je fais 7 séries, sans temps de repos, avec du L- Carnitine pour brûler les graisses comme ça mes abdos font cardio. Et pour les exos, les autres je prends en général 2 min de pause, sauf en ce moment, que 1 min, je suis sous créatine.Voila voila . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted May 19, 2013 Report Share Posted May 19, 2013 reps , repos ect...... ?????? il et incomplet ton trainingedit// tu et en probation ta pas le droit de parler de clen Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 19, 2013 Report Share Posted May 19, 2013 Guigui tu as édité c'est bien mais apparemment tu parlais de clenbu... De une tu demandes sur le chat pourquoi tu n'as pas accès à certaines sections donc on te dit de lire les règles, et de deux tu parles de clen en probation ce qui montre que tu ne les as toujours pas lu...Donc fait très attention et lis les règles attentivement stp Link to comment Share on other sites More sharing options...
GuiGui17X Posted May 19, 2013 Author Report Share Posted May 19, 2013 Oui, mais je pensais pouvoir en parler sur le forum, je ne parlais pas de sa qualité, ou autre, car je ne l'ai pas testé, j'envisageais juste d'en prendre, je ne pensais pas ça interdit, après lecture des règles :/. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GuiGui17X Posted May 19, 2013 Author Report Share Posted May 19, 2013 Aussi, je voulais savoir, travailler mes groupes musculaires qu'une fois par semaine, c'est pas trop peu ? Car par exemple, mes pectoraux, j'ai pas trop de courbatures à la fin de la séance.. Donc devoir attendre une semaine avant de les re travailler, j'ai peur que ça soit pas bien constructif, non ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Somebody Posted May 19, 2013 Report Share Posted May 19, 2013 moi je fais les epcs 2 fois par semaine. Enfin je fais chaque muscle 2 foisArni en faisait 3 fois par semaine... lolAu début 1 fois ça suffit, ensuite je ne sais pas, j'ai envie de forcer +, donc j'ai fais le training en fonction Link to comment Share on other sites More sharing options...
GuiGui17X Posted May 20, 2013 Author Report Share Posted May 20, 2013 Ok, car au début, je faisais tous mes muscles, TOUS LES JOURS ^^. Mais on m'a dit que c'était pas constructif. Que ça faisait du surtravail, donc que je me musclais moins.. Puis j'ai téléchargé la bible du Bodybuilding de Zyzz, mon idole ^^. Et j'ai appris pleins de choses que je suis donc, et la c'est son training. Ce serait mieux de le faire 2 ou 3 fois par semaine ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
BigRedMonster Posted May 20, 2013 Report Share Posted May 20, 2013 Non 1 fois par semaine suffit par contre tu ne te reposes jamais ?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
GuiGui17X Posted May 20, 2013 Author Report Share Posted May 20, 2013 Jamais, je repose mes groupes musculaires, mais mon corps en entier non, faut qu'il travaille tous les jours. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted May 20, 2013 Report Share Posted May 20, 2013 Tu peut travailler tes muscle 2 fois semaine surtout ceux en retard , pour le repos il te faut 1 ou 2 jour de repos c'est pendant le repos que le muscle ce construit Link to comment Share on other sites More sharing options...
GuiGui17X Posted May 20, 2013 Author Report Share Posted May 20, 2013 D'accord, mais est-ce normal que par exemple après ma journée pec/biceps/triceps j'ai pas de courbatures ? Je les sens travailler le jour où je les travaille, mais le lendemain, plus rien. bullrot1700 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
BigRedMonster Posted May 20, 2013 Report Share Posted May 20, 2013 Dav m'a coupé l'herbe sous le pied ^^ c'est mauvais de jamais se reposé rien de tel pour se blesser, revoie ton planning et inclus des jours de repos Link to comment Share on other sites More sharing options...
GuiGui17X Posted May 20, 2013 Author Report Share Posted May 20, 2013 Bah, je me réserve le dimanche, mais en général je fais des longueurs de piscine, ou de stade. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted May 20, 2013 Report Share Posted May 20, 2013 Revoie aussi les mouvement de base si tu les réalise bien , ça ne sert a rien de prendre lourd si tu fait mal l exercice , Link to comment Share on other sites More sharing options...
GuiGui17X Posted May 20, 2013 Author Report Share Posted May 20, 2013 Bah, je me force à bien faire l'exercice, mais comme je fais la musculation chez moi, j'ai personne pour me conseiller, dans la salle où j'allais on me conseillait pas non plus, mais je fais l'exercice dans le sens de mes sensations en gros, pour le développé couché, je met la barre au niveau du haut des pecs/cou, la je sens mes pecs s'étirer quand je descend. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 20, 2013 Report Share Posted May 20, 2013 D'accord, mais est-ce normal que par exemple après ma journée pec/biceps/triceps j'ai pas de courbatures ? Je les sens travailler le jour où je les travaille, mais le lendemain, plus rien.Les courbatures ne sont absolument pas une "preuve" qu'on a bien travaillé... Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted May 20, 2013 Report Share Posted May 20, 2013 ++1 avec VEUVE http://www.all-musculation.com/musculation/courbatures/courbatures-musculation.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
GuiGui17X Posted May 20, 2013 Author Report Share Posted May 20, 2013 Ok, donc je me laisse le temps du repos ! Merci. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 20, 2013 Report Share Posted May 20, 2013 D'accord, mais est-ce normal que par exemple après ma journée pec/biceps/triceps j'ai pas de courbatures ? Je les sens travailler le jour où je les travaille, mais le lendemain, plus rien.oui c'est normal.1)cela fais combien de temps que tu pratiques ton training ?2) tu veux pas qu'on le jette se programme et qu'on regarde pour un nouveau training ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
GuiGui17X Posted May 21, 2013 Author Report Share Posted May 21, 2013 Bah écoute KING, moi je suis pour, si je peux avoir un training d'enfer si éventuellement vous pouvez m'aider ouais. Je pratique ce training depuis, 1 ou 2 mois, car j'ai acheté un banc etc pour chez moi, et en internat, méthode lafay, je me démerde un peu comme je peux. Mais, je veux bien un nouveau training ouais, je veux un Physique bien développé comme Zyzz en gros, esthétique quoi ^^. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 21, 2013 Report Share Posted May 21, 2013 Bah écoute KING, moi je suis pour, si je peux avoir un training d'enfer si éventuellement vous pouvez m'aider ouais. Je pratique ce training depuis, 1 ou 2 mois, car j'ai acheté un banc etc pour chez moi, et en internat, méthode lafay, je me démerde un peu comme je peux. Mais, je veux bien un nouveau training ouais, je veux un Physique bien développé comme Zyzz en gros, esthétique quoi ^^.YOP moi c'est jonas lol ok ben méthode lafay déjà tu vas lui péter dessus et ensuite laisser cette méthode dans un coin ^^.sur combien de jour tu veux t'entrainer ? tu veux prendre en poids ou maigrir ?matériel a ta disposition ( fais une liste ça sera plus facile pour nous de voir )Zyzz avait un beau physique qui lui a couter la vie RIP ... ( sans vouloir lui manqué de respect se type à fais trop de cure malgré son jeune âge ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
GuiGui17X Posted May 21, 2013 Author Report Share Posted May 21, 2013 Bah, j'ai un banc de développé couché, avec plusieurs matériels, barre de développé couché, deux petites barres d'haltères avec poids, je peux faire à peu prêt tous les exercices, sauf ce qui comporte une poulie. Et le plus de travail possible, pour que ça me fasse un beau corps. Et ouais, les cures, je commencerai cet été surement, mais mollo ^^. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GuiGui17X Posted May 21, 2013 Author Report Share Posted May 21, 2013 Et je veux prendre de la masse et être très sec aussi, je sais que ça paraît con, mais je veux un corps comme Zyzz, c'mon objectif. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 21, 2013 Report Share Posted May 21, 2013 non ou tu prend de la masse ou tu sèches mais tu par dans le mur si tu garde cette idée en tête , enfin tu peux prendre que du propre mais ça prendra tres longtemps , il faudrat d'abord connaitre ta diète avec ton corp et sa s'apprend pas en 1 mois. FLEX 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GuiGui17X Posted May 21, 2013 Author Report Share Posted May 21, 2013 Bah jusque-la je suis la diète montré sur mon Topic, et si je bois suffisament d'eau, bah je prends pas de gras, mais ça me muscle bien et ça me nourrit bien. Donc niveau diète j'en suis satisfait, et le truc, c'est que je sais que je dois pas parler de steroides car je suis en probation, mais pense tu qu'une cure de Clen après pourrait m'aider à bien sécher ? Car j'ai ces foutues poignées d'amour qui ne partent pas, et je dois être à environ 15% de MG. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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