benflex
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Posts posted by benflex
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Oui j ai parlé de efkan
Tibo griller au turinabol je crois
Il y a que en France ou les ambassadeur sont fin comme sa,c'est ce que je voulais dire par là
Appart des abdos et des long muscle au pec,il n y a rien de terrible,il y a bien mieux ,rien que sur ce forum par exemple
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Efkan je pense pas
Les autres c est sur
Même tout les membres de la team superphysique (pas leur forum les mecs sont quasi tous maigre)
Tibo c'est le seul ambassadeur avec ce physique (abdo et pec ,c'est génétique en plus de photoshop d ailleurs)
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Si tu n est pas destiné à les perdres sa ne bougera pas
Moi c est héréditaire
C été soit les perdres et ne rien prendre ou les perdres en prenant quelque chose
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Personnellement je prend mon pré training ,le matin avoine et œufs
L après midi riz basma et viande blanche
Toujours 1h avant environ
Et en post malto ou waxy avec la whey
Et 1h30 après repas solide
J ai jamai eu d hypo en pratiquant de cette façon
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Merci bien
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Pas besoin d 1 semaine de repos pour bosser un point faible 2x par semaine, exemple lundi et jeudi, mais faut le faire intelligemment, pas betement la même séance, sa reste mon avis
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Très intéressant à savoir, j ai les mêmes références que npng, delavier, gundill, coia... (même s'il est pseudo naturel il a de bon conseil) tu parlait de changer de référence quand on est chargé, vers qui/quel lecture tu conseillerais d aller ?
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C'est pour sa aussi que le mec ifbb à tiré une drôle de tête quand je lui ai parlé de ma créatine à 1g par repas
Il me fait prendre, 5g de creatine avec mon pré workout, des bcaa en intra, et 5g en post avec de la malto, mais il préfère le waxy ou vitargo
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Il me semble que tu avais fait un sujet dessus il y a un moment, avec diverses cure
Comme tu dit sa fait "peur" mais c'est pour un niveau que très peu de personne ont je suppose
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Sa varie selon la qualité aussi
J ai déjà utilisé à 50 mg sans gros ressenti
Et à 100 j ai explosé, avec la même marque, de l ug forcément, je faisait dans les 85 kg à ce moment la
Sinon un gros bodybuilder m avais dit exactement la même chose que toi concernant cette molécule,j été même très étonner des doses d aas qu'il prenait, qui été light pour un mec qui tire en lourd
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Un truc me titille un peu
La créatine pendant l entraînement ?
Avant je prenais 1 g par repas, et 2g après l entraînement
Un pro ifbb m as fait changer, 5g avant, 5 g après
J avais déjà vu ces approches, mais pendant l entraînement jamais
Quel est la raisons particulière ?
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Salut,
Je poste ma diète que j'utilise pour le moment en pdm. N'hésitez pas à donner votre avis, je suis tout ouïe.
1,80m pour 80 kg. 3Kcal par jour pour 230 gr de protéine, 330 gr de glucides, 80 gr de lipides.
Petit déjeuner :
- 7 blancs d'oeufs.
- 2 jaunes d'oeufs.
- 80 gr de flocons d'avoine.
- 1 yaourt grec
- 1 banane
- 10 gr de miel
- 5 gr de poudre de cacao light, je mix tout et je fais une sorte de crêpe.
Collation 1 :
- 80 gr de flocons d'avoine.
- 1 tranche de jambon.
- 100ml de lait écrémé sans lactose.
- 1 pomme.
Déjeuner :
- 200 gr de blanc de poulet que je change avec du colin ou steack haché.
- 180 gr de riz basmati
- légumes verts au choix. J'aime bien prendre souvent chou de bxl, chou fleure, brocoli.
- 1 citron
- Thé vert
1h30 à 2h avant ma séance de training qui débute à 16h30 :
- 80 gr de flocons d'avoine. (me dérange pas le flocon d'avoine perso, mon coté barbare surement).
- 100ml lait dans lactose.
- un demi pamplemousse.
Post workout :
- 30 gr de whey avec lait de riz.
- l'autre demi pamplemousse
(je pense à y mettre un shaker genre 30 gr de whey, une banane, un peu de miel, lait de riz, poudre de cacao) pour la recharge, c'est ok ?
Dîner :
- 180 gr de riz basmati
- 200 gr de poulet, colin, steack, thon au choix
- légumes verts au choix.
- thé vert
Collation 2 :
- 10 gr d'amandes
- 10 gr de noix de cajou
- 40 gr de brie parfois sardine à l'huile d'olive
Cuissons à l'huile d'olive, Kurkuma, ail, oignon, échalote pour les légumes verts.
Compléments : BCAA, acides aminés.
Le matin je mettrais plutôt 4 œuf entier ou 5 et 100g d avoine
Ta première collation 1 Shake de whey,supprime le jambon
Préfère l eau plutôt que le lait, ou du lait d amande pourquoi pas
Prend ton avoine pré training 1h avant environ
Bcaa pendant l entraînement, 10 à 15 g
En post, 40g de whey et du waxy maize, ou vitargo (50 à 60 g je pense que c'est une bonne base)
A tes collations peut rajouter une poignée d amande, 20g environ, et avant le coucher une protéine lente si tu y tient, avec des amandes, la caseine certain sont pour, d autre contre, chacun se fait son avis dessus
Par contre faudrait les macros sa serait mieux pour que d autre t aiguille également
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Les nerfs... ça se gère c'est comme le reste.
Tout à fait d accord
J ai employé le terme "délicat" car ce n est pas ingérable
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Ok merci, pour le" pourquoi pas tren et deca " ,c été après quelque lecture, je ne me suis pas plus penché dessus, j ai encore le temp avant d associer 2 "grosse" molecule
Sinon les mecs qui prennent plus de 1g de tren j imagine même pas les effets, je suis à ma 2e à 400 ,de qualité ug, par moment sa met bien sur les nerfs entre autres...
Merci des réponses
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Merci pour les cures
Par contre, j ai souvent lu qu'il ne fallait pas mélangé tren et deca (la.pdm avancé 2 )
Pour quel raison les associer ?
Je suis sur une des cures avec un dosage moins élevé en testo
Susta 500~trenE 400~masteron E 400 ,sans quick car je n ai jamais réagit malgré différent essais et marque pour la parenthèse
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Je fais le pari que je sèche sous Dbol...
Pour le coup j aurai pas penser sa tres réalisable, après avec l expérience...
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je suis d'accord pour la diéte, est sa me paraissait logique, mais de la a dire que "" sa serai facile sinon de se baser uniquement sur tel ou tel produit pour sécher ou grossir "" excuse moi mais prend du dbol en seche et on verra si tu va secher, biensur qu'il y a des molecule qui te facilite la masse ou la seche
On c'est mal compris je pense
Tu as bien dit que "le win sa fait sécher "
Et non ce n est pas le cas,avec une diététique de sèche c'est adapté oui
Je suis d accors qu'on ne sèche pas avec du dbol, ou de l anadrol,mais tout le reste, tren, deca, boldo peuvent être utilisé en sèche
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Non l un ou l autre me fera pas sécher
C'est la diète qui fera sécher
Je préfère dire que le win apporte plus de qualité et moins d eau que le dbol, qui lui a plus tendance à donner un aspect flotteux
C'est vraiment la diète qui importe, sa serai facile sinon de se baser uniquement sur tel ou tel produit pour sécher ou grossir
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Même avis
Le split reste le mieux
Avec un rappel pour les/le points faible
3 ou 4 série sur 3~4 exercice pour ma part
Des méthodes de "full body " par exemple tom platz avec son" big as possible "(de mémoire) ,mais plus adapté sous anabolisant, entraînement du muscle plus fréquent dans la semaine,certain entraîneur le font pratiquer, mais sa ne convient pas à tous
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Pour l anavar oui vraiment tu va pas sentir grand chose malheureusement
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Salut, franchement l anavar surtout en ug, tu va pas le sentir à 50 :/ (je parle en connaissance et j avais une bonne source)
Pour ce qui est du t3 j eviterai vraiment, il faudrait monter en pyramide et redescendre,pas d utilité dans ta cure comme tu l as dit avec ta diète
Après si tu as peur avec le deca pourquoi pas envisager une autre molécule ? Trenbolone par exemple ? (J imagine que ce n est pas ta première cure vu que tu est à 800 en testo)
Une petite astuce pour ton métabolisme, un peu de cardio à jeun les jours de repos,sa va t aider à l augmenter
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Je viens de m en rendre compte, désolé c été par manque d attention sa m été jamais arrivé
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Je voulais partrir sur 8,semaine au début pour voir les réactions, c'est le site *********** qui me dit que je peut mélanger les 2 sans soucis???
Je crois qu'on t as répondu au moins 3 fois ce qu'on en pensait, tu as quasiment une cure clef en mains, avec le deca...
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Pas de problème, j aurai plutôt du faire un quote pour re- repondre à la question c'est vrai
Jean Onche le Musclay
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