venom33

bien joué l'evolution!!! chapeau =)

Rebonjour, j'ai mis du temps pour pouvoir reposter ma diète mais la voilà, j'ai changé le dextrose par de la maltodextrine comme conseillé, descendu le taux de protéine qui était trop élevé, comment me conseilleriez vous de faire pour descendre encore et atteindre les 2 à 2.5gr par poids de corps, avec mon PDC de 90 kg? la voici: 14h( petit dej - pré-taining): avoine poudre 150g -> 550kcal (21/100.5/7.5) 26g whey -> 107 kcal (22/1/2) omega 3 -> (0/0/1) + thé vert +vitamines training : bcaa 8g + glucide (malto) 40g -> 160kcal (0/40/0) post-trainig: 50g de whey -> 206kcal (42/2/4) malto 40g -> 160kcal (0/40/0) bcaa 8g + 5g glutamine + 5g creat 19h: 150g de viande rouge ou poulet -> 225kcal ( 30/0/8) tout cuisson huile d'olive 20g en tout 150g de riz basmatti -> 511kcal (10.6/112.5/1) legume + omega 3 1g 23h: pain de mie complet 3 tranches -> 275 kcal (12/54/3) 40g de whey -> 164kcal (33.6/2/3.5) 2h: 150g poulet ou poisson -> 225kcal (30/0/8) lipide varie en fonction poisson + 20gr cuisson repas 150g de riz -> 511 kcal (10.6/112.5/1) legume + crudité + omega 3 1g + vitamine 5h: whey 25g -> 103 kcal(21/1/2) flocon davoine 75g -> 270kcal (10.5/45/3.75) 8h avant de dormir: 6 œufs dont un seul entier > 200 kcal (31/2.5/7.5) 1 tranche de pain de mie -> 91kcal (4/18/1) voila, avec 3781 kcal total dont 278 g de proteines sur la journée total, 531g de glucides, et 94g de lipides soit protéine 31 %, glucide 59% et lipide 10%

Ok merci bulldog, je prends note Je reviendrais sur ce post au moment où je pourrais commencer

salut jeff tu cherches ceci?

bonjour tout le monde =), je commence à étudier la mise en place d'une future première cure quand les finances me le permettront. Pour première, je pensais m orienter vers du Turinabol pour un aspect economique et pratique. je pense que pour les suivantes, je prendrais l exemple de l'article de Maxime1988 Objectif : prise de muscle sec Produit : turinabol labo: a voir, je pense suivre les conseils que j'ai lu dans certain post, je n'ai pas beaucoup de source encore durée de la cure : 8 semaines poids : actuel 90kg en prise de masse "relativement propre" Présentation de cure : avant cure: je ferai d'ici quelques temps une prise de sang pour hormologie pour savoir mes taux de base. ( pour ce qui est des dosages de contrôles foie, reins, etc faite régulièrement) S1 à S8: 60mg Turinabol (d'après l'article cure débutant Turinabol) + 2 samarin 140mg (desmodium?) relance le lendemain de la dernière prise a cause de la demie vie du produit S9 à S11: 100mg de clomid premier jour et 50mg de clomid les autres (arimidex et dostinex au cas où) j'ai lu beaucoup de dossier mais j'avoue que la quantité assez importante de version entre les dosages et et les protections me perd un peu des fois pour ce qui est de la diète je l'avais posté dans la rubrique appropriée et pour l'entrainement je me sert des programmes de la rubrique prise de masse, je pense que j utiliserai pourriez vous me dire votre avis? je ne vais pas la faire dessuite comme je le disais, donc j'ai encore du temps pour trouver les infos et peaufiner merci a vous =)

Félicitation

Bienvenue

Bienvenue

Bienvenue a toi

je vais le tester dès lundi =)

Je l 'ai commencé il y a deux semaines, je vais prendre ce que m'a conseillé maxime plus haut à partir de la semaine prochaine. Jusque là je faisait un programme que j'avais trouvé sur le forum sur 5 jours pour le volume avec un groupe par jour, j'avais voulu changer mais bon pas bon lol^^ merci pour les conseils

ok merci je vais jeter un œil à ceux là, et changer dès semaines prochaines

non pas de soucis, si je le partage c est aussi pour avoir l avis et les conseils de personnes plus expérimentées =) je vais voir dans le forum pour trouver mieux niveau organisation de programme alors

je vais voir à changer ça alors

ah =/ je m'attendais pas à un avis aussi radical^^