Anthonio31 Posted July 5, 2016 Report Share Posted July 5, 2016 Pour la cure ma diete seras un "cycling carbs" qui sera reparti par semaine en : -3jours hight carbs: 240g de proteines/650g de glucides /lipides 100g /4460kcal -2jours midl carbs /240g de proteines /525g de lipides /100g de lipide /3960kcal -2jours low carbs jours off : 240g de proteines /90g de lipides /400g de glucide /3370kcal Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted July 5, 2016 Report Share Posted July 5, 2016 C'est très succinct. Ce serait bien de détailler car là personne ne pourra te donner un avis. Pourquoi t'orientes-tu vers le carbohydrate cycling ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted July 5, 2016 Author Report Share Posted July 5, 2016 Je suis les conseille de mon coach on avait deja fait cette diete a ma precedante cure qui avait bien marcher sur moi . Il faut savoir que suis ectomorphe il me faut casiment 5000kcal jour en pdm Le cycling carb va me permettre de prendre de la mass tous en restant sec J utilise mes hight carb sur les jours de point faible L objectif est de rester assez propre pour la futur compet Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted July 5, 2016 Report Share Posted July 5, 2016 Tu es sur un forum de partages. Il faut savoir donner pour recevoir. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted July 5, 2016 Author Report Share Posted July 5, 2016 Oui pas de souci sa fait juste un peux long a tous ecrire vu que il y as troi diete /semaine lol Un des jours suffirais style le hight carbs ? De toute facon cest juste les glucide qui varie selon les jours Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted July 5, 2016 Report Share Posted July 5, 2016 Bonne proposition. Procède ainsi en indiquant toutefois les aliments des 4 autres jours s'ils sont différents. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted July 5, 2016 Author Report Share Posted July 5, 2016 Tien les aliments sont les meme juste les glucides diminues High Carb : 650 grs. Eau minérale 3 à 4l par jour. 08h00/Petit déjeuner 1 galette de 9 blancs d’œuf+2jaunes bio+70grs crème de sarrasin bio ou avoine+70grs crème Kokkoh bio ou riz complet+10grs de coco rapée+1banane en rondelles+100 grs framboises surgelées + 15 grs amandes+sirop d’erable ou miel(15grs) OU 1 omelette 9blancs d’œuf+2jaunes bio + 1bol de 160grs flocons d’avoine + 1banane + 100grs framboises ou fruits rouges + 10grs noix + 250ml lait d’amandes ou coco bio (ou autre lait végétal bio sauf soja) +10grs miel 1 kiwi ou 100grs ananas frais 2 tabs d’Orange Triad + 2gr Omega 3 1 thé vert 11h15/Collation 50 grs de whey + 70 grs avoine instantané+ 70 grs patates douces en poudre+250ml lait d’amandes ou coco (ou autre lait végétal bio sauf soja)+1 banane ou autre fruit au choix même fruits secs+15grs d’amandes+15grs noix du Bresil OU 170grs viande blanche (poids cru) + 1 banane ou autre fruit au choix même fruits secs + 15grs d’amandes + 15grs noix du Bresil + 100grs riz basmati (poids cru) + 250grs patates douces 14h30/Déjeuner 170 grs de blanc de dinde ou poulet ou 200grs viande rouge maigre (poids cru) 140 grs pates petit épeautre bio ou riz basmati (poids cru) Crudités/salade/légumes à volonté +1cuillere soupe huile d’olive à froid et jus de citron/vinaigre de cidre bio+1cs huile de noix (10grs de noix si viande rouge à la place) 1 thé vert (optionnel) + 2 tabs d’Orange Triad+ 2gr Omega 3 16h15:Pre-workout (30 min avant training) ->1 dose de booster+ eau 16h30 : Training-> Intra workout : boire 1l5 d’eau avec 1dose Modern Bcaa diluée dedans+10 grs Peptopro+90grs Vitargo ou dextrine cyclique 18h00/Post workout 45 grs d’Iso 100 + 5grs glutamine + 5grs créatine micronisée ou Kre-Alkalyn+ eau 19h45/Repas Soir Légumes verts à volonté (varier asperges, brocolis, haricots verts, courgettes, poireaux, épinards) +1cs huile colza bio+ 1cs huile olive + vinaigre de cidre bio + 300 grs patates douces + 60grs quinoa (poids cru) + 170 grs blanc de dinde/poulet ou 200grs viande rouge maigre ou 230 grs de poisson blanc (colin, cabillaud, lieu noir,tilapia..) ou 200grs crevettes (poids décortiquées) 2gr Omega 3 22h30/Collation soir 150grs thon nature ou 170 grs viande blanche (poids cru) + 70 grs riz basmati (poids cru)+ 5grs huile olive + ½ avocat Protéines : 240grs soit 960kcal Glucides : 650grs soit 2600kcal Lipides : 100grs soit 900kcal Total : 4460 kcal Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted July 6, 2016 Report Share Posted July 6, 2016 Il vaut mieux boire 4 litres voire plus. Le booster peut être remisé au placard pour un pré training plus consistant et efficace. Pas de créatine ? Rien à dire sur ta diète si ce n'est qu'elle demande une bonne organisation, du temps de travail dans son exécution et un certain investissement financier. Intéressant en tout cas. Je pense que tu as été satisfait de cette cure si tu garde la même. As-tu une idée du gain procuré par cette dernière ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted July 6, 2016 Author Report Share Posted July 6, 2016 Je bois environ 4l par jour oui Je prend de la crealkaline 5g en poste training Oui financierement c est 400euro de nouriture par moi :/ Je n'est pas comprit la fin de ton message Je pense que tu as été satisfait de cette cure si tu garde la même. As-tu une idée du gain procuré par cette dernière ? J’aime Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted July 6, 2016 Report Share Posted July 6, 2016 Tu as signalé avoir déjà fait un carbohydrate cycling. Ta cure devait être en conséquence. Quel a été ton acquis en gain musculaire après coup ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted July 6, 2016 Author Report Share Posted July 6, 2016 Tous est ecrit sur le poste que j ai mis dans la rubrique ma cure : tu as le detail de la cure que j ai fait ainsi que les gains en poid en force etc Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted July 6, 2016 Report Share Posted July 6, 2016 il y a 25 minutes, bulldog a dit : Tu as signalé avoir déjà fait un carbohydrate cycling. Ta cure devait être en conséquence. Quel a été ton acquis en gain musculaire après coup ? 10kg pris, restant 8kg apres c'est du muscle ou du gras a voir ^^" le mieux si il peut qu'il poste une photo avant apres ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted July 6, 2016 Author Report Share Posted July 6, 2016 Avant Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted July 6, 2016 Author Report Share Posted July 6, 2016 Apres a toi de voir si c est du gras mais je pense pas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hermes93 Posted July 6, 2016 Report Share Posted July 6, 2016 Niquel ça ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted July 6, 2016 Report Share Posted July 6, 2016 Enfin quelqu'un qui sait gérer une cure, une relance et qui fait pas de la merde, ça fait plaisir Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted July 6, 2016 Report Share Posted July 6, 2016 Même avis que toi @VeuveBlack Une exception qui confirme la règle... La première cure peut favoriser un gain musculaire assez conséquent si tout est bien géré. Autre facteur dont il faut parfois tenir compte, le point de départ. Quelles sont les dates des photos @Anthonio31 ? Tu as une bonne shape. Tu as fait une belle progression. Les jambes sont-elles du même acabit ? Tu prépares une compétition en men's physique ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted July 6, 2016 Report Share Posted July 6, 2016 Bon physique . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted July 6, 2016 Author Report Share Posted July 6, 2016 Merci les gas @VeuveBlack oui je lit beaucoup les forums et site je fait des recherche sur plusieurs moi avant chaque cures meme si il y as tellement de choses a savoir .. et surtout je me donne a 5000% meme en off car cest la ou les gains s en vont . Donc jessaye de garder au maximum de force et d intensité @bulldog mon point de depart etait 60kg au debut quabd j ai commencer la muscu Les photo "avant" date de decembre (avant la cure ) et les photo "apres " de mai / juin bien apres la fin de la cure Pour la compete on se tate encore avec le coach le probleme est que je suis en junior 21 ans tous juste . Et d apres mes collegue qui font du mens physique voir classique je suis limite trop gros pour les 2 en junior . Et au vus de se qui sont a ma salle et qui font du classique ou physique effectivement je suis trop gros .. surtout que je vais encore grossir Moi j ai une preference pour l esthetique : mens physique ou muscle model mais pas niveau francais plus type usa avec les tom coleman , jason postron ou meme calumvonmoger sa c est des physiques que j aprecies . Je deteste la shape des mens physique france donc je ne sais pas dutout je pense viser effectivepent le mens physique mais j arriverai avec le physique que je veux quitte a etre trop gros et finir dernier tempis mais arriver sur scene tous sec et avec peux de volume cest vraiment pas mon objectif . Donc voila je suis tres indeci sur la cate :/ J’aime Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted July 6, 2016 Author Report Share Posted July 6, 2016 La photo de mes jambes je suis passé de janvier en taille de pantalon de 42 a 44 (pour les taille large ) sinon 46 Et photo de avant apres . A gauche a mes debut (09/2014 )et a droite en fin de pct ( avril 2016) Link to comment Share on other sites More sharing options...
NPNG Posted July 6, 2016 Report Share Posted July 6, 2016 Belle evolution chapeaux. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted July 7, 2016 Author Report Share Posted July 7, 2016 Bon beh de toute facon la cure vas etre difficilement fesable je vien de recevoir ma commande c est du nimporte quoi j au recu 30ml de boldo au liei de 60 et 30 ml de teso e galenika au lieu de 40 malay tiger le cochemar Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted July 7, 2016 Report Share Posted July 7, 2016 Reprends contact avec ton fournisseur. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted July 7, 2016 Author Report Share Posted July 7, 2016 C est se que j ai fait mais bon que des probleme sur cette source apparement deja j ai mis 4 semaine a recevoir en l arcelement de mail parceque il envoyait pas la commande ... et un mec a deja eu pareil mais juste 1 clomid au lieu de 2 il lui a repondu :" cest ta factrice qui a voler " Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted July 7, 2016 Report Share Posted July 7, 2016 On continue en MP si tu veux Link to comment Share on other sites More sharing options...
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