benflex

Sa n as rien à voir win er deca Le deca est peut être suppressif, mais avec une relance et un contrôle des Oestrogene, et à 400 mg, pas de danger si tout est fait dans les règles Ou alors opte pour boldenone Écoute les conseils et applique La tu écoute, mais tu n applique pas

Honnêtement ne perd pas ton temps et ton argent avec du 250 mg/ Semaine A toi de voir

Tu dit que tu veut exploser en volume, et la que tu risque d exploser, ou est le problème ? Et pour moi, aucune dose de testo ne devrais être en dessous de 500 ,le deca encore c'est discutable, mais "dérègler" ton système pour 250 mg de testo, ce n est pas rentable en terme de gains

Testo 500,deca 400 Diana 30 mg par jour pendant 4 semaine Liv 52 ds avant pendant Après 250 ce n est pas assez pour la testo

Une connaissance que j ai fait, m as fait la même remarque, produit de pharmacie Si on peut avoir, le résultat sera bien plus remzaquable, mais bon malgré l accès au source, quasiment toute sont de l ug malheureusement, il faut trouver le filon Had zovic : Tu as eu plusieurs reponse, plus ou moins semblable, tu n as plus qu' à proposé la cure si tu veut qu'on corrige

Vu le prix du primo, pour un débutant il y a bien mieux. Personelement, le trenbolone est le top (pas pour un débutant en aas) Opte pour du Susta, de la testo, associé à du boldenone, par exemple

Ok merci les gars

Je suis d accord avec toi J aurai du préciser ma pensée

Ok, je vais donc suivre tes conseils, maintenant que j ai une diète mieux optimiser Je vais me peser chaque semaine, et modifier les glucides en conséquences Je me rend compte que l idéal reste d avoir un coach compétent Merci des conseils

Prise de muscle "propre" Je ne sais pas exactement mais à l œil je pense être autour de 13~14 (photo en vip)

Je comprend que tu est coaché max ? Couper l eau sa doit être hard aussi... Courage pour la dernière phase

Je suis d accord, j ai encore à apprendre sur la diète je n ai jamais affirmer le contraire de toute façon Après j essais vraiment d apprendre et de comprendre, le sujet est très vaste Mon maintien, pour mes 90 kg est la première diète que j ai posté Après, je ne suis pas "gras" à proprement parler, mais pas sec non plus... Je vais donc demarrer par la diète posté, en ajouter le pain complet, diminuer la malto, réduire les glucide au soir Je vais laisser les haricot rouge, et ajouter des pattes complètes (quantité à calculer) Selon toi je devrais plutôt m orienter vers la perte de graisse ?

Les 1g de lipide, avec la diète écrite, j y suis (complément d oméga 3 compris) En augmentant mes apports en viande ~poisson à 200g par repas, faut que je recalcul mais je doit pas en être loin Mon gros problème c'est la prise de gras malgrés peu de glucide, je vais recalculer les ajustement De ce qui a été rajouter(par bulldog) , tout vous semble correct ? (Je veut dire le reste de ce que j ai écrit pas son intervention)

Je suis à 90 kg ,mais je prend vite du gras

Je pensais que la créatine été à éviter avant l entraînement ? Pas une diète de prise de muscle car trop peu de calorie ? J ai voulu baisser les glucides comme conseillé mais plus haut mais peut être baisser de trop alors ? Si j ajoute ce que tu m as dit, je serai axé prise de muscle donc ? Ou doit je monter un peu les glucides ?

bon,aprés un peu de lecture,j'ai essayer d'apporter des ameliorations,j'espere qu'on se rapproche de quelque chose d'optimal entrainement le matin : petit dejeuner :(pré training ) 80g avoine ,6 blanc d'oeuf,3 jaune 1 omega 3 1 multivitamine proteine :40g / glucides:45g / lipide 22g soit 560 kcal training : 50G maltodextrine+10g bcaa glucide :47g post training : 40g whey+3g creatine proteine 30g 1h aprés (13h) 100g riz basmati pesé avant cuiison 150g steak 5 pourcent 1 cas d'huile de colza 100 g de salade verte 1g creatine 1gel omega 3 glucide :78g/proteine:37g/ lipide 10g soit :450 kcal 16h : 20G d'amande 3 tranche de pain complet (peut etre remplacer par riz/patte ?) 30g de whey (peut etre remplacer par du thon ?) proteine 25g/glucide :55G/ lipide 10g soit 410 kcal soir 20h 150g haricot rouge 150g de viande blanche ou de colin 1 cas de colza 100g de salade verte 1gel omega 3 1g creatine glucide : 25g/ proteine :25/ lipide 10g soit 290 kcal journée a 1710 kcal (sans compter les complements ) proteine :127 ,je devrais etre a 180 pour faire 2g/kg donc je devrais augmenter mes ratios je pense ? glucide :203 soit 2g par kg lipide :52g donc il me manque encore 40 g si je fait 1g par kg deja a ce stade,suis je bien orienté ? je pense passer a 200g mes apport en viande midi et soir (le colin) pour les lipides,les omega 3 en gel augmente mon apport a 90 g;est ce suffisant ? niveau glucides est ce bon ? ,je n'ai pas compter la supplementation autour du training merci

Ok Oui veuve j ai vu tes photos, tu été quand même pas mal sec je trouve Ok max merci de la réponse J été loin d imaginer que c été sa une compet, malgré des discutions avec plusieurs compétiteur (après ils ne diront jamais tout) Quoi qu'il en soit bon courage pour ta" fin "de prépa

Ok merci de tes (vos) réponses Tu doit manger une grosse quantité de viande~ œuf ou poisson pour te "caler " sur un repas Quoi qu'il en soit le travail paie, il n y a pas photos

Mon poid est stable à peu près à la première diète poster (80 g avoine matin 100g riz midi 80 au soir) J ai mis calorie et gramme sinon Je ne demande pas qu'on fasse le boulot, relis mes posts, je cherche à apprendre Merci pour les conseils, je corriger une nouvelle fois ma diète demain pour voir si c'est mieux adapté

D accord, je pensais que les oeufs été suffisant comme apport Je retourne donc à la lecture Merci

Non veuve j ai regardé les apports, j ai précisé tout en bas que je ne les écrivais pas encore, car selon les commentaire sa allais sûrement changer Dans ce que j ai compris, le but est de réduire les glucides, ce qui se produit avec les quantitées que j ai écrite Si l apport de glucide reste le même rien ne va se produire Ou alors je vous ai mal compris ?

Les quantité de glucide et protéine (animale) à revoir à la hausse ou à la baisse ? Poisson je vais l ajouter le soir donc, du collin Legumineuse le soir plutôt que le riz j imagine ? Type lentille ?

Mise à part les lipides, il me semblait que la diète posté n était pas si mauvaise que sa Donc, en collation amande, whey et banane suffirait ? Je lis les diètes bien entendu, il me semblait qu' elle été assez proches de la plupart des diètes (excepté les quantité) Ma supplémentation n est pas correct ? Whey et créatine en post training Bcaa et Maltodextrine pendant 1g de creatine par repas Omega 3 en gellule Je peut ajouter des multivatimes également, après le budget grimpe également ,mais je suis preneur de conseil, je vais réécrire une diète avec quelque modification dans ce cas

Pour les lipide je peut ajouter des amandes, cacahuète sans sel, poisson (colin ? ) Les glucide ne correspondent pas au calories c'est ce que tu veut dire ?