Robocop Posted November 4, 2012 Report Share Posted November 4, 2012 Comment garder des reins en bonne santé ? On vous a souvent répété que votre forte consommation de protéines finirait par être dangereuse pour vos reins à long terme. Pire, vous avez déjà fait une prise de sang qui montre que vos reins sont malades ! Avant de vous affoler, pensez à lire cet article précédent qui expliquepourquoi certaines prises de sang sont faussées chez le sportifet cet article qui explique le réel impact des protéines sur les reins.Mais maintenant comment faire pour protéger nos reins à long terme ? Voici ce que nous apprend la recherche. Surveiller ses apports en lipidesDe plus en plus d’études pointent du doigt un excès d’acides gras oméga-6 et un manque d’oméga-3 dans l’alimentation comme facteur de risque de l’apparition d’une insuffisance rénale (1, 2). Autrement dit : plus vous mangez des lipides de mauvaise qualité plus vous augmentez votre risque d’insuffisance rénale. Probablement parce qu’un excès d’oméga-6 dans le sang place l’organisme dans un état inflammatoire qui va progressivement empêcher les reins de fonctionner normalement. Pensez donc à mieux équilibrer vos apports en acides gras.Rappelons quelques sources importantes d’acides gars oméga-6 : huile de tournesol, huile de carthame, huile de pépins de raisin, huile de soja, maïs, cacahuètes, viandes grasses.Quelques sources importantes d’acides gras oméga-3 : saumon, sardines, maquereau, thon, anchois, huile de lin (à conserver au frais et à ne pas chauffer). Manger des fruits et légumesQue ce soit chez les personnes en bonne santé ou chez les personnes malades, une consommation plus importantes de fruits et légumes semble protéger les fonctions rénales (3, 4, 5). Les végétaux sont en effet une source importante de minéraux basifiants qui permettent de mieux contrôler l’équilibre acido-basique du corps humain ce qui facilite le travail des reins. Les aliments acidifiants sont avant tout les protéines animales et les céréales. Les végétaux sont basifiants et servent à tamponner les acides produits. Les protéines ne sont pas directement dangereuses pour les reins alors qu’un déséquilibre acido-basique l’est. Ne négligez donc pas les végétaux ! Se supplémenter en bicarbonateIl peut être intéressant de compléter l’apport en fruits et légumes par un complément alimentaire basifiant si l’équilibre acido-basique n’est pas encore adéquat (6). Les produits les plus utilisés sont le bicarbonate de sodium et le bicarbonate de potassium. Attention aux contre-indications si vous souffrez d’insuffisance rénale, d’hypertension artérielle ou si vous utilisez des diurétiques (voir avec votre médecin). Le bicarbonate de potassium est le produit de choix pour rétablir l’équilibre acido-basique. D’autres sels basifiants sont utilisables comme les citrates (citrate de magnésium, citrate de potassium).Il est important de signaler également qu’un bon équilibre acido-basique chez le sportif améliore les performances, diminue le risque de blessures tendineuses et diminue le catabolisme musculaire. Pour savoir bien prendre son bicarbonate,consulter mon article en cliquant ici. Limiter l’apport en AGEAGE est l’acronyme Anglais de « produits avancés de la glycation« . La glycation (ou « réaction de Maillard« ) est une réaction chimique qui a lieu spontanément dans l’organisme entre un sucre et un acide aminé (constituant des protéines). Les produits de cette réaction, les AGE, s’accumulent dans l’organisme et perturbent nos fonctions normales. Ils sont impliqués dans de nombreuses maladies et sont également accusés de nous faire vieillir. Les AGE peuvent provenir de l’alimentation via les aliments frits ou grillés ou être produits dans le corps humain.Il existe de nombreuses raisons très sérieuses de penser que les AGE puissent abîmer les reins à long terme. Même si ce lien n’est pas encore démontré avec certitude, je recommande de limiter la consommation de ces aliments. Cliquez ici pour consulter une liste d’AGE apportés par les aliments. Boire plus d’eauIl est communément répété que boire plus d’eau protège les reins. Pourtant ceci n’a jamais été démontré. Un léger manque d’eau (déshydratation) va ralentir le travail des reins mais boire plus n’accélère rien tout simplement parce que l’eau n’est qu’un transporteur des déchets. De plus boire trop d’eau peut être dangereux. Pour savoir quelle quantité d’eau exacte boire au quotidien, consulter cette vidéo.Références : (1) Andrés Díaz-López, Mònica Bulló, Josep Basora et al. Cross-sectional associations between macronutrient intake and chronic kidney disease in a population at high cardiovascular risk. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) 31 October 2012.(2) Rangel-Huerta OD, Aguilera CM, Mesa MD, Gil A. Omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acids supplementation on inflammatory biomakers: a systematic review of randomised clinical trials. Br J Nutr. 2012 Jun;107 Suppl 2:S159-70.(3) Chanhee Jo, Jan Simoni, Donald E. Wesson. Fruits and Vegetables or Oral NaHCO3 Preserve GFR and Reduce Urine Angiotensinogen, a Marker of Kidney Angiotensin II Activity, in Stage 3 CKD. Presentation at the American Society of Nephrology’s Annual Kidney Week. Nov 2012.(4) Goraya N, Simoni J, Jo C, Wesson DE. Dietary acid reduction with fruits and vegetables or bicarbonate attenuates kidney injury in patients with a moderately reduced glomerular filtration rate due to hypertensive nephropathy. Kidney Int. 2012 Jan;81(1):86-93.(5) Lin J, Fung TT, Hu FB, Curhan GC. Association of dietary patterns with albuminuria and kidney function decline in older white women: a subgroup analysis from the Nurses’ Health Study. Am J Kidney Dis. 2011 Feb;57(2):245-54.(6) de Brito-Ashurst I, Varagunam M, Raftery MJ, Yaqoob MM. Bicarbonate supplementation slows progression of CKD and improves nutritional status. J Am Soc Nephrol. 2009 Sep;20(9):2075-84.source julien venesson spirit and yoooan 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 4, 2012 Report Share Posted November 4, 2012 En complément, il peut être intéressant de nettoyer ces reins en faisant une cure de Frêne, un dépuratif et un diurétique puissant. Elle aide aussi à baisser le taux de cholestérol.La cure consiste pendant 4 semaines de prendre 3 fois par jour prendre 5 gouttes de Frêne (en gemmothérapie) dans 1 verre d’eau, en dehors des repas. Puis augmenter chaque jour, jusqu'à 15 gouttes sur la première semaine.Attention, cette cure mets vraiment à plat... Link to comment Share on other sites More sharing options...
valentino80 Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Tu trouves ça en pharmacie Zefonte?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 en produit bio plutôt... tu trouves ça sur le netSi tu ne prends pas un produit bio, tu vas forcement avoir avec des produits "toxiques", ce qui est dommage quand on cherche à nettoyer un filtre comme le rein.Après tu me diras, le bio, n'est rarement garanti à 100% bio !!! mais au moins tu limites Link to comment Share on other sites More sharing options...
valentino80 Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Ok merci je vais essayer de trouver ça. Link to comment Share on other sites More sharing options...
casual Posted November 7, 2012 Report Share Posted November 7, 2012 Boire beaucoup d'eau tous les jours Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted November 7, 2012 Author Report Share Posted November 7, 2012 Boire beaucoup d'eau tous les jours"Il est communément répété que boire plus d’eau protège les reins. Pourtant ceci n’a jamais été démontré. Un léger manque d’eau (déshydratation) va ralentir le travail des reins mais boire plus n’accélère rien tout simplement parce que l’eau n’est qu’un transporteur des déchets. De plus boire trop d’eau peut être dangereux. Pour savoir quelle quantité d’eau exacte boire au quotidien, consulter cette vidéo."Pour la video voir le site de julien venesson Link to comment Share on other sites More sharing options...
casual Posted November 7, 2012 Report Share Posted November 7, 2012 Pour moi Julien V. est loin d'être une référence... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted November 7, 2012 Author Report Share Posted November 7, 2012 C'est quoi tes references ? Venesson cest une tete de zeub mais c'zst un scientifique c'est paz lui qui le dit c'est que boire plus sa n'a pas ete prouvé point. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mordanlfilm Posted November 7, 2012 Report Share Posted November 7, 2012 une gellule de bicarbonate entre les repas et le tour est joué! Link to comment Share on other sites More sharing options...
casual Posted November 7, 2012 Report Share Posted November 7, 2012 C'est quoi tes references ? Venesson cest une tete de zeub mais c'zst un scientifique c'est paz lui qui le dit c'est que boire plus sa n'a pas ete prouvé point.C'est loin d'être un scientifique aussi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 8, 2012 Report Share Posted November 8, 2012 Je ne suis pas contre ton avis mais pourrais tu argumenter sur tes réticences envers J.V ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
casual Posted November 8, 2012 Report Share Posted November 8, 2012 Des fois il intervient sur des sujets qu'il ne connait pas, toutes ces thèses ne sont pas forcément correctes. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 8, 2012 Report Share Posted November 8, 2012 Oui mais c'est pas un argument ca, moi je fais pareil regarde."Il intervient de facon toujours pertinente sur des sujets parfaitement maitrisés et l'exactitude de ces thèses en font un tres bon expert" Link to comment Share on other sites More sharing options...
mars Posted November 10, 2012 Report Share Posted November 10, 2012 De l'eau de l'eau de l'eau... Super important... muscleamateur 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
muscleamateur Posted November 24, 2012 Report Share Posted November 24, 2012 De l'eau de l'eau de l'eau... Super important... Link to comment Share on other sites More sharing options...
gregkill Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 je suis pour l'eau et si besoin j essayerais la gellule de bicarbonate ! merci pour l 'article Link to comment Share on other sites More sharing options...
white rabbit Posted March 1, 2013 Report Share Posted March 1, 2013 de l orthosiphon en pharmacie est toujours un plus meme si c est pas forcement un "protecteur" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts