Ice-Tea

La caseine ces juste bon pour avoir son quota de prot dans la journée mais c'est tout ... le catabolisme nocturne n'est qu'un mythe puisque l'hormone de croissance vient pallier a ce probleme donc le mieux cest de faire comme tu fais actuellement ...

les avocat ya pas mieux cest sur mais vu le prix ça revient vite chere apres c'est juste pour changer des sources de lipides sinon ta diete est tres bien je te rassure meme si ça manque un peu de prot mais sinon rien de grave tout se jouera avec les glucide pour la suite apres si tu a des problemes particulier la on pourra te guider vers des solutions mais pour l'instant ça a l'air pas mal du tout

Faut que tu m'explique comment tu fais pour manger 100gr de riz des le matin serieux ^^ ????? (je parle pour ta pemiere diete). Apres si t'es sous cure augmente aussi les légumes si veux pas trop te niquer les tendons et articulations sinon petite surprise a l'arret ... Sinon pour les lipides ta aussi la purée de cacahuete mais ça desequilibre un peu le ratio omega3/6 donc faut compléter en oméga 3 ou alors ta mieux avec la purée d'amande mais bon c'est pas le meme budget...

AH ok super je verrais avec pour le coup ^^ Ba apres cest sur qu'avec des ameliorations pareils la cure attendra mais hesites pas si tu commences a nous faire part de ton ressenti ça sera cool PS: tu est en PACES ?

Salut salut, Bon je déterre un peu le sujet mais @Hermes93 ça donne quoi ta cure ? tu la commencé ? tu as réags comment ? Pour une fois que la première cure d'un membre du fofo à l'air bien établie et qu'il sait de quoi il parle ça serait intéressant d'avoir quelques feed

Comme a dit nath78 essaye de convaincre les médecins ou le labo pour faire des pds sur tes hormones car deja que t'es pas forcement sur de la qualité des produits que tu va utilisé si en plus tu vérifie pas tes niveaux d'hormones je vois pas comment tu peux voir comment ton corps réagit sans pds a moins que ton objectif soit "voir combien de kilos je prend avec la testo pour ma pemiere cure" donc go medecin essayer de le convaincre par tout les moyens ça evitera d'ouvrir un post " pct raté " et où tu risque de perdre tes gains voir plus ....

merci de vos reponses mais pour les "tetons" je vais essayer avec du "DIM" ça coute pas grand chose et je vous tiendrais au courant ça pourrais repondre a certain car cette question est souvent posée mais sans solution miracle fin bon je vous tiens au courant si j'ai des retours positif et merci pour le conseil de l'arimidex car les effets secondaires sont souvent passer sous silence sur les fofo

Le di-indole-methane semblerai efficace car baisse de la dht et de l'aromatase apres reste a voir si il est efficace .... mais il faudrait le coupler a d-alpha-tocopheryl polyethylene glycol 1000 succinate pour le rendre absorbable par l'intestin ... compliqué l'affaire

Salut les potos j'ai une question qui me trotte dans la tete et comme il y a tres peu de sujet la dessus je vais quand meme la poster: - Un problème d'adipomastie qui est apparu avec une grosse prise de masse et je suis resté longtemps avec ce poids. En cherchant j'ai vu que c'etait pas une gyné car pas de boules dur en pinçant les tetons du coup j'ai fait une seche de cow-boy ( je suis passer de 77 kilos à 62kilos en 5 mois) mais l'adipomastie reste toujours là ( mon bf est de 10-12%) certes plus legere mais elle reste. - un deuxième problème de léger degarnissement sur les tempes. => Pour le premier pb mais premiere solution etait de secher comme il faut pour voir ce qui se passerai car je pense qu'avec un taux de gras trop elever il y a aramatisation donc début gyno => seche de cowboy mais elle n'a pas marcher donc je pensais prendre de l'arimidex avec prise de sang pour etre entre 20 et 29 pg/mL pour eviter les douleurs articulaires etc... et en plus cela permettrait d'avoir plus de testo bio, une sorte de booster de testo bien baleze. (je préfére arimidex pour eviter les rebond d'oetrogenes des autres anti oestrogene.) => pour le deuxième c'est du a un surplus de DHT ( j'ai beaucoup de symptome d'un taux elever de dht) donc plutot que de m'emebeter avec du fenugrec, de l'ortie et des graines de lin pour inhiber 5 alpha reductase je pensais prendre finasteride ( y a moyen d'en avoir pour 10 euro par mois avec les generiques). ===> Conclusion j'aimerais avoir votre avis sur cette demarche pour resoudre ces deux problemes dans un premier temps puis, j'aimerais savoir au niveau des interactions si la prise de ces deux produits (finasteride et arimidex) s’annuleraient puisque de ce que j'ai trouver, si on inhibe la DHT avec le fina le corps va compenser en faisant plus d'oestrogene (plus grande aromatisation) donc problème de gyné augmenté alors que ce n'est pas mon but ET si à l'inverse on inhibe l'aromatase le corps va compenser en fabriquant plus de DHT donc problème accru au niveau de la calvitie ... donc j'ai peur qu'en prenant fina et ari j'annule les effet de ces deux produits ? Donc de ce raisonnement j'ai compris que soit on est chauve soit on a des mamelles mais pas les deux ( sans prise de roro) or j'ai un Debut des deux avez des idées a dessus car quand je recherche des combinaison de ari et fina sur le net on trouve pas grand chose ... ou du moins des questions sans vrai réponses et les études conduisent a une augmentation de la prostate de 20 % avec le cumul de ces deux produit et qu'en plus ils s'annuleraient donc pas très convainquant ... Voila j'espere avoir été assez claire hésitez a me dire si c'est pas tres clair tout ça

Dac merci les gars pour les conseils

Dac y a des tucs a revoir dans ma diete mais je ressort d'une tendinites aux deux triceps apres avoir fait une amplitude ultra complete au Dips lesté, certes au debut j'ai eu des courbature du turfu mon triceps etait enorme mais apres deux seances j'ai eu un peu mal donc j'ai reduit la charge mais le mal etait fait et je me suis taper des grosse tendinites qui ont maintenant disparu a 90% (petite gene le matin parfois mais ça dure pas longtemps) et donc je regardais pour essayer de guerir de celle ci au plus vite. Cest sur que sinon ça me sert pas mais c'est pour repartir avec des bases correct au niveau de mes tendons du triceps car c'est tres genant comme tendinite. mais je vais passer faire un tour sur les calorie et vous donner des meilleurs macro par la suite. Et sinon pour vous quels sont les meillers macro car je trouve de tout meme si pour le point commun je trouve souvent 30% de lipide apres le reste ça varie en fonction des personne ( d'un coté les dietes paleo qui consomment plus de proteine, de l'autre les diete alcaline qui n'en consomment que tres peu ... hum difficile de trouver un truc qui marche au top vu que les deux camps se basent sur des etudes pour prouver ce qu'ils avance )

Et j'ai vu que certains preferent la glycine au lieu du collagène pour le renforcement et la recuperation des tendons alors que d'autre conseillent de les prendre ensemble, vous en pensez quoi ?

Pour la diversité des prot j'essai d'alterner meme si manger un peu plus de poisson la semaine serait pas trop mal. Pour les BCAA en intra je viens de les virer pour voir si je perdais des perfs et je ce n'etais pas le cas a ma grande surprise (effet placebo ? bon apres cetait du 4:1:1 de Myprot donc je sais pas si ça joue ...) alors que le bicarbonates m'a permis de mieux encaisser pendant l'entrainement.

Dac merci je vais donc regarder pour les vitamines essentiels en individuelle alors. Je suis moyennement d'accord les études se contredisent toutes a ce sujet sans parler du financement pour ces derniere cest pourquoi j'ai décidé de couper la poire en deux à savoir diminuer un peu ma consommation de prot journalière sans devenir complet ement vegetalien et voir l'effet sur 2-3 mois afin de me faire mon avis mais pour l'instant je ne perd pas de muscle contrairement a ce que je pensais avant de le faire mais on verra sur le long terme. ( bon et puis je suis pas bien gros je fais que 62 kilos mais assez sec vu que je viens de finir ma seche donc la portion journaliere de prot est pas trop basse par rapport a mon poids de corps) Dac merci j'avais un doute donc je vais rester sur mon bicarbonate de potassium

j'ai lu les divers articles et forum de ce site mais ce site n'est pas ma principal source d'information ainsi j'ai eu a chance d'échanger avec un québécoi membre du cercle des diététistes qui en effet m'ont conseillé les multi-vitamines (car corps bien trop carencé en vitamine) , déconseillé une diet trop protéiné a cause des problème de la non assimilation des protéines! j'aimerais donc comprendre pourquoi pour vous cette diet ne conviendrai pas et ainsi confronter l'avis de plusieurs groupe divergeant de part leur activité (culturiste - nutritionniste au Quebec) et ainsi adapter une meilleur diet. merci donc de bien vouloir m'expliciter tes propos et ne pas me renvoyer sur des topics que j'ai lu où les gens postent leur avis sans en donné la raison les causes pourquoi manger protéiné si le corps n'assimile pas quand le système digestif et d'assimilation protéique n'a aucun repos? pourquoi les multi-vitaminé ne sont pas a prescrire quand il y a un manque évident (issu de milieu urbain...) de vitamine dans le corps? Pour ce qui est du bicarbonate, serait il un choix judicieux de faire 50/50 avec potassium et sodium pour eviter les disproportions entre ces deux sels et tirer un maximum de benefices a ce sujet ? (parce que vu le prix derisoire autant ne pas s'en priver )

pour les vitamines je modifierais les apports comme le suggère l'article et sinon pour le sel cela me permet de donner du gout au aliment car sinon meme avec des epices c'est dur de pas se dégouter avec le temps

donc si je ne prend pas de sel et que je mange beaucoup de legumes tu me conseille toujours du bicarbonate ? Et si oui lequel (sodium ou potassium )

J'essai de manger moins de prot depuis un moins car je lis pas mal d'article contre les quantités excessive de prot qui ne sont pas assimilés par le corps ... je suis passer sous peu sur la proteine d'oeuf pour voir la difference avec la laitiere je me ferais mon avis dessus plus tard en conclusion depuis 2 mois je mange moins de repas, mois de protéines, plus de legumes et je vois une belle amelioration de mes perf et de mon taux de masse grasse et mes tendinites commencent a partir.

Sur les multivitamines je vois des avis pour et contre difficile de choisir, peut tu détailler ? Pour le premier repas cela me permet de mieux assimiler mes repas j'ai déjà tester la diète de manger toutes les 3 heures mais au bout d'un temps j'ai eu une crise de foie obligé de prendre du liv 52 donc je fais moins de repas. Je mange beaucoup de sel donc j’essaie de compenser, je prend du bicarbonate pour éliminer l'acide lactique produite par mes entrainements comme je mange du sel je prend du bicarbonate de potassium pour pas rajouter encore du sodium. J'ai un métabolisme assez élevé donc j'adapte ma quantitée de glucide en fonction de ma prise de poids hebdomadaire.

Pas d'avis sur ça, tout est parfait ?

te revoila hunter Non je me lève a 8h-9h mais je pratique le jeun "semi-intermitent" pour cumuler les effet du jeun intermittent et éliminer les effets néfaste et ça me réussit plutôt bien pour l'instant ...

Bonjour je voudrais vous solliciter sur ma diète dans un premier temps puis sur mon training par la suite: (je précise que je suis en vacance donc j’essaie de l'optimiser au max vu que j'ai tout mon temps libre) De plus je mesure 1m77 pour 62 kilos et 12%de BF ( j'ai une ossature fine): 12h: 100g de poulet,1 cuil d'huile d'olive 100g de riz basmati et 300g de brocolis/choux/choux rouge (je change pour ne pas me lasser), 2 capsules d'oméga 3 nutrimuscle et un comprimé multi vitamine de nupower et 2 carré de chocolat noir (82% de cacao) 15h30: training (boisson: 30g de malto, 10g de bicarbonate de potassium) 17h: 150 g de flocons d'avoine mixé avec de 20 g de protéine d'oeuf nutrimuscle, 5 gr de collagène et 2 bananes 20h : 500g de légumes et 70gr de riz basmati et 1 avocat avec 1 cuil. d'huile d'olive pour l’assaisonnement et huile de coco pour la cuisson comme pour le matin. 22h:40g de baie de goji et 30gr d'amandes plonger dans l'eau pendant 8 h Voilà je précise que l'objectif de cette diète est de prendre du muscle mais en évitant le plus possible les blessures car je ressort de tendinites au coudes et a l'épaule et que je m'entraine 3 fois par semaine. Pour l'apport des glucides j'augmente les proportions quand je suis en cours. Voila si vous avez des avis je suis preneur pour l’améliorer et défendre mes choix. Merci. PS: je suis revenu a cette diète car ma précédente a été jugé inadéquate pour la guérison de mes blessures.

D'accord bon ba je vais déplacer le sujet et je vais essayer de changer mon training et ma diète afin de l'améliorer.

Euh du calme les gars je suis perdu là...

Et bien je voulais savoir si c’était une bonne solution dans un premier temps et si oui quelle quantité sachant que je ne veux pas prendre de masse avec cela ( du moins ce n'est pas ma priorité ) et que je n'ai jamais fait de cure. Donc quantités minimales pour améliorer la recup et le renforcement des tendons car j'ai lu que pour les blessures il fallait prendre des doses de 16 IU par jour pendant un mois maxi mais je pensent que certains seront plus compétent pour m’orienter la dessus.