sprewel Posted May 9, 2018 Report Share Posted May 9, 2018 Bonjour a tous, J'ai suivie le programme prise de Masse de Julien Quaglierini de septembre 2017 a février 2018 (fais 2 fois). Je le trouve assez complet. J'aimerais savoir si il y en a parmis vous qui l'ont testé aussi et qu'en avez-vous pensé ? Malheureusement je ne peux pas détaillé son programme sur le forum pour des question de droits (son programme est payant). Mais c'est du split avec des exercices alternés toutes les 4 semaines. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sectore Posted May 10, 2018 Report Share Posted May 10, 2018 Un programme tout fait c'est ça ? rien de personnalisé ? Exercices alternés, c'est à dire leurs disposition dans la séance carrément de nouveaux exercices ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
sprewel Posted May 10, 2018 Author Report Share Posted May 10, 2018 Un programme tout fait en effet. Apres je personnalise de temps en temps l'intensité ou j'alterne certains exercices par rapport a d'autres. De nouveau exercices qui varient les angles des zones de muscles ciblés. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sectore Posted May 10, 2018 Report Share Posted May 10, 2018 Le soucis de changer d'exercice aussi fréquemment c'est que tu ne progresse pas dessus. Il faut plus au moins 2 semaines pour déjà être au point sur un mouvement, et seulement deux semaines après tu change, tu as pas le temps d'avoir une progression. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted May 10, 2018 Report Share Posted May 10, 2018 En effet à moins d'avoir un niveau très élevé , je ne vois pas pourquoi changer d'exos toutes les deux semaines . Link to comment Share on other sites More sharing options...
sprewel Posted May 13, 2018 Author Report Share Posted May 13, 2018 Le 5/10/2018 à 16:15, Sectore a dit : Il faut plus au moins 2 semaines pour déjà être au point sur un mouvement, et seulement deux semaines après tu change, tu as pas le temps d'avoir une progression. Je suis d'accord. les exercices sont modifiés toutes les 4 semaines. la première semaine je charge léger pour bien apprendre le mouvement. Ensuite j'augmente progressivement les poids. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sectore Posted May 17, 2018 Report Share Posted May 17, 2018 Puis tu change d'exercices, c'est un peu contre productif. Regarde dans la section entrainement, y'a de supers informations ! sprewel 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sprewel Posted May 20, 2018 Author Report Share Posted May 20, 2018 Le 5/17/2018 à 10:18, Sectore a dit : Regarde dans la section entrainement, y'a de supers informations ! Merci je vais jeter un oeil a tout ca Link to comment Share on other sites More sharing options...
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