AnaboSpace

Par rapport à ce que tu dis @Maxime1988 et par rapport au mec de Youtube Tajitalk.
J'ai quand même du mal à comprendre que la charge soit si peu importante.
La musculation reste un sport traumatique, et augmenter sa charge ne signifie pas moins maitriser le mouvement. On à tous commencer à je sais pas 60kg au DC pour être à 150 aujourd'hui et c'est pas pour autant qu'on atteint un échec postural.
Pour prendre du muscle il faut traumatiser le muscle dès la 1ère rep. Et tu as beau faire un mouvement PARFAIT, avec un amplitude complète et un TST long, si ya 50kg sous la barre alors que t'es capable d'en prendre 150 ba tu prendras pas un pète de muscle.
Pour moi la charge est une cause de la création du muscle, et non une conséquence. J'ai du mal à comprendre l'inverse.

Je l'ai pris au mot ! On verra qui de nous 2 a raison lol

Je pense qu'il veut dire que passer un certain niveau de force le rapport bénéfice\risque lorsque tu augmente tes poids devient bien moins intéressant voir défavorable si tu veux durer ... 

Putain tu viens de faire ma soirée X)

Je rame pas lol je cherche pas a prendre là je cherche a avoir un BF a 10% avec de bonne perf la jsuis a 12-13% ET EN JANVIER BRAAAAAAAAAAAAH

Il fait juste le programme que je lui donne ... lol 
Faut bosser les mecs 

Merci max j'ai pas eu de notification pour ton message ^^ 
La diét se passe bien et comme dit j'ai réintégrer le cardio je ne sais pas si je vais continuer à en faire par contre pendant les 2 prochaines semaines avec mes examens, voici la shape actuellement 

Ouais enfin boire beaucoup quand on a une tendinite je me demande si c'est pas un peu broscience...
Je bois 6L de flotte par jour et ça m'a jamais aidé pour mes tendinites lol

Rassures moi, c'est pas le tout de ton training ça ?!

OHoh anabo fait gaffe je sais ou t'habite je vais te montrer mes nouveaux talent de medecin niveau 4 et vu que tu preferre les fesses ça risque de piquer un peu ... (ohoh )
 
Ah putain GrimJ ne sous estime surtout pas la douleur au coude j'ai pas pris le repos a temps en me disant ça va passer et mon ancien coach qui me disait :
" bon courage pour les coudes j'en ressort juste et fais gaffe que ça devienne pas chronique sinon tu peux dire adieux a la muscu"
lol 9 mois plus tard apres avoir mis en cloque anabo j'ai toujours mal xD mais bon la je sens presque plus rien donc bon... mais surtout la sous estime pas car c'est super handicapant sur presque tout les mouvement
 
Pourtant j'avais ete voir une vielle dame qui avait un don pour connaitre e corp humain par coeur sans avoir aucune etude et elle m'avait virer deux gros noeud dans les triceps elle ne comprenait pas comment c'etait possible lol ... mais bon ça m'a pas guerit a 100 % pour autant donc bon ....

Et je mets mes burnes à couper qu'il est devenu aussi moqueur à cause de tout ce qu'il a pris dans la tronche Bref fin du HS on est pas en psycho lol

Gundill force vraiment au training et fait des mouvements bien propre avec des bonnes contractions de quelques secondes .
J'aime bien regarder mm si je le trouve très étrange lol .

Blague à part à 16 ans je n'avais presque aucun matos et une aucune diète ( juste 2 ou 3 repas classique ) !
Et mm ton programme j'ai jms fait comme toi 
en matos :
2 tréteaux 
Des haltères 
Une barre EZ et une longue 
des poids .
J'était plus gros que certains mecs en salle , alors que eux :  une diète et certains des prods !
 
Je faisais :
Pec , bras / Dos épaules / cuisses mollets et un autre rappel de mollets dans  la semaine .
 
séance : pec bras 
- Dips lourd 
- Pompes avec du lest entre 3 chaises ! ( lol ) 
- barre au front 
- Curl haltère lourd 
- Curl marteau 
 
Séance dos épaules :
Row pendlay 
Row haltère 
SDT 
Dev nuque 
DH en unilatéral 
EL en unilatéral 
Oiseaux 
 
Séance cuisses :
Mollets en unilatéral 
Mollets en bilatéral debout 
Fentes avec haltères ( lourd ) 
Fentes léger ( 15 à 30 reps )
Chaise 
chameau au pdc 
et rappel debout dans la semaine au pdc .
 
Pas plus de 3 trainings et 1 muscle / semaine  car sans diète sans rien tes vite kao !
 
Mes pefs au plus haut ( j'ai encore mon carnet )
 
Poids : 84 kilos 
Dips : 1 X 5 reps à 60 kg , 1 x 7 reps à 50 kg , 1 x 8 reps à 40 kg + mes 84 kilos 
Pompes avec lest : 40 kg de lest entre 3 chaises  3 X 7 reps + mes 84 kilos 
Barre au front : 1 x 6 reps à 50 kg et 2 x 8 reps à 45 kg 
Curl haltères lourd : 3 x 6 reps à 26 kg 
Curl marteau : 3 x 8 reps à 26 kg 
 
Row pendlay :  3 x 5 reps à 92 kg 
Row haltère : 3  x 8 reps à 50 kg 
SDT ( semi sumo )  : 150 kg 3 x 15 reps ( plus de poids dispo donc peut pas mettre plus lourd ) 
Dev Nuque debout : 3 x 6 reps à 65 kg  ou 60 kg ( je ne sais pas vraiment mon carnet est crade ^^ )
DH debout unilatéral : 3 x 8 reps à 30 kg 
EL debout unilatéral : 2 x 8 reps à 20 kg 
Oiseaux : idem 
 
 
Fentes avec haltères : Haltères de 50 kg + poids dans un sac à dos 10 kg + mes 84 kilos : 3 x 8 reps 
Fentes avec haltères léger : 3 x 30 reps avec 35 kg + mes 84 kilos 
Chaise : 15 min en une fois 
Squat au pdc : 10 min 
 
Ce petit retour dans le temps fait du bien 
Mai franchement pas d'excuses les mecs , sans diète , sans matos et sans prod j'était plus solide que beaucoup de mecs ...
Mais seulement j'était vraiment dja un droguer de la muscu 
 

Y a pas de vérité absolue, on est tous différent même devant les relances...

Ah ok, je vois ou tu l'as acheté. Jamais testé, j'peux pas t'aider :/ 

J'attaque la 5e semaine et tout le monde me fait la remarque comme quoi j'explore en ce moment! Trop content du physique que j'ai actuellement, pas extraordinaire mais satisfaisant.
Mon collègue de boulot, le seul au courant, me dit que je vais devoir venir en sweat-shirt les dernières semaines parce que c'est trop flagrant.

Bizzare je ne sais pas mais ça parait haut avec 0,5 EOD

Oula les amis je ne me prend pas ( ou plus ?  ) le chou autant 
Lait classique demi -écrémé bas de gamme .

@AnaboSpace jai des cheveux moi mdr je me les coupes tous les 2 semaines mdr et pour le journal peut etre en janvier  ; )
 

Réponse en image

Comme ça on est 2 mdr.
Ok  j'ai flippé l'histoire d'un instant, parce que jamais je me serais permis un quelconque reproche ou critique péjorative ! J'ai beaucoup trop d'affection pour toi pour réagir ainsi  (un peu comme un père spirituel lol).

J'ai les idées aussi larges que mon dos. Pas de problème @AnaboSpace

New body under construction. Rest day.
Je remonte en poids après une stabilisation à 90kg en mode dégraissage. Ce matin 93kg.

Et toi @Styfler quand est ce que tu nous fait un journal avec photo ?!  

^^ lol on est beaucoups oui