Nath78

Si tu veux mon avis reste naturel le temps de récupérer tes acquis physique et la après envisage de sauté le pas peut être fait des recherche sur le fofo il y a pleins de topic qui traitent ces sujets...

je veut bien tu me la dise ou envoie par mp mec stp Sinon Pseudo si ça peut t'aider la valeur de "référence" pour les lipides c'est 1 à 1,5g /poids de corps me semble, corrigez moi si je dis des bêtises

hors des entrainement je parlais si jamais hein

Après ya Sadik Hadzovic aussi il a un très bon niveau je trouve, perso moi je suis fan ^^

Depuis très peu je suis suivie par qqn il y a eu donc quelques modifications de certains training ect..

Avec le site a bulldog c'est pas très compliqué vraiment d’ailleurs merci bull, après pour ce qui est diet training je les ai déjà postés jette y un oeil si sa t’intéresse après a ces niveau la je suis suivie par quelqu'un donc je ne m'inquiète pas trop

Bah après le training c'est claire que c'est fait pour nous mettre hs un peu glucide dosé ou pas lol

Pour le spot je vais faire un coup fesse gauche et un coup la droite je pense sa devrais le faire. Du coup jours 2 je tape deja dans le hcg ca veut dire ? ne tinquiète pas pour les prod j'ai un très bonne source et la diète tiens la route ainsi que le training. ah et comme tu dis y prendre du plaisir est le plus important l'ami

Donc je dois me piquer tout les jours ? (cela ne me pose absolument aucun pb ahah) va pour les 50 mg et surtout merci pour ta réponse rapide je vais quand même prendre de l'hcg je crache pas dessus donc 250ui x2/semaine de semaine 3 a 10 sinon il n'y a rien d'autre a ajouté une erreur ou autre dans la cure ?

hmm j'y ai bien réfléchis en pesant le pour et le contre et je pense que tu a raison je vais me dirigé vers une cure Tbol+ Test P comme tu me l'a reccomandé plus haut. Le cycle devrait être sa donc : 1 à 10 : Testo p 100 mg EOD (donc je pique lundi, mercredi, vendredi, dimanche. ) 1 à 8 : Turinabol 70 mg ED Desmodium EPS 2 Cas ED 0.25mg D'arimidex ED (dose a modifier ou pas selon la prise de sang). PCT : Ducoup 2 jours après la dernière injection selon la demie vie de la testo si je dis pas de bêtise Jour 1 : clomid 150mg + 40mg NolvaJour 2 à 11: clomid 100mg + 20mg NolvaJour 12 à 22: clomid 50mg + 20mg Nolva Et selon cette cure la l'hcg serait il recommandé ou cela serrais du gâchis d'argent ? Et niveau de la pct maintenant est elle toujours à revoir ?

Bon suite a vos réponse je me suis remis en mode recherche, Je vais donc partis sur de la test E + Dbol et oublié l'anavar cela donne donc : 1 à 10 : Testo E 500mg 1 à 6 : Dbol 50 mg ED Desmodium EPS 2 Cas ED 0.25mg D'arimidex ED (dose a modifier ou pas selon la prise de sang). PCT : début pct 14 jours après la dernière injection. Jour 1 : clomid 150mg + 40mg NolvaJour 2 à 11: clomid 100mg + 20mg NolvaJour 12 à 22: clomid 50mg + 20mg Nolva Cependant un j'ai une dernière zone d'ombre concernant l'hcg, comme la dis Bulldog il n'y en aurais pas besoin mais il me semble avoir lu plusieurs cure semblable a celle la avec de l'hcg et pour les gérants la cure était ok j'avoue être perdu la

t'imagine même pas comment je pete la forme avec cette diète courage a toi Veuve Black

Info très intéressante merci Bulldog

A ce qui parais l'anavar ne serais pas trop toxique pour le foie d'après ce que j'ai lu, et le dbol est sur 4 semaine ce qui est largement suffisant. Tu pourrais développer sur ce point stp ?

Salut, je compte débuter ma seconde cure a base de dbol, testo E et Anavar. Mon but est de faire de la masse propre J'ai trouver ce cycle sur un forum Anglais. Cette cure est à priori pas trop commune (la raison pour laquelle je veux votre avis dessus) car les avis dessus sont plutôt très partagés sur celle ci, j'ai choisis l'anavar après le Dbol pour le gain de force qu'il procure le peu de toxicité pour le foie et le brûlage des graisses. Donc cela donne : 1 à 10 : Testo E 500mg 1 à 4 : Dbol 50 mg ED 5 à 10: Anavar 60 mg ED 3 à 10 : Hcg 2x250 ui/semaine Chardon Marie 1000Mg ED, Liv 52 x6 ED (2 Semaines avant cure et 2 Semaines après) 0.25mg D'arimidex ED (dose a modifier ou pas selon la prise de sang). PCT : début pct 14 jours après la dernière injection. Jour 1 : 300Mg clomid + 40mg Nolva Jour 2 à 14: 100Mg Clomid + 20 mg Nolva Jour 12 à 24: 50Mg Clomid + 20mg Nolva Voilà il ne me semble rien avoir oublié chaque critique est bonne à prendre, merci de m'avoir lu et bonne soirée

Ouais y sont plutot pas mal donc j'ai copié un peu mdr juste le training épaule viens pas de toi. Oui pour se niveau la ce n'est pas un soucis

Bonjour a tous et a toute, Je fait ce topic pour vous partager mes programmes d’entraînements actuels que je compte faire sous cure donc si vous voyez la moindre bêtise n’hésitez pas chaque critique constructive est bonne a entendre. JOUR 1 Pré fatigue : 3 X 25 reps à la poulie vis a vis Work : incliné à la barre 4 x 6 à 10 reps Couché a la barre 2 X 6 à 10 reps 2 X dégressive Décliné aux haltères 3 X 8 à 12 reps Couché aux haltères / superset / écartés incliner 3 X 10 reps Finish : Pec deck 4 X 8 à 15 reps + squeeze 2 secondes + Mollets à la presse cuisses unilatérale : 4 X 6 à 10 reps Mollets debout à la machine : 4 X 8 à 12 reps + Squeeze 3 secondes _______________________________________________________________ JOUR 2 Pré pump : Leg curl coucher : 3 X 25 reps Leg extension : 3 X 25 reps Work : squat 4 X 6 à 10 reps Presse incliné / superset / fentes 4 X 6 à 10 reps Presse assise en unilatéral 3 X 8 à 15 reps SDT JT / superset / leg curl assis 3 X 6 à 12 reps Finish : Leg extensions 3 x 10 a 15 reps + Squeeze 2 secondes + 1 X 100 reps Leg curl coucher 3 X 10 à 15 reps + squeeze 2 secondes + 1 X 100 reps (Bon celui la j'lai pris sur le fofo je vais pas mentir ) _______________________________________________________________ JOUR 3 Pré pump : Trisets : Oiseaux / EL / Ef aux haltères 3 X 20 reps Work : Développé militaire haltères 4x8 a 12 reps Tirage corde poulie haute 3x20 Peck deck inversé 3x20 Oiseau assis 3x20 Développé militaire machine 2x10 degressive ensuite 2x20 (je fait 10 rep en lourd ensuite je divise la charge par deux et je fait 20 autres reps) Shrugs 4x8 a 12 reps. _______________________________________________________________ JOUR 4 Pré pump : Extension triceps poulie haute unilatérale 15 reps/bras (j'ai copié sur le fofo ici pour celui la aussi) Work : Dips : 4 X 6 à 10 reps Barre au front / superset / pompe prise serrée 4 X 8 à 12 reps Extensions nuque à un bras : 3 X 10 à 15 reps Extensions à la poulie haute 3 X 8 à 12 reps + squeeze 2 secondes + 1 X 100 reps Pré pump : Curle double biceps poulie vis à vis 3x15 reps Work : Curl haltère : 4 X 6 à 10 reps Curl incliné / superset / curl à la poulie basse : 4 X 8 à 12 reps Curl à un bras dos à la poulie : 3 X 8 à 12 reps + squeeze 2 secondes Curl à la poulie basse en prise neutre avec corde 1 X 100 reps _______________________________________________________________ JOUR 5 Pré pump : Pull over à la poulie haute 3x25 reps Work : Traction à la poulie haute : 3 X 6 à 10 reps 1 X dégressives Rowing bar-T : 3 X 6 à 10 reps Rowing à la poulie basse en pronation / superset / Traction à la poulie haute prise neutre : 3 X 6 à 10 reps Tirage nuque : 3 X 8 à 12 reps + 2 secondes de squeeze SDT jambes tendues : 4 X 20 reps Pull over à la poulie haute : 1 X 100 reps _______________________________________________________________ Voilà et je précise que je fait les abs a chaque fin de séances: crunche a la poulie haute 4x15 reps+ relevé de jambes a la barre de traction 4x15 reps ou Relevé de jambes couché 4x25reps + portefeuille 4x25 reps j’alterne chaque jours pour ne pas faire deux séances consécutive les même exo d'abdo. Merci de votre lecture, et n'hesitez pas à donner votre opinion.

d'accord, je vais en rajouter deux, pour les légumes je vais en prendre compte^^ D'accord va pour la caséine alors merci Hermes93

Daccord ca marche mec merci de ton aide

Merci de ta réponse rapide Maxime 1988, je vais remastériser tout sa ça donne donc : Et Merci de ta part l'ami

Bien le bonjour, je viens vous faire part de ma diet actuel de 3650kcal je compte la faire sous cure Test E Dbol si jamais le besoin de préciser se faisais. j'aurais donc bien aimé avoir votre avis dessus chaque critique est bonne a prendre. mon but de cette pdm est de prendre un max de volume (bien evidemment) mais de rester un minimum propre quand même Donc commençons : Repas n1 .7h 50g de Whey 100g de Flocons d’Avoine melangé a des noix de cajoux 1 banane 2 gelules D'alpha men (Gelulles multivitaminés) 10 grammes de créatine 791Kcal- L-27 G-83 P-50 Repas n2 .10h30 150g de Riz complet/Pâtes completes ou quinoa 150g de Poulet 1 Cas d'huile d'olive 2 Omega 3 691Kcal- L-11.86. G-99. P-47. Repas n3 .13h 150g de Poulet 200g Riz complet/Pâtes completes ou quinoa 1 Cas d'huile d'olive 2 BCAA 860Kcal- -L11.8. G-132. P-58. Repas n4 .15h30 1 Banane 50g de Whey 311Kcal- -L3.5. G-29. P-41. Repas n5 .18H00 100g de Poulet 2 Tranches de Pain Complet 111Kcal - L-1.8. G-36. P-31. Pre W. 19h (30mn avant) 1 Banane 105Kcal G-27. Post W. 50g de Whey 10g bcaa 206Kcal L-3.5. G-2. P-41. Repas n6 .21h00 Legume a volonté 200g de Poisson/viande rouge 1Cas d'huile d'olive 2 Omega 3 2 Alpha Men 222Kcal -L10. P-41. Repas n7 .Dodo 6 Blancs d’Oeuf + une poignée de poivrons vert et rouge (pour le goût ) 132Kcal P-30 Donc ce qui fait un total de: 3649Kcal P344. G408. L69. Je ne pense avoir rien oublié n’hésitez pas a me faire part de vos avis et bonne soirée les amis

Merci

Prénom : Nathan Département ( numéro ) : 78 Age : 25 Poids : 81kg Taille : 1m80 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 4ans Exercices favoris ? : SDT (évidemment ) Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Une version toujours mieux de moi même Hobbies / Passion ? : la musculation et la mécanique auto Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : en cherchant sur google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Rien à signaler Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : oui, 12 semaine de sustanon à 250ml/semaine. Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter