Rugby Posted June 21, 2012 Report Share Posted June 21, 2012 C'est Quoi ?C'est un excés d'entrainement portant préjudice a la personne (Mauvaise forme)Les causes ?Charge d’entraînement (volume et intensité) excessive Récupération insuffisante Monotonie de la charge et du type d’entraînement ;Augmentation trop rapide du volume et de l’intensité d’entraînement Problèmes médicaux Aberrations nutritionnelles Stress environnemental inhabituelStress psychologique inhabituelInsomnieLes symptomes ?Chute inexpliquée (progressive ou soudaine) du niveau de performance Besoin de sommeil (et de récupération en général) accrue Sommeil et humeur perturbée (augmentation de l’agressivité, irritabilité, sautes d’humeur, instabilité émotionnelle…) Jambes lourdesInfections et maladies plus fréquentes (immunodépression) ;Perte du « goût » de l’effort, de la motivation à l’entraînement comme en compétition ;Baisse de la capacité concentrationnelle Baisse de l’appétit, troubles digestifs Fonctionnement de l’organisme perturbé au repos (rythme et débit cardiaque, fréquence respiratoire), mais aussi parfois pendant l’effort et la récupération Diminution de la masse maigre Anémie d’installation progressive.Comment y palier ?Pour les sportifs pratiquant les sport de force et la musculation repos et cardio léger. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted August 17, 2012 Report Share Posted August 17, 2012 C'est toujours bon de le dire et redire , car c'est un des piliers de notre passion , on veut toujours en faire plus en pensant que cela et synonyme de progression , mais bien souvent c'est la cause de non progression voir régression il faut toujours etre à l'écoute de son corps , il ne faut faire qu'un avec celui-ci et éviter à tous prix ce fameux sur-entrainement ! très bon article mec ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
roudoudou Posted August 17, 2012 Report Share Posted August 17, 2012 je me suis tjrs dit qu'il etait preferable de louper un gros entrainement que d'en faire des mauvais, je m'explique: je considere la santé mentale comme tres importante, et aussi je compose mes entrainements selon ma santé mentale, si je suis fatigué pas de desir d'entrainement etc etc, je prefere realiser du cardio et louper une seance, que de risquer un entrainement trop fort qui me degouterai de la muscu et aussi qui entrainerait un surentrainement il m'est deja arriver de venir en entrainement et au bout de 20 mns: stopper l'entrainement car je ne le sentais pas/je me sentais forcer ...cela peut paraitre bizarre, mais c'est comme cela que je vois la muscu Link to comment Share on other sites More sharing options...
proteo Posted August 18, 2012 Report Share Posted August 18, 2012 Je suis entièrement d'accord! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Serious Posted August 18, 2012 Report Share Posted August 18, 2012 exact, il faut écouter son corps ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonaldTRex Posted August 18, 2012 Report Share Posted August 18, 2012 c'est un point sur lequel je suis souvent borderline...Une chose qui mène bien au sur-entrainement c'est les exos avec les élastiques, mais c'est terrible, autant j'adore travailler avec car je trouve que l'on force comme jamais, en même temps c'est trop intense, à chaque fois que je l'ai re-intègre, je baisse en perf sur la deuxième ou troisième séance.Avec des roros ce doit être excellent, on doit pouvoir en profiter à fond. Heureusement que ma diete est correcte et surtout que je veille à faire mes 8 heures de sommeil...Boh de toute manière j'adore dormir et au passage rêver, je trouve que c'est trop cool les rêves... Link to comment Share on other sites More sharing options...
gusterman Posted August 20, 2012 Report Share Posted August 20, 2012 Le surentraînement peut être productif si après l'entraînement, on prend au moins 4-5 jours de repos. Sinon, l'idéal est de forcer "juste ce qu'il faut" à chaque séance, c'est à dire en se laissant en permanence une marge de progression, et d'éviter de faire la répétition de trop, celle que l'on sait pertinemment qu'elle ne passera pas. (ce qui épuisera davantage le système nerveux que les muscles) Link to comment Share on other sites More sharing options...
banner Posted August 20, 2012 Report Share Posted August 20, 2012 exact, il faut écouter son corps !je ne pense pas . quand on le sens arriver il estr deja trop tard . tu peux limiter la casse a la limite .j arrive a me faire avoir encore des fois Link to comment Share on other sites More sharing options...
roudoudou Posted August 20, 2012 Report Share Posted August 20, 2012 c'est pour cela qu'il faut savoir ecouter son corps: si je fais des efforts qui puissent me pousser a un surentrainement ou si je suis en periode de projet ou autres (fatigue psy/mentale) je leve le pied, comme je l'ai dit je prefere louper un bon entrainement que d'en faire un pourri...sur le long terme c'est payant, car le surentrainement te pousse a arreter l'entrainement pour sauver les meubles, et risque qu'un certain degout pour la salle s'installe...je pense que le BB est l'un des sports les plus contraignant en terme d'engagement de sa personne car implicant: diete, mental, physique etc etc Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonaldTRex Posted August 22, 2012 Report Share Posted August 22, 2012 Je suis tout à fait d'accord avec vous mais j'avoue que j'ai un tempérament à toujours vouloir en faire plus, mais je me soigne :oops: .Sinon c'est clair qu'il faut veiller à bien écouter son corps, de toutes manière quand les perfs chutes d'une séries à l'autres c'est que l'on est allé trop loin.En même temps, autant l'échec nerveux m'a fait défaut dans les débuts, autant faire du dégressif me réussi bienMais bon, c'est tout de même différent, mais sans ça, je sens que j'ai encore de la ressource. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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