Tortillos Posted June 5, 2012 Report Share Posted June 5, 2012 Hello !Voilà dû à une fracture de mon bras droit en novembre 2010 (Humerus), je n'ai jamais récupéré à 100% la capacité "moteur" de mes muscles droits du haut du corps (pec, épaule, biceps et triceps droit). => donc le côté droit est un peu plus à la traine en terme de force et de masse.Je me suis dit qu'un rappel en série de 100 uniquement sur des exercices côté droit pendant quelques mois pouvait m'aider à récupérer mes capacités.Pensez-vous que c'est une idée qui peut marcher ?Genre faire du butterfly à un bras (dos immobile), curl haltère + extensions à la poulie + dev militaire haltère. thx guys Link to comment Share on other sites More sharing options...
boxysexy Posted June 5, 2012 Report Share Posted June 5, 2012 serie de 100 eu............violent? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tortillos Posted June 5, 2012 Author Report Share Posted June 5, 2012 serie de 100 eu............violent?Oui oui c'est assez répandu comme technique pour faire "apprendre" ton corps à travailler une zone, activer les terminaisons nerveuses ciblées. Ce que je ne sais pas c'est si c'est une bonne idée de faire que du côté droit pour régler mon problème. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rugby Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 À part une bonne rééducation chez un kine... Pour ta recup motrice il te faut faire de la proprioception et la muscu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rooney Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 Moi j'ai toujours appris (BE HACUMESE) qu'il ne fallait jamais travailler en unilatéral pour rattraper un côté défaillant mais plutôt continuer à bosser des deux côtés et tout se rééquilibrera...niveau nerveux les connections se referont mieux si les deux côtés sont sollicités. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tortillos Posted June 6, 2012 Author Report Share Posted June 6, 2012 Moi j'ai toujours appris (BE HACUMESE) qu'il ne fallait jamais travailler en unilatéral pour rattraper un côté défaillant mais plutôt continuer à bosser des deux côtés et tout se rééquilibrera...niveau nerveux les connections se referont mieux si les deux côtés sont sollicités.ça fait plus d'un an deja... C'est du a un accident c'est un poil différent j'imagine.Le kiné c'est peut être la solution en effet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rooney Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 Pour les séries de 100 c'est valable pour l'apprentissage d'un exo et surtout pour apprendre à sentir des muscles qu'on a du mal à recruter sur des séries normales (6-20 rep) dans ton cas tu peux en faire mais ne tattarde pas trop sur ça. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tortillos Posted June 6, 2012 Author Report Share Posted June 6, 2012 surtout pour apprendre à sentir des muscles qu'on a du mal à recruter sur des séries normales (6-20 rep) .C'est ça que je veux Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rooney Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 Moi j'ai toujours appris (BE HACUMESE) qu'il ne fallait jamais travailler en unilatéral pour rattraper un côté défaillant mais plutôt continuer à bosser des deux côtés et tout se rééquilibrera...niveau nerveux les connections se referont mieux si les deux côtés sont sollicités.ça fait plus d'un an deja... C'est du a un accident c'est un poil différent j'imagine.Le kiné c'est peut être la solution en effet.Oui c'est pareil quand je us "défaillant" c'est adopté suis à une blessure... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tortillos Posted June 6, 2012 Author Report Share Posted June 6, 2012 Moi j'ai toujours appris (BE HACUMESE) qu'il ne fallait jamais travailler en unilatéral pour rattraper un côté défaillant mais plutôt continuer à bosser des deux côtés et tout se rééquilibrera...niveau nerveux les connections se referont mieux si les deux côtés sont sollicités.ça fait plus d'un an deja... C'est du a un accident c'est un poil différent j'imagine.Le kiné c'est peut être la solution en effet.Oui c'est pareil quand je us "défaillant" c'est adopté suis à une blessure...C'est juste que j'ai eu le nerf radial qui a pris un gros coup (raison de ma paralysie de 4 mois). Donc j'aimerai apprendre a mon corps comment recruter les muscles du côté droit de manière différente (contourner un peu le problème de ce nerf).Je pense que c'est avant tout psychologique. J'ai tellement galéré que mon subconscient balance sur mon bras gauche pour laisser du répit à mon bras droit... Link to comment Share on other sites More sharing options...
PetitGras Posted July 27, 2012 Report Share Posted July 27, 2012 Pour avoir pratiqué les série de 100 sur 6 mois, fait les en fin de séance sur un muscle non travaillé (je le faisai sur le dos pour compenser un point faible). Lente et à 20% de ton RM. Et décompose bien le mouvement, assez lent, l'idéal c'est de ne pas pouvoir finir au début.Ca évite de se peter la séance, ça fait un brin de cardio et ça active la vascularisation. Link to comment Share on other sites More sharing options...
patriote38 Posted July 28, 2012 Report Share Posted July 28, 2012 Pareil j'ai fait des séries de 100 sur un exo d'isolation pour les pectoraux pour apprendre à bien les recruter, depuis je les sens beaucoup mieux travailler sur les exos de base Link to comment Share on other sites More sharing options...
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