benflex

en series de 10 pas beaucoup de risque sur le snc,tout les exos l'utilise toute façon,le soulevé de terre est un bon exos,le faire toute les semaines te permet de progresser dessus,surtout si tu tient un carnet...

niveau triceps tu fait 3 exos pour l'interne et 1 pour l'externe,je changerais un exo pour egaliser les biceps curl barre et curl barre ez sa revient au meme,pourquoi pas un curl pupitre pour bosser la courte portion ? le reste sa me plait (enfin les epaules et le dos je trouve chargé mais tu verra toi meme selon la recup et resultat que sa donne)

la premiere fois que j'ai soulevé des halteres,je me disais "je veut etre enorme" l'image type de hulk,qui detruit tout sur son passage,le gros morceau quoi (oui j'y travail toujours) :mrgreen:

et surtout pour un muscle qui ne congestionne pas sur des series courtes,ou sur un point faible

sa serait interessant de savoir combien de kilos tu prend par semaine avec ces produits chaque semaine aussi,2.5 kg c'est pas mal deja,au niveau du gras sa donne quoi ?

pour etre a peu prés sec,pas de glucide le soir,sauf on post entrainement,pendant l'entrainement tu peu prendre du vitargo aussi,comme sa aprés tu prend juste ta whey

pourquoi des clowns ? ils sont bon dans ce qu'il font je trouve

Merci pour ta réponse détaillée benflex. OK pour : -Début PCT J+15 -Nolva si pb uniquement et pas proviron. Par contre : -Testo 2 semaines après déca, j'ai eu aussi comme conseil 1 semaine après déca ? -Déca sur 12 semaines : t'es dur là, ca fait beaucoup je trouve pour une 1ère cure -HCG : je sais que c'est mieux pour la future relance, mais j'ai lu que ce n'était vraiment pas nécessaire avec ces faibles dosages. Alors j'hésite... en fait le deca est le plus efficace en 12 semaine,arrete le 2 semaine avant la testo,la duréé de vie est de 15 jours,comme sa pas de souci,la testo reste 15 jours aussi donc c'est plus simple,et 1 semaine de "gain" en plus... et ne t'en fait pas,pour une premiere cure c'est pas enorme du tout,je commence a 500 testo et 400 deca... zappe jamais le hcg,toujours une pct clomid,nolva et hcg,la testo fait remonté tes c*** faut que tout reparte ensuite,de plus tu conserve mieux de gain

le deca faudrait l'utiliser 12 semaine,c'est mieux la testo continu 2 semaine aprés le deca pour le hcg 2 injections de 250 ui par semaine a partir de la semaine 3,c'est mieux pour relancer,et faire de meilleur gain,jusque le debut de ta pct ensuite,aprés ta derniere injections de testo,tu attend 15 jours (durée de vie) et tu fait ta pct clomid+nolva pendant la cure prend du nova uniquement si tu as un probleme de teton,mais a ces doses,je pense pas,proviron pas la peine aprés le cure,nova et clomid suffise surveille aussi ta bouffe avec le deca (rentention d'eau donc boit beaucoup,evite le sel)

il faut aussi préciser que dans beaucoup de revus,les athletes ne sont pas naturel,ce qui permet de pouvoir faire des programmes plus chargé sinon je suis d'accord que les developpé épaule sont integrés quasi systematiquement par contre les 2 athletes ont quand meme de sacré epaule,et sont tout les 2 culturistes,dont un qui est prof aprés chacun s'approprie sa façon de faire comme tu dit,selon les muscles plus ou moins developpé

je pense sincerement que 2 suffisent,aprés de dependra des facultés de recuperation,preference etc... sinon,pour ma part,les developpé epaule je n'aime pas pour 2 raisons : risque de blessure plus élevée du au desequilibre ne pas en faire permet d'avoir plus de pec regarde par exemple rudy coia,2 exos d'epaule,pas de developpé michael gundill pareil les 2 font elevation lateral,rowing,elevation anterieur etc... pas de developpé,ensuite,si les mecs encaisse et prenne bien des epaules,c'est bien,aprés tout on ne fait que comparer des façons de faire

bon j'espere que sa veut dire qu'elle est correct ? :mrgreen:

si tu veut,voila mon raisonnement : selon une etude de jerosh(1989),un bodybuilder comparé a un sedentaire posséde : l'avant 5 fois plus massif le lateral 3 fois plus gros l'arriere fr 10 a 15 % plus gros le deséquilibre est du a un manque de correlation entre le nombre de serie effectué et le developpement de l'arriere d'epaule,on déduit qu'il est difficile a developper,pour des raison de recrutements le tendon du supra épineux chez un bodybuilder qui est 2 fois plus gros,a engendré des blessures,tout comme un infra épineux pas assez developpé,et un bas de trapeze peu developper comparé au haut donc : en ayant trop de deltoide anterieur et pas assez : d 'arriere d'eapaule d'infra epineux de trapeze inferieur l'articulation de l'epaule se "deboite par exemple,lorsqu'on leve le bras comme a la presse a epaule,ou autre,le supra epineux frotte contre l'acromion,ce qui peut induire une dechirure voila pourquoi beaucoup de developper ne me tente pas

ok donc recapitulation testo................ deca............. hcg....... 20 mg de nolvadex si gyneco ou sensibilité s1 500 mg...... 400 mg s2 500 mg...... 400 mg s3 500 mg...... 400 mg...... 2x250 ui s4 500 mg...... 400 mg...... 2x250 ui s5 500 mg...... 400 mg...... 2x250 ui s6 500 mg...... 400 mg...... 2x250 ui s7 500 mg...... 400 mg...... 2x250 ui s8 500 mg...... 400 mg...... 2x250 ui s9 500 mg...... 400 mg...... 2x250 ui s10 500 mg...... 400 mg...... 2x250 ui s11 500 mg...... ................... 2x250 ui s12 500 mg ......................... 2x250 ui s13 s14 s15 pct jour 1 : 300 mg clomid+40 mg nolvadex jours 2 a 11 : 100mg clomid +20 mg nolvadex jours 12 a 22 : 50 mg clomid + 20 mg nolvadex c'est correct la j'espere ?

merci pour la reponse,donc en materiel il me faut : testo,deca,nolvadex,clomid,hcg ? c'est sa ? ensuite,une seringue avec des aiguilles pour les fesses et epaules 23 g et 25 g il me semble des aiguilles a insuline,le tout pouvant aller sur la meme seringue ? et de l'eau bacteriostatique pour le hcg ? je me renseigne un max,pour vraiment ne rien faire de travers,je lis beaucoup,mais il faut quand meme faire le tri des infos

merci beaucoup pour ta reponse,le truc,c'est que tout le monde conseil des choses differentes,a la base,on m'as conseillé cela : s1 a 12 : 2x250 de testo et 400 de deca en prenant 40 mg de nolvadex si je ressent une sensibilité au seins ensuite attendre 2 semaine aprés la derniere injection car la duréé de vie est de 15 jours,suite a sa,1500 ui de hcg tout les 3 jours jusque la fin des 10 000 ui on attend 4 jours puis : jour1 : 300mg + 40mg Nolva Jour 2 à 11 : 100mg + 20mg Nolva Jour 12 à 22 : 50mg + 20mg Nolva sauf si je ressent une sensibilité au teton j'utilise le nolva avant,voila ensuite j'ai eu la version a prendre du hcg pendant la cure,2x250 ui par semaine et ne pas en prendre aprés,donc concretement je fait quel version ?

euh peu etre que j'ai mal compris mais tu proposes que" l'élévation lateral et l'oiseaux " pour les épaule ? car pour moi elevation lateral et oiseaux sont les mêmes. eleavtion lateral oui,et oiseau,pour moi c'est buste parallele au sol,penché si tu prefere c'est suffisant pour les epaules,sachant qu'elle bosse presque partout,pecs,dos.... sauf si tu prend des anabo la tu peut en faire plus forcement

2 sont suffisant,elevation lateral,et oiseau,les 2 a la poulie reglé au niveau du genoux pour étirement max

il faut grossir au max l'avant bras,comme sa,il va masquer un peu le tendon qui fait "trou",perso,reverse curl..

perso je commence par des levé de jambe a la barre,jambe tendu ou plié,en poussant avec le bas de abdos vers le haut,les jambes ne descendent pas sous la parallele 4-5 series de10-20 (en dessous de 8 je voit pas l'interet) http://www.youtube.com/watch?v=v6pjA1vnD20&feature=plcp jambe tendu pour les plus fort : ensuite crunch a la poulie haute pareil et a la fin de chaque seance superset en remplacant le crunch par celui au sol quand je fait pas ma seance abdo

faut commencer par son point faible pour le nombre sa depend si tu ressent ton muscle ou pas,moins tu sent,plus tu allonge les reps,si le bon muscle travail pas,a quoi bon...

j'ai cherché un peu,sa serait 2 semaine d'attente aprés la derniere inject avant de commencer la pct,vu que la durée de vie est de 15 jours pour testo,deca et boldo,a moins que c'est une autre façon de faire ? et dans la pct,pas de hcg,donc pour 14 semaine 7000 ui c'est sa ? je me demande un truc,si je prend une seringue de 3ml (cc ?) je peut mettre n'importe quel sorte d'aiguille dessus,de n'importe quel marque ? et pour le hcg,je met des aiguilles a insuline sur la meme seringue ? derniere chose,pour avoir 250 ui,c'est écrit sur la seringue ? ou c'est ecrit en cc ou ml ? desolé des questions mais je veut tout savoir pour bien faire dés le depart :oops:

nutrimuscle nikel rapport qualité/prix,il y a pas mieux

exact,je n'avais pas vu pour l'oiseau buste penché de toute façon,ce qui elargi le plus,c'est la parti lateral et post,surtout que le post est rarement en avance ou a niveau du reste,ce qui peut mener a la blessure,donc matraque