UMB

Ok merci pour vos conseille je vais m'éclater les jambes et voir pour les abdos si je peux ou pas je vais voir des exercices

Ahahah Veuve oui c'est prévu 3 seance jambes après pour les abdo avez vous un conseille pour ce que je peux faire ou vous me les déconseiller vraiment ? PS: le docteur ma juste dit d'arreter les pecs et les epaules lol pas douer celui la encore....

Oui le docteur m'a dit que cela risque d'empirer donc même les bras et le dos je ne peux plus les faire ?

Enorme !

Bonjour tout le monde je sors du doc diagnostic petite dechirure sur l'épaule droite du deltoide antérieur donc il m'a prescrit des medocs, crème et 15 jours de repos, je vous poste mon trainning pour savoir si il n'y a un moyens de continuer à faire le JOUR 1,2,4 et 5 c'est à dire tout sauf les jambes. Peut-on modifier les exercices pour continuer les séances ? JOUR 1 : PECTORAUX + TRICEPS + OBLIQUES PECTORAUX : 4 séries entre 8/10 reps Développé couché sur banc avec barre et avec haltères (alterne) Développé couché incliné Développé décliné smith machine Ecarté incliné avec haltères TRICEPS : 4 séries entre 8/10 reps Développé couché prise serré Extension triceps poulie haute avec barre Kick back avec altère OBLIQUES : 4 série de 10 reps Penché latéral avec poulie JOUR 2 : DOS + BICEPS + ABDOMINAUX DOS : séries entre 8/10 reps Tirage vertical prise serrée Rowing barre buste penché Rowing T barre Tirage horizontal assis BICEPS : 4 séries entre 8/10 reps Curl barreCurl marteauCurl machine ABDOMINAUX : 3 séries de 20 reps Crunch Crunch twisté Porte feuille Gainage des obliques JOUR 3 : JAMBES + OBLIQUES JAMBES : 4 séries entre 8/10 reps Squat sumo avec la barre Presse à cuisses Curl jambes assis Leg extension assis Mollets assis à la machine Mollets à la presse OBLIQUES : 4 séries de 10 reps Penché latéral avec poulie JOUR 4 : EPAULES + TRAPEZE + ABDOMINAUX EPAULES : 4 séries entre 8/10 reps Développé assis avec haltères et militaire (alterne) Elévation frontale avec poids Ecarté avec altères Oiseau buste penché TRAPEZE : 4 séries de 10 reps Tirage mentonShrugs à la barre ABDOMINAUX : 3 séries de 20 reps Crunch Crunch twisté Porte feuille Gainage des obliques JOUR 5 : BICEPS/TRICEPS OU PECS/TRICEPS RESUMER : JOUR 1 - PECS/TRICEPS + OBLIQUES JOUR 2 - DOS/BICEPS + ABDOMINAUX JOUR 3 – JAMBES + OBLIQUES JOUR 4 - EPAULES/TRAPEZES + ABDOMINAUX JOUR 5 - BICEPS/TRICEPS OU PECS/TRICEPS

En place !

Merci bulldog je vais essayer tout sa et voir si la douleur passe lundi car c'est très minime seulement quand je fais quelque exo

Je fais mon trainning épaule aujourd'hui et j'ai aussi ressenti la douleur à l'épaule donc sa confirme bien que j'ai une légère tendinite, j'ai vu un peu sur le net comme solution de prendre anti inflamatoire ainsi que massage avec créme ect et je vais me faire 2 jours de repos je pense jusqu'à lundi Bulldog tu penses que cela peut être en rapport avec ma cure de clen qui à fragiliser les articulations ect ?

Oui je test sa samedi

Moi c'est quand je fais le DC avec la barre guider je n'ai pas de douleur c'est rare, les altères faut je ressaye Tu as mit cmb de temps pour récupérer d'une tendinite ?

Ok merci bulldog je les fait 2 fois par semaine les pecs je vais essayer le nouveaux trainning et voir si j'ai encore mal alors je ferais un repos :/

Merde j'ai les symptome epaule large et avant bras long d'ailleur c'est pour sa que j'ai exploser des épaules et beaucoup moins des pecs je vais essayer de nouvelle méthode de train Unilatéral cela veut dire que du bras ou j'ai le point faible ? Et quand c'est un problème de tendon il faut faire quoi ?

C'est clair sa se serait si le macdo après le train était bénéfique tout le monde le ferais lol

Alex il est aussi massif en vraie que en vidéo PJ un peu moins d'ailleur le THUG de alex c'est mit au rap vous avez vu le clip qu'il a sortir mdr ^^ ?

Regarder la vidéo que je viens de trouver, surprenant une grosse connerie non ? http://www.gentside.com/alimentation/le-burger-frites-le-repas-parfait-apres-le-sport_art68191.html#lsvc

Non dsl mais bonne chose à savoir tu as pas eu de chance :/ et ta source est sympa te renvoyer tout lol

Bonjour, je viens vous demander comment peut t'on rattraper un point faible, je m'explique j'ai toute la parti droite du bras qui est moins puissante que celle de gaucher, à chaque fois quand je fais le développe couché en barre libre cela me tire à l'épaule comme une tendinite du coup cela fait un petit moment que je suis passer au guider dans la cage à squat, mon coach de la salle ma dit que j'avais une faiblesse par rapport à l'autre bras qui est l'épaule apparemment donc comment je peux rattraper cela ??

Oui j'ai un métabolisme rapide à la base et j'ai diminuer progressivement les glucides et trainning à fond 6 jour dans la semaine, suis rester choquer lol j'ai perdu presque tout le petit ventre que j'avais pris avec la PDM

plus de news ?

Voila 7 jours je viens vous faire un petit feed déjà alors les ES que j'ai eu tremblement des mains important, un peu moins bien dormi, d'après ma compagne spame des muscles important durant la nuit et à la salle parfois essouffler à cause de l'accélération du coeur. Niveau résultat impressionnant j'ai perdu énormément de graisse pour donner une idée 6cm de tour de ventre bref j'ai déjà pas mal sécher il me tarde de finir le 1er mois voir le résultat déjà

J'adore j'ai regarder toute sa chaîne lol j'attends la suite avec impatiance, je les ai vu moneytime au salon fitness à paris mon dieu qu'ils ont la grosse tête, ils se la pètent un truk de malade !

http://forum.all-steroids.com/topic/8962-cure-clenbut%C3%A9rol-by-umb/pk ?

Personne ne connait leur complément ?

Slt tout le monde la questions est simple d'après certains site internet on prends sur une cure de 3 mois entre 1 et 2 Kilo de muscle sec qu'en penser vous ? Perso rien que 1 me semble beau

Je ne suis pas assez a ton niveau pour que tu répondes à ma question ou alors tu ne sais pas lire je ne sais pas ma fois tant pis