Moug Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 besoin d'un avis technique lorsque vous travaillez vos bras , en l'occurence biceps/triceps , vous commencais par quoi ?y'a t'il une diference a commencer par l'un ou par l'autre ou c'est pareil ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChrisLeFourling Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Precise t'as question car c trop vague. Tu veux savoir koi exactement?Perso je ne travaille pas les 2 muscles lors d'une meme seance.Biceps: 2 seances par semaine (1 principal où je fais ke les biceps et une autre jumelée avec le dos)Triceps: 2 seances par semaine (1 principal et l'autre en combinaison avec les pecs) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted March 2, 2012 Author Report Share Posted March 2, 2012 Je parle dans la même séance Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChrisLeFourling Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Pas top de les bosser dans la meme seance...enfin c mon avis Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted March 2, 2012 Author Report Share Posted March 2, 2012 Y'a un jour où je les bosse ensemble . Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKMAMBA Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Ben fais biceps puis triceps ou si c'est la deuxième fois que tu les travailles dans la semaine, le superset est pas mal... :geek: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted March 3, 2012 Author Report Share Posted March 3, 2012 j'ai jamais pratiquer le superset , tu alternes les 2 muscles travaillé comme ici biceps/triceps sans repos ...en revanche tu garde le meme nombre de serie que pendant un entrainement normal ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKMAMBA Posted March 3, 2012 Report Share Posted March 3, 2012 Quand je suis en seche je fais biceps / triceps repos x 6 series (2 exos pour chaque muscle) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted March 3, 2012 Author Report Share Posted March 3, 2012 D'accord Link to comment Share on other sites More sharing options...
dannyfit Posted April 17, 2012 Report Share Posted April 17, 2012 en théorie on part du plus gros vers le plus petit, donc triceps biceps Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted April 17, 2012 Report Share Posted April 17, 2012 si se son les seul muscle travaillé lors d'un entrainement je ne vois pas l’intérêt de commencer par l'un ou l'autre car se sont 2 muscle qui ont un travaille différent . Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKMAMBA Posted April 18, 2012 Report Share Posted April 18, 2012 Perso, aucune importance...Si je fais les deux le même jour, je commence instinctivement par les biceps.Sinon en période de sèche, super sets BICEPS / TRICEPS. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted April 18, 2012 Author Report Share Posted April 18, 2012 Perso, aucune importance...Si je fais les deux le même jour, je commence instinctivement par les biceps.Sinon en période de sèche, super sets BICEPS / TRICEPS.Je pense également que le superset est perfect pour ce training ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted April 18, 2012 Report Share Posted April 18, 2012 Les points faibles en premier Link to comment Share on other sites More sharing options...
Boulebite Posted April 18, 2012 Report Share Posted April 18, 2012 Les points faibles en premier +1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 6, 2012 Report Share Posted May 6, 2012 besoin d'un avis technique lorsque vous travaillez vos bras , en l'occurence biceps/triceps , vous commencais par quoi ?y'a t'il une diference a commencer par l'un ou par l'autre ou c'est pareil ...l ideal est de faire un super set en mettant le maximum de poids ( dixit my coach) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted May 6, 2012 Author Report Share Posted May 6, 2012 Daccord donc les bosser en lourd ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeKraken Posted May 6, 2012 Report Share Posted May 6, 2012 Machine A Biceps Et barre au front ou vis a vis pour moi ....Et jarrète quand mes bras sont mort !Ensuite je fais un peu de barre droite mais pas beaucoup sa me fais mal aux tendons des avant bras ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Machine A Biceps Et barre au front ou vis a vis pour moi ....Et jarrète quand mes bras sont mort !Ensuite je fais un peu de barre droite mais pas beaucoup sa me fais mal aux tendons des avant bras !tu m'étonnes que tu es mal avec tout ça lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 faut commencer par son point faible pour le nombre sa depend si tu ressent ton muscle ou pas,moins tu sent,plus tu allonge les reps,si le bon muscle travail pas,a quoi bon... Link to comment Share on other sites More sharing options...
atos Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 Moug, j'ai testé récemment la séance dédiée au bras pour varier. Je me suis documenté. Voilà en résumé ce que j'ai recueilli comme info : la masse du bras est composée en moyenne pour 2/3 des tri et pour 1/3 des bi. Donc... il vaut mieux commencer ta séance bras par les tri. Logique. J'ai testé : très bonnes sensations dans cet ordre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted May 8, 2012 Author Report Share Posted May 8, 2012 Oui je pense aussi que c'est pas mal dans cet ordre .C'est vrai qu'on a tendance a travailler plus les biceps au détriment du triceps alors qu'il est plus volumineux ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cabane Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 Pour ma part c'est triceps en premier.. parce que si tu carbonises bien tes biceps t'as plus de jus pour les triceps qui eux se travaillent quand même avec des gestes plus fins (ex une bonne exécution du kick back ou extensions verticales avec des biceps carbos et épaules du coup devient difficile). Link to comment Share on other sites More sharing options...
cutlerz59 Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 Commence par les triceps tu auras plus de force pour les biceps après, car en fesant les triceps avant sa fait une sorte de "garrot" au bras donc tu arrivera mieux les biceps, pareil quand tu fais quadriceps fais les ichios avant sa fait le même effet, du moins pour moi mais essaie tu verra bien ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
atos Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 Oui je vois ce que tu veux dire avec ton effet "garrot". Même si l'enchaînement tri d'abord bi ensuite repose sur la masse (tri plus massif que bi) alors que l'enchaînement quadri-ischios repose sur une logique de pré-fatigue pour reprendre une terme courant. Mais ton critère est valable aussi, je vois bien à quoi ça correspond. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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