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benflex

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Posts posted by benflex

  3. diete prise de muscle benflex

    in Regime prise de masse

    Posted

    bonjour a tous,voila ma diéte

    le but etant d'eviter le gras,les quantités de glucides vont sembler "faible" mais je ne peut me permettre d'etre trop haut

    tout vos conseils sont les bienvenus

    1M74 90 kg

    8H30-9h

    petit dejeuner :

    90g avoine ,6 blanc d 'oeuf,2 jaune ,omega 3 (gellule )

    glucide :56g

    proteine :60g

    lipide : 12g (sans compter la gellule)

    total :712 kcal

    10h : entrainement

    10g bcaa

    40G maltodextrine

    12h 40g de whey

    3g creatine

    13H-13h30

    110g riz basmati avant cuisson

    1 steak 5 pourcent ou 1escalope de dinde

    et 2 a 3 oeuf (pourquoi ? deja le prix de la viande,ensuite pour atteindre un bon ratio de proteine )

    1g creatine 1 gelulle omega 3

    proteine 38g

    glucide 350g

    lipide 11g

    total 647 kcal

    16h30-17h

    30g de whey

    4 tranche de pain au 7 cereales

    2 tranche blanc de poulet allegé en sel

    etant souvent en deplacement quand je m'entraine le matin,je ne sais pas comment "emporter "quelque chose de bon a manger

    proteine 30g

    glucide 68g

    total :450 kcal

    20h

    80g de riz basmati

    1 escalope de dinde

    salade ou haricot vert

    1g de creatine

    1gellule omega 3

    glucide 320g

    proteine 30g

    total 320 kcal

    journée :

    proteine

    218 g

    lipide

    23g sans compter les gellules

    glucide

    794g

    2129 kcal dans la journée

    merci de vos commentaire

  6. implant capillaire

    in Paramedical

    Posted

    C'est pour sa que je cherchais s'il y avait des personnes qui ont eu l expérience

    Oui j ai évidemment penser au rasage par la suite, à ce stade, le rasage n est pas indispensable, mais j estime que dans les 5 ans à venir oui si je ne fait pas les implants

    De ce que j ai trouvé,il n y a pas de chute après implants (sans parler d aas)

    Pourtant l hérédité reste la même

    Je ne trouve pas assez d information pour le moment, je vais me rapprocher d un chirurgien de toute façon, ce qui ne m empêche pas d être preneur de toute information disponible

  8. implant capillaire

    in Paramedical

    Posted

    Je les perdais déjà à l age de 18 ans

    Je me suis dit que je prenne des anabo ou pas, dans les 2 cas le résultats sera le même

    Avec ou sans aas la chute est inévitable je ne t apprend rien (dans le cas héréditaire)

    Et comme je suis acharné du body j ai sauté le pas mais les années passes, et les cheveux tombent...

  9. implant capillaire

    in Paramedical

    Posted

    Bonjour à tous, après quelque recherche sur le forum et sur internet, je n ai pas trouvé beaucoup d info sur ce sujet (les méthodes etc bien sur que oui)

    Ma question :

    J ai une allopecie héréditaire, et,les anabolisants accélère le processus ,sur sa pas de problème

    lors d une opération, si on continue à utiliser des anabolisant, la greffe tient elle ? D après ce que j ai lu, oui, une confirmation ?

    Ensuite, si quelqu'un a eu cette expérience, connaissez vous des bonnes adresses ? Je suis du Nord de la France, mais pas de problème pour descendre par exemple jusque Paris ou autre

    Sa peut sembler idiot de vouloir faire une opération de ce genre, mais c est quelque chose qui me dérange

    Merci

  10. Ma première cure

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Salut

    Si tu veut te lancer,ton protocole de sustanon est bien

    Par contre le clenbu c'est assez mitigé, Personellement pas d intérêt dans ton cas

    Ajoute plutôt une molécule, boldenone par exemple

    L arimidex, 1mg 1 jour sur 2 sa fait beaucoup, par plutôt sur 0.25 mg eod (sa peut varier bien entendu selon la prise de sang)

    Je sais que d autre n utilise qu' au dessus de 1g de testostérone ou grosse dose de deca, sa varie encore une fois...

    Ta pct n est pas correct, vérifie sur le forum

    Si tu fait un régime en déficit calorique tu va perdre du gras, et logiquement ta cure te fera prendre du muscle (du moins tu n en perdra pas)

    Tout se trouve dans la diète pour sécher ou grossir

    Hcg non pas utile

    Letrozole à avoir en stock en cas de gynecomastie (peu probable à ces doses mais sa peu arriver)

  12. Première cure

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Si tu veut vraiment faire une cure, tu en fait une vrai

    Il te faudra une pct, l arimidex c'est discutable, faut faire des prise de sang

    Sur je sais que à 500 mg de testostérone, mon taux d oestrogene est trop bas (donc effet secondaire)

    Par contre letrozole à toujours avoir, on ne sait jamais à l avance comment on réagir

    Ton objectif de 5 kg est raisonnable, naturellement tu peut l atteindre, pour moi tu n as pas assez de vécu dans l entraînement et la diète, qui vont être modifier avec la cure

  13. Photo Maxime232

    in Photos, videos membres

    Posted

    Je te remercie de ta reponse

    Je connais plusieurs athlète (qui ont remporté des compet, et sont vraiment écorché)

    qui reste assez haut en glucide malgré l approche des compete d ou ma question, je ne pensais pas que c été faisable sans aucun légume (déjà l équilibre acide base enfin bref après il y a d autre solution)

    Comme tu dit, le jour ou je ferai une vrai sèche avec objectif compet, je m en rendrais compte

    Merci

  14. Photo Maxime232

    in Photos, videos membres

    Posted

    Vous inquietez pas pour sa, vous ne me connaissez aucunement

    J ai au moins la parti "respect des autres dans mon cerveau " ce que tout le monde n as pas visiblement

    Tout sa pour dire "que mange maxime ?

    C'est dingue comme esprit de toujours chercher la petite bête

    Il n y a pas de question bête, on est ici pour apprendre, pas pour descendre tout le monde sans arrêt

    Pour moi fin de la discution

  15. Photo Maxime232

    in Photos, videos membres

    Posted

    Tout le monde n est pas censé se priver de glucide, il y a des compétiteur qui sont encore assez haut en glucide,(sèche ne signifie pas cetogene apparemment pour vous oui)

    et pourtant sèche ,donc je pense pas que ma question soit bête

    De plus je n ai pas vu la date de sa compete

    Peut être repondez vous a la place de maxime ?

    S'il ne mange pas de légume, ni de glucide, il ne reste que la viande et poisson

    et je pense pas qu'on puisse tenir très longtemp avec juste de la viande,du poisson et des shaker

    Une sèche n empêche à rien de manger des glucides, sauf vers la fin

    Bref je vais pas me prendre la tête je demandais juste ce qu'il mangé

  17. Première cure

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Oublie la cure, poste entraînement et diète dans la section appropriée

    Et pour ce qui est de la cure, je trouve sa dommage de dérègle ton système Hormonal pour 250 mg de testostérone

    Part plutôt sur une vrai cure, mais avec 7 mois d entraînement je trouve sa vraiment dommage

  24. hack squat de face

    in Exercices

    Posted

    On va dire que mes quad réagissent bien Au exercice, niveau resenti

    Mes ischio ne prennent pas l ascendant, je les entraîne séparément

    Je place mes pied le plus à l arrière du plateau, descente pas le cul à terre, tant que je conserve le dos droit

    On va dire une descente sous la parallèle, mais sans exagerer

    Donc au final un exercice qui vous semble efficace ?

  25. hack squat de face

    in Exercices

    Posted

    Oui bien sur d ou ma question, j ai pratiquer le squat (et bien pris des cuisses avec vu ma morphologie) et je ne veut donc pas me blesser bêtement

    Ma question étant plutôt destiné au hack squat de face ou basique d un point de vu efficacité, car d un côté on peu "triche" avec le poid du corps et de l autre non

    Surtout que je ne trouve que peu d info sur le hack de face

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