NPNG

Petite photo après la sen ce de ce midi en mode congestion pour le fun  ^^

Vérifie bien la position de tes genoux lors du squat .
Car souvent ils ont tendance à  partir vers l'intérieur et non dans l'axe des orteils .
Concentre toi sur le mouvement de hanche et de pousser avec les talons ( en contractant bien les fessiers pour te stabiliser ) .
Le win tabs est hyper dur sur les articulations aussi .

Que du bon man !! lâche rien, les douleurs articulaires c'est la win un des ES, mais BullDog a dû te le dire, fait nous un feedback en photo

Je reviens sur le fameux superset Leg extension // chaise contre le mur .
2 semaines que je refais le superset ...
Comment dire ... La congestion .. La Brulure ...
 
 

Il a fourni la vaseline ou pas ???

Salut,

Comme expliqué dans ma présentation, je songe à essayer une cure de testostérone enanthate et me limiter à ça pour ma première cure.

Objectif: prise de masse en restant le plus propre possible

TE: 250 mg 2x/semaine      s1 à s12 (lundi et jeudi)
HCG 500 UI /semaine        s5 à s12   puis  1000 UI/jour les 10 jours précédents la PCT
Aromasine 12,5 mg /jour   s1 à s15
Clomid 50 mg/jour             s14 à s18
Novaldex 40 mg/jour         s14 à s16   puis   20 mg/jour  s16 à s18


Pour la prise de sang avant, c'est déjà réalisé:
Testo totale 7,94
Creatinine 0,94
Cholesterol 126
         LDL 58
         HDL 51
Triglycéride 85
Hémoglobine 18,3
Urée 55


J'aurais aussi aimé avoir l'avis de personne ayant déjà fait une ou des cures parce qu'on trouve de tout sur Internet niveau infos..: qu'advient-il du taux de testostérone une fois la PCT terminée, revient-il à la normale, ou est-ce que ça reste toujours un minimum impacté? et niveau "addiction" est-ce vraiment comme certains le dise, qu'on est toujours tenté de refaire une cure par la suite?

Merci

Bon... Encore emmerdé au boulot... Ouverture à 6h30, mariage à 16h00 (mon créneau de training c'est 15h30/16h30 et je ne peux pas décaler) et réunion qui termine à 22h00...
2ème legs de la semaine, ma seule solution était de faire un legs PDC comme je faisais en Tunisie de 15h00 à 15h30/40 chez moi.
 
Squat PDC 3min : 101 reps
Fentes marchées // superset // chaise 3x (échec -1 // échec) : 64reps (en tout bien sur donc 32 de chaque jambe) // 45sec - 58reps // 41sec - 56reps // 41sec
Squat bulgare // superset // chaise 3x (échec -1 // échec) : 30reps // 43sec - 30reps // 41sec - 27reps // 38sec
Monté sur banc : 3x (échec) : jambe droite : 57reps - 53reps - 49reps / jambe gauche : 55reps - 52reps - 47reps
Finish squat PDC : 3min : 81 reps
Mollets : 1x 100

Bonsoir à tous, alors voilà je tenais à ouvrir mon journal (sous les conseils de maxime afin de voir ma progression).
J'ai toujours été de nature chétive, gros joueur sur ordinateur, j'aimais boire, sortir, fumer. Jusqu'au jour où je me suis rendu compte de ce que je devenais : "une larve"
Je me suis inscrit à la salle avec mes 68kg pour 1m85 il y a maintenant 1 an et quelque avec quelque moment d'arrêt (2-3mois)
Je fais désormais 81kg pour toujours 1m85 (enfin je crois). Cela fais 6 mois que j'ai tout arrêté définitivement : l'alcool, la cigarette, les sorties.
Je veux devenir le meilleur de moi même.
J'ai décider de trouver un coach et maxime a répondu à mon appel (Merci encore)
Merci à Maxime qui est vraiment à l'écoute et merci à tout ceux qui prendront le temps de me lire et de suivre ma progression !
Je poste des photos dès demain !
On va tout déchirer.
 
 
 

Sans ordre précis :
Lazar Angelov

 
Ross Dickerson

 
Jeremy Buendia : Qui est une vrai machine, sur son instagram le mec est ENORME, je comprends pas comment il peux concourir en Men's physique.
 
Julian Tanaka

Je ne sais pas quoi trop penser ... 

La seche ce poursuit tranquillement...
Ca degraisse bien et la masse est toujours la donc cest cool 75kg7 ce week end.
Quelque petite photo de dos pour changer ;-)
 


 

Alors cette phase 3 aura pour but de massacrer les deltos et ces foutus bras avec un volume "immense"
En contrepartie je repars sur du classique sans intensification.
 
Lundi  : Lower 

 

Squat bulgare : 3x 8/12reps

Fentes marchées  // superset // SDTJT : 3x 8/12reps

Leg extension // superset // chaise : 1x 6/8 puis 2x 12/15reps (échec cul par terre pour la chaise)

Leg curl : 1x 6/8 puis 2x 12/15reps

Finish squat PDC : 3min

Mollets debout : 6x 8/12reps

 

 

Mardi : Upper 

 

DC / Superset / Row Yates  : 3x 5/7reps

Dev Arnold / Superset / Tirage poitrine poulie haute : 3x8/12reps

Tirage poulie haute serré / superset / EH incliné : 3x8/12reps

EL / Superset / facepull : 3x 15/20reps

Triceps / superset / biceps (DC serré neutre + EZ debout) : 3x 6/8reps

Triceps / superset / biceps (Barre au front + Marteau alterné) : 3x 8/12reps

Triceps / surperset / biceps (Poulie pronation + Poulie basse) : 3x 15/20reps


(Le dév Arnold sera une première pour moi donc à voir...)


 

Mercredi : Abs lourd 


3 trisets : Crunch poulie haute 6/8reps / Relevés de jambes au sol échec / Obliques haltères 12/15 reps
3 trisets : Crunch poulie haute 12/15 reps / Relevés de jambes au sol échec / Russian Twist 12/15 reps
 

 

Jeudi : Push 

 

DC : 3x5/7reps

Dev. épaules : 3x 5/7reps          

DI : 3x 8/12reps
Ecarté couché : 3x 12/15reps 

 

EL : 3x 15/20reps

 

Barre au front : 3x 6/8reps

Poulie pronation : 1x100 reps

 

 

Vendredi : Pull

 

Tirage poulie haute serré : 3x 6/10reps 

Rowing 1 bras : 3x 8/12reps

Tirage nuque : 3x 10/15reps

Pull over poulie haute : 3x 15/20reps

 

Oiseaux : 3x 12/15reps

 

EZ debout : 3x 6/8reps

Poulie basse : 1x100reps

 

 

 

 

Samedi : Off

 

 

Dimanche : points faibles 

 

EL unilatéral : 3x 10/15reps

EL haltères : 1x100reps

 

Triceps / superset / biceps (Barre au front + Marteau alterné) 3x 6/10reps

Triceps / superset / biceps (DC serré neutre + EZ debout) 3x 8/12reps

Triceps / surperset / biceps (Poulie pronation + Poulie basse) 3x 10/15reps

Triceps / surperset / biceps (Poulie supination + Curl supination) 3x 15/20reps


 

Oui pis le natty ne peut pas faire un gros volume sur la séance .
Il est préférable pour lui de faire moins de volume est plus de fréquence .
Je crois qu'il y a un article T-nation ( récent sur le sujet ) mais c'est pas nouveau , il y a 10 ans c'était dja le cas .
Toutes les études sont accord sur la fréquence pour un natty .
https://www.t-nation.com/training/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters

Petites photos prises hier aprem, 81.9kg à jeun hier matin.
 




 

Asta la vista, byebye ...

Jsuis pas expert mais fini le dbol et reprend ta tension 1 semaine apres avoir fini elle aura sans doute diminué

Ben surveille ou prend un inhibiteur d'ECA

Ben personne en parle jamais mais perso je prenais toujours un inhibiteur d'ECA... 

Ben mon message est clair...

 
 

oui c'est tout a fait ca , comme bulldog me l'avais conseillé .
petit message pour qu'il garde confiance méme si c'est un passage enormement difficile , il faut gardé expoir ca reviens dans les normes méme si on y crois plus mais il faut beaucoup de patience .
et avant d'entamer une cure regarder bien le post et conseil des autres avant de commencer faite pas comme moi , on fait comme les copains eu ca a marché donc moi aussi non pas du tout ....
 
 

bonjour petit message pour tout ceux qui aurai eu le meme probleme que moi je pense pouvoir donner quelque petit conseil car ca yé je suis enfin reparé ....... ma testo biodisponible est un peu basse mais rien de grave .
si votre pct a foiré a cause de quoi que ce soit il faut impérativement refaire une pct au clomid et novaldex a 200mg le 1er jour puis 100 du 2eme au 20jours puis 50 du 21 au 35 jours  nolvadex 20mg de A a Z !
ensuite le temps de cette pct je conseil de prendre du zinc en pharmacie a raison de 100mg tout les soir ca aide a la production du sperm et prendre au max de vitamine .
pour ce qui aurai comme moi une grosse chute d'hormone soyé vraiment fort dans votre tete pk vous allez en chié et plus que ce que vous pensé on ce fait envahir de malaise interrieur  et de fatigue .
aprés il est important d’essayé de garder une activité sexuel méme si c'est tres difficille et soyer patient ca va revenir maiiiiiiis tréééés doucement !!!
pour info j'ai vu un endocrinologue qui ma pas vraiment aider .
et pour finir n'oublié pas il est impératif d'avoir au minimum clomid et nolvaldex de secour c'est pour moi ( maintenant ) la 1ere régle
bon courage a vous

C'est un énorme bouleversement pour Toons à tout point de vue.
Tout d'abord dans la façon de s'entraîner. Pour faciliter ce changement, mise en place de contacts journaliers pour suivre l'évolution, adaptation parfois nécessaire. L'aspect apprentissage n'est pas négligeable.
Différents facteurs peuvent être la cause des douleurs aux endroits spottés. Rester calme, serein, n'est pas évident. Ne pas faire injecter trop vite le produit. Chauffer un tant soit peu le produit au préalable et masser pour bien faire pénétrer le produit, comme l'a rappelé le représentant du fournisseur, très disponible, je tiens à le préciser.
Ceci dit c'est une première cure. Aspect à ne pas oublier.

Nouveau sujet puisque je ne peux modifier le titre du précédent et que l'AFBBN c'est terminé...

C'est l'un des ES du boldo maxime en avait parlé dans un post, apres cure ca devrai aller mieux