roudoudou Posted August 24, 2012 Report Share Posted August 24, 2012 il faut faire comme on le sens...il y a bcp de mouvements qui me reussissent et d'autres que je ne souhaite pas toucher!donc pour ma part: autant la diet est regis par des lois (tableau dietetique, programme etc etc)autant a l'entrainement, je base mon entrainement seulement sur la sensation... le but etant seulement la congestion je me fixe un type d'entrainement type (force,volume,ou seche) et je compose selon mes souhaits...je ne sais jamais ce que je vais faire avant d'arriver a la salle (en terme de machines et mouvements, mais bien sur je sais quel groupe je vais faire) Link to comment Share on other sites More sharing options...
boyka Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 vous utilisez barre droite ou curl pour cette éxos ? laquelle et la meilleur pour vous ?Perso toujours la barre olympique... Sans doute pour cela qu'on me dit que j'ai de bons avants bras... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rugby Posted September 3, 2012 Report Share Posted September 3, 2012 Se mouvement est une des bases en épaules !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
energi59 Posted September 4, 2012 Report Share Posted September 4, 2012 perso j'ai chopé une tendinite au coude le jour ou j'ai fait cette exo... Link to comment Share on other sites More sharing options...
energi59 Posted September 4, 2012 Report Share Posted September 4, 2012 Trop chargé ou mal exécutéc'été avec la barre de curl mais depuis que je le fait a la poulie basse j'ai plus le probléme... Link to comment Share on other sites More sharing options...
amiral78 Posted September 18, 2012 Report Share Posted September 18, 2012 En prise serree il me fait mal aux articulations des epaules. En prise large j aime bien mais j ai l impression que c est les avants bras qui travaillent.Si les mecs ne chargent pas la barre c est par peur de se blesser car lors de l execution de ce mouvement on sent qu a un moment donne qu on est pas a l aise. Link to comment Share on other sites More sharing options...
CORNICHOU Posted September 19, 2012 Report Share Posted September 19, 2012 Perso j'ai toujours bien aimé ce mouvement en prise large ( bonne sensation) jusqu'au jour où mon poignet droit m'a fait souffrir. Depuis je ne le fais plus (6 mois environ) et j'ai toujouirs un reste de douleur dans le poignet.Je sais pas si c'est seulement ce mouvement qui a traumatisé mon poignet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buldo Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 à la markus ruhl c'est pas mal aussi : allongé sur un banc face une poulie par contre il n'y a pas trop moyen de mettre lourd mais en series longues regressives , enorme congestion boyka 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 pour ma part j'aime bien le faire à la fin de ma séance de dos (prise serrée à la barre ou poulie basse en tension continue) et à la fin de ma séance d'épaules (prise large à la barre ou poulie basse)par contre je ne charge pas comme un bourrin parceque la prise ne s'y prete pas je trouve (pour les poignets notamment) Link to comment Share on other sites More sharing options...
tribal Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 Il me semble que prise serrer sa travaille plus les trapezes ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 Il me semble que prise serrer sa travaille plus les trapezes ..c'est bien ça oui Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atlas Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 toujours en prise sérré dans mon cas à 60 kg mon max 70kg ( par contre un long temps de repos après ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
white rabbit Posted April 13, 2013 Report Share Posted April 13, 2013 ca me fais craquer les epaules de mon coté...pourtant j aime,je prefere les shrugs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted April 13, 2013 Report Share Posted April 13, 2013 c pas un exo ou il est bon de faire des maxi ou des séries très courtes, du fait de la position vulnérable des poignets on travaillera "plus safe" en 8-10 reps ou plus ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
cordoba Posted April 13, 2013 Report Share Posted April 13, 2013 pour moi un bon mouvement que j aime faire mai pas trop lourd car trop mal au poignet gauche , a cause un accident Link to comment Share on other sites More sharing options...
metalsyl Posted April 20, 2013 Report Share Posted April 20, 2013 Personellement je varie les plaisir. Une semaine barre ez, une autre shrugs halteres, et une autre les 2! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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