Allnaturallol Posted February 19, 2017 Report Share Posted February 19, 2017 Bonjour à tous , Je créer ce topic car je viens de faire mes mensurations à froid ce matin j'ai 82 cm tour de taille , 101 cm tour de pec , 41 cm tour de bras , 62 cm tour de cuisse et 38-39 tour de cou , j'ai calculé mon pourcentage de matière grasse ça m'a marqué à peu près 14-15℅ . Ma question est la suivante : serait-il envisageable de faire une sèche afin de pouvoir éliminer le surplus de gras et pouvoir repartir sur une bonne base ? En vous remerciant Link to comment Share on other sites More sharing options...
yoooan Posted February 19, 2017 Report Share Posted February 19, 2017 salut pour réponde a ta question il me faudrait ta diète et ton training personnellement je te trouve très bien.... mais ses vais qu'une toute petit sèche ferait pas de mal ( après il faut voir avec ton poids / taille ) ses quoi tes objectif : poids / BF quelle et ta taille et ton poids actuelle Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 19, 2017 Report Share Posted February 19, 2017 Sans vouloir être méchant tu veux sécher quoi ?? Arrêtez de vouloir sécher à tout prix, on sèche quand on a déjà construit une vraie masse musculaire ou si on a de gros soucis de surpoids Link to comment Share on other sites More sharing options...
Allnaturallol Posted February 19, 2017 Author Report Share Posted February 19, 2017 Je vous remercie de vos réponses ça fais plaisir , mes objectifs en bf serait 10℅ histoire d'avoir les abdos comme je disait pour repartir sur une bonne base pour ensuite partir sur une vraie prise de masse musculaire . L'idéal pour moi serait pour 1m79 80kg sec si possible et là actuellement je suis à 83 kg pour 1m79 à 14-15℅ bf ( j'ai 19 ans ) . Du coup je pourrai quand même envisager un petit régime ( je me suis trompé de mot désolé ) histoire de virer ce gras ? Merci de vos réponses Link to comment Share on other sites More sharing options...
yoooan Posted February 19, 2017 Report Share Posted February 19, 2017 il y a 27 minutes, Allnaturallol a dit : 1m79 80kg sec naturellement ses réalisable..... même 85 kg sa passe avec bien-sur un très bon training + diète (très facilement ) il y a 27 minutes, Allnaturallol a dit : je suis à 83 kg pour 1m79 à 14-15℅ bf ( j'ai 19 ans ) . oui donc une petit sèche ou pas car pour moi avec une diète de maintien ça peut se faire ( a voir avec diète et training... ) training et diète ( dans les bon topic ) il y a 27 minutes, Allnaturallol a dit : Du coup je pourrai quand même envisager un petit régime ( je me suis trompé de mot désolé ) histoire de virer ce gras ? comme dit plus au diète et training pour voir ou tu en n'ai Link to comment Share on other sites More sharing options...
Allnaturallol Posted February 19, 2017 Author Report Share Posted February 19, 2017 D'accord merci de ta réponse oui je pense que ca pourrai être faisable naturellement je cherche pas a être une machine toute facon je pourrai pas mais mon but serai d'être athlétique , esthétique je veux pas mettre du triple xl quoi . Le training je le posterai plus tard , demain je pense , j'ai posté ma diète il y a quelques minutes dans régime prise de masse . Avec une diète de maintien du peux perdre du gras ? Comment ca ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
yoooan Posted February 19, 2017 Report Share Posted February 19, 2017 il y a 17 minutes, Allnaturallol a dit : Comment ca ? oui en théorie bien sur il faut jouer avec le training et la diète ( au niveau des kcal ) et bien sur 0 alcool / cigarette / fast food .... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Allnaturallol Posted February 19, 2017 Author Report Share Posted February 19, 2017 D'accord après je ne fume pas , je ne bois pas , je me repose comme il faut , je ne mange jamais de fast food , je suis très carré pour mon style de vie . Ok merci oui mais j'imagine qu'il faudrait coupler la muscu avec du cardio non ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
yoooan Posted February 19, 2017 Report Share Posted February 19, 2017 il y a 3 minutes, Allnaturallol a dit : cardio non par quoi pas a voir avec ton mode de vie + training..... mais pas tous les jours la cardio Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 19, 2017 Report Share Posted February 19, 2017 Pour moi non pas de régime y a rien à sécher... Avec une lean mass au top tu pourrais faire de la viande tout en perdant le peu de gras que tu as (oui oui c'est possible de faire les deux en même temps c'est pas une légende...) yoooan 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Allnaturallol Posted February 19, 2017 Author Report Share Posted February 19, 2017 D'accord je vous remercie de vos réponses . Un lean mass c'est à dire ? D'accord même à 15%BF je pourrai continuer ma prise de masse ? Pour le cardio tout les 2-3 jours ca pourrait être bon ? Actuellement je suis étudiant je passe un BPJEPS on fais beaucoup de sport , de cours collectifs surtout , sur trois jours , on fais seize heures de sport ( muscu + cours collectifs ) sans compter mes entraînements et le reste ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
yoooan Posted February 19, 2017 Report Share Posted February 19, 2017 il y a 10 minutes, Allnaturallol a dit : Un lean mass c'est à dire ? voir image il y a 11 minutes, Allnaturallol a dit : Pour le cardio tout les 2-3 jours ca pourrait être bon ? oui il y a 11 minutes, Allnaturallol a dit : un BPJEPS on fais beaucoup de sport sa devais suffire pour la cardio il y a 12 minutes, Allnaturallol a dit : seize heures de sport largement lol attention il faut adapter ta diète Link to comment Share on other sites More sharing options...
Allnaturallol Posted February 19, 2017 Author Report Share Posted February 19, 2017 D'accord en gros faudrait simplement que je continue ma prise de masse tout en faisant du cardio et ca pourra me faire perdre un peu de gras tout en me faisant prendre du muscle ? D'accord du coup je n'ai pas besoin forcément de faire du cardio ? Adapter c'est à dire les jours ou je fais tout les cours co , il faut que je monte les glucides par exemple ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
yoooan Posted February 19, 2017 Report Share Posted February 19, 2017 il y a 1 minute, Allnaturallol a dit : il faut que je monte les glucides par exemple ? oui attention tu brûle plus de kcal en fessant de la muscu que de la cardio de la cardio ses qu'un bonus moi j'en fait environ 2 heure par semaine Link to comment Share on other sites More sharing options...
Allnaturallol Posted February 19, 2017 Author Report Share Posted February 19, 2017 D'accord je verrai mais j'en ferai tout les 3 jours je pense et d'ailleurs j'ai regardé sur le forum et je souhaiterai essayé le ppl , je voulais changer de programme et je suis tombé la dessus , ce type d'entraînement est possible en prise de masse et force ? Je souhaiterai développer mes pec en arrêtant de travailler les delto antérieur pour rattraper mon point faible . Link to comment Share on other sites More sharing options...
yoooan Posted February 19, 2017 Report Share Posted February 19, 2017 il y a 10 minutes, Allnaturallol a dit : D'accord je verrai mais j'en ferai tout les 3 jours je pense et d'ailleurs j'ai regardé sur le forum et je souhaiterai essayé le ppl , je voulais changer de programme et je suis tombé la dessus , ce type d'entraînement est possible en prise de masse et force ? Je souhaiterai développer mes pec en arrêtant de travailler les delto antérieur pour rattraper mon point faible . dessoler moi actuellement au niveau training je m’entraîne au flair ... il y a plein d'autre personne qui s'y connaisse plus quoi moi sur le forum .... poste ton training dans le bon topic Link to comment Share on other sites More sharing options...
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