benflex

bienvenue,pour la diete et l'entrainement ok,tu devrais posté sa,une prise de masse pourrai de faire augmenter de 1 kilos par mois,certes pas sans gras,mais avec trés peu,et ,aprés tu peut toujours réguler ta diete

bonne idée pour le petit dej ! niveau diete,il faudra que je soit a 220g de prot,132 de lipide,et glucide je ne sait pas du tout... en fait ma grande galere,c'est quoi manger,quel quantité... car deja niveau glucide je suis assez haut,et je ne prend pas de poids (je perd du gras depuis que je suis passé a l'avoine mp),j'aurai bien pris la ration de glucide comme cométe,mais je me demande si je ne devrais pas augmenter la quantité..... ? au petit deja on va dire 150 g avoine un tartine de pain complet avec 1cas de beurre de cacahuete collation,on va dire que je n'ai pas de complement,je prend quoi ? sinon de la whey ou du gainer a 60% de prot 12h 250g de patte cuites avec viande (jambon,blanc de poulet etc...) collation idem que le matin soir 150g de patte,riz thai etc... et viande ou oeufs etc... avant couché 300-400g de fromage blanc 3% (on est d'accord que c'est sur matiere fini ?) et 20g d'amende les jours d'entrainement,je prend 50g d'avoine en pré on va dire que c'est une "base" correct ou alors je peut encore faire mieux ? j'essaie avec du mal mais bon,au moins j'apprend sans qu'on me donne tout cuit edit : edulcorant de ou ? supermarché ?

ah oui decidement... combien tu mesure ? tu glucide cru ? tu mange ton avoine comment alors ? il n'y a que le dextrose qui va changer pour moi,que je ne prend pas... je vais me caler sur ton exemple,et en fonction de la prise de poid-perte j'ajusterai sa parait bien ?

petite reflexion : que pensez vous de : matin 150g avoine (donc melangé dans du lait ??) 2 tartine pain complet avec 1 cas beurre de cacahuete sur chaque 10h : 50g avoine instantanée 12h : viande et 200g de feculent pré taining : gainer post training gainer 20h : 150g feculent,viande blanche,ou poisson,ou oeuf couché : 400 g fromage blanc 3% d'accord jonas,dés que j'ai du temp dans l'aprem je fait sa bien sinon oui le matin,l'avoine a un peu de mal quand elle est mangé seul par contre

effectivement sa va me servir pour calculer le total sur la journée merci !

sa ne fait pas trop peu de glucide sur la journée ?

honetement,depuis le temp que je suis sur le forum,les interventions de bingo sont assez complexes a comprendre (positivement) il est d'experience,et sait de quoi il parle,donc tu peut l'ecouter quand au effet,sa ne disparait pas en un jour,donc pas de probleme niveau force tu sera pas deçu 4 semaine pour le foie,et temp que le susta agisse surtout ! c'est le but d'un quick start,synergie et resultat rapide gynecomastie,je pense pas que tu en aura,sinon c'est 20 mg de nolva a coucher,jusqu'a ce que sa disparaisse eau bacterio oui,hcg,sinon pour les peptides aussi,mais c'est tout autre chose

le matin car je risque d'avoir la dalle... donc sa serait 120g avoine instantanéé (myprot ) ou quaker ? sa change les calories... lipides d'accord mais quoi ? 400 cuit sa fait environ 180 cru,pomme de terre c'est d'accord je met ces quantités la car mon poid ne bouge pas en fait,sa fait 3 semaine que je suis a 400 g donc fromage blanc a 0%,j'aurai les moyens,je serai a la prot,crea,bcaa,vitargo et caseine,mais pas possible pour le moment,quand je bosserai oui... 20g d'amende au couché ok donc matin : 120g avoine (a voir lesquel) et whey entre 2 une dose de gainer (300 kcal) ou avoine instantané (150 kcal) midi appart la viande,faut voir le glucide a utiliser pré taining,80g avoine et , post training : gainer ou whey (selon le moment) soir ?? couché fromage blanc et 20g amende je sais que ma diete est quasi a chier... d'ou ma demande de vos conseil

pas de probleme,je met,la diete car je sais qu'elle est loin d'etre top... ce sont les quantitées cuites oui je met de suite la diéte car je veut que mes futur cure soit au maximum benefique,a present mes 2 cures ont fonctionné assez bien (surtout le susta) mais je sais bien que sa ne durera pas j'ai surtout du mal pour l'aliment et les quantitées

salut a tous,je viens içi vous expliquer la situation,et egalement demander des conseils,ma diéte n'est pas ideal du tout,je vis chez mes parents (étudiants) donc assez difficile de pouvoir choisir les repas,neanmoins,j'arrive a peut prés a pouvoir manger ce qui est bon pour la muscu la ou sa cloche,c'est au niveau des quantitées,et des aliments (je suis trés difficile ) je suis conscient que ma diéte manque beaucoup de protéine... je compte sur vous pour m'aider ! matin : 8 biscuits cereal completes,un bol de lait,un jus d'orange,un yaourth nature 10h (selon l'heure ou je me leve) 50g avoine instantané (myprot) si je me leve a 10h,je prend ce shake en plus du petit dej 12h: 400g de riz,patte ou pomme de terre + un steack ou une escalope (un morceau de viande) ou 3 oeufs 14h30 pré entrainement : 80g avoine (quaker oats) dans du lait 15H-15h 30 : entrainement 17h30 post entrainement whey+50g avoine instantané (en ce moment c'est gainer 60% de prot) repas du soir : idem que le midi avant le couché : 400g de fromage blanc 20% et une banane je le redit,je sais trés bien que c'est loin d'etre le top,donc je compte sur vos conseils de plus,niveau complementation,je ne peut pas depenser une fortune,donc je me concentre sur le minimum... je mesure 1M72 pour 88 kilos,je suis assez propre,12% de bf max,je pense etre en dessous (je n'ai pas les tablettes,mais on les devine sans probleme) merci des conseils que vous pourrez m'apporter

le frontload tu peut mais pas obligatoire,sinon perso je ne calcul pas specialement,je double... la pct c'est bien 18 jours aprés ta derniere injection de susta anadrol j'ai demandé a bingo par mp,car je n'ai jamais lu (ni cherché non plus),c'est pour ne pas surcharger le foie principalement,et limité aussi la rentention d'eau

Je valide toute façon,le hcg tu aura une fiole de 5000 ui,donc tu va jusqu'à la fin,chaque 5 jours Pct ok,anadrol oui 50 mg 3j on,3j off,si au bout d une semaine tu te sent bien et "stagne" un peu,passe à 100 maximum

Front pas forcément,tu aura déjà de bon résultat,anadrol sur 3-4 semaine,à 50 mg/jour,tu aura pas de mauvais effet Anavar à 70-80mg/jour mais j ai été déçu,pas de résultat en prise de force (ce n été pas ma première cure) mais ce produit oui Sinon anadrol reste le meilleur oral en quick start je trouve... À 50mg ce les es seront inexistant voir très minimes,souvent sa reste du pipot les "dangers" mais la plupart du temp cest du à des abus,mais ce ne sont pas pour autant des tagada je précise !

des crashs c'est assez rare,des amis ont pris du diana,anadrol,anavar,sans relance,no problem... de plus en prenant du susta en meme temp,aucun risque... par contre je t'encourage vraiment a utiliser anadrol si tu veut de la force,et vite,anavar est trés doux... avec protec type liv52 et n acety,tu risque trés peu.. a ta relance tu peut ajouter du tribulus aussi,mais il sont pas ultra supressif non plus comme produit

sur chaque fiole que tu achetera,peu importe le produit,tu aura toujours ecrit par exemple 250mg/ml ou 300mg/ml,sa signifie que dans 1ml tu aura 250 ou 300mg... e3d,sa donne sur 1 semaine 500 mg,sur une autre 750,selon les jours,par exemple,lundi,jeudi,dimanche ensuite mercredi,samedi puis rebelotte... en dessous de 750 sa ne sert a rien,n'y crois pas,n'importe quel membre qui a testé 500 a bien pris,perso a 4 semaine j'aété a +6 kg... et anadrol et puissant,mais ecoute bingo (je ne savais pas 3j on /3j off,si tu peut expliquer la raison) avec sa tu sera loin d'etre deçu...

salut ,le susta tu prend 1 ml e3d,il n'y a que 1 semaine de temp a autre que tu tombera sur 3 injection,mais ne cherche pas,1 ml e3d anavar,50 mg ce n'est pas assez minimum 70... mais sa revient cher,et pas top comme molecule je trouve,pour la force,anadrol est assez impressionant,surtout associé a un androgene,a 50 mg par jour pour ta premiere,et plus rentable je trouve ton protocole est bon,la demi vie du susta est de 18 jours,mais pour la pct,ne commence pas a 300 mg le comid,200 mg suffit,voir 150..enfin prend 200 pour cette cure !

mon labo c'été dn... et mg,j'ai vidé le dn... et pris que 1 kg,entre 2 j'ai essayé du mg,pareil (mon front été au mg) c'est les memes matieres premieres

premierncycle susta sur 8 semaine,pris 7 kilos propre 2e cycle,front a la testo E,je suis a 6 semaine,rien de rien appart des boutons,aucune libido,pas de force appart 1 kilos de pris la premiere semaine,depuis,je n'ai pas bougé... je me sentais mieux sous susta

Ah je comprend mieux,30 à 20 reps signifie le nombre total après une dégressive

Merci beaucoup des explications,en effet sa paraît assez costaud,même si j avou être plutôt partisans de faire 3-4 exercice de 4 série allant de 8a12 Pourquoi des reps aussi longue ? Le muscle répondant à environ 75-80% du 1rm (méthode delavier que tu connaît d ailleurs)

respect ! je sais pas comment t'as fait pour la convaincre... en tout cas,profite en bien

bienvenu hubert,je dispose de beaucoup de jus d'homme,etant en cure,tu sera servi comme il faut

pour resumer un peu,tu partirait sur un genre de programme pec-biceps en 1 edntrainement par jour (la plupart des pratiquant) developpé couché 5 series 6-10 reps developpé incliné haltere 5 serie idem developpé decliné machine 5 serie idem acec 3 degressif poulis vis a vis 5 serie,10-15 reps avec 3 degressif pull over 5 serie 8-10 reps curl barre 5x8-12 curl pupitre5x8-12 3 degressif curl marteau 5x8-12 3 degressif repos de 2 a 3 minute selon la serie sa semble un bon programme pour une cure par exemple avec juste du susta ou de la testo ? ou bien c'est plutot a reserver a l'ajout de deca etc... ou c'est applicable a toute cure ? merci encore de faire partager ton experience ! recerse curl 5x10-12 reps

le susta est ce qui a le mieux marché sur moi la testo c'est bien aussi,mais plus long a agir j'ai plus pris en utilisant le susta a 2 ml que avec la testo avec frontload,aprés sa depend des personnes,mais je prefere le susta

j'ai ouvert un sujet "futur cure competition" si tu veut donner ton avis tu est le bienvenu c'est que appart la diete,je ne connait pas 36 produit qui aide beaucoup pour la seche de competition je stop le hs