SethGr

c'est mignon, on dirait des œufs de Pâques.

moi je fais comme ludo.

Voilà, j'ouvre ce topic afin de recueillir vos expériences concernant votre toute première expérience avec les stéroïdes. - A quel âge? - Après combien d'année de training? - Quels produits / cure? (relance, protection etc...) - Les conditions (cure à l'arrache ou planification stricte...) - Vos résultats - Les éventuels effets indésirables - Votre ressenti général: plutôt satisfait, erreur, déception etc... Vous pouvez développer ce qui vous semble important. Merci beaucoup!

effectivement, expliqué comme ça, c'est très logique. donc si je fais: -dev nuque -rowing menton -élévation frontale/élévation latérale (une semaine sur deux en rotation) je suis pas mauvais?

moi j'aime bien les shrugs aux haltères, le plus dur étant d'en trouver des assez lourdes. donc le plus souvent quand je taf les trapèzes j'utilise une barre.

arf j'aime bien l'oiseau et je trouve que l'arrière des épaules est trop souvent négligé... mais je note ton idée, merci.

ah oui c'est exact! je vais remplacer les élévations latérales par du rowing menton, voire rajouter carrément cet exo , comme tu le proposes. on verra les sensations. merci!

pourquoi pas oui. en plus des oméga 3, du riz rouge qui luttent deja contre le mauvais cholestérol généré par les stéroïdes. autant mettre toutes les chances de son coté pour avoir un profil lipidique le moins dégueux possible.

j'ai essayé pecs/tri dos/biceps et j'ai de moins bonnes sensations/résultats. je retenterai peut etre dans quelques mois, pour varier. merci pour vos avis!

bon j'ai déjà posté ma diète dans le forum approprié, je me décide à poster mon training. Je m’entraine 3 fois par semaine, repartit comme suit: Lundi : Pecs -Développé couché : 4x 8/10 reps -Développé incliné haltère: 4x 8/10 reps -Butterfly ou Pull-Over: 4x 10/12 reps Biceps -Curl Barre EZ debout: 3x 10/12 reps -Curl assis prise marteau: 3x 16/20 reps -Biceps assis en isolation coude calé sur la cuisse: 3x 10/12 reps Mardi: Jambes -Squat: 4x 8/10 reps -Legs Extension: 3x 12 reps -Mollets à la presse inclinée: 4x 30 reps -Legs curl: 3x 8/10 reps -Mollets debout: 3x 20 Reps Epaules -Développé nuque assis: 4x 8/10 reps -Élévations latérales: 3x 8 reps -Oiseau: 3x 8/10 reps Vendredi: Dos -Soulevé de terre: 4x 6/8 reps -Tirage nuque: 4x 8/10 reps -Tirage polie basse prise serrée: 4x 8/10 reps Triceps -Poulie haute en pronation: 3x 10/12 reps -Barre front: 3x 10/12 reps -Poulie haute en supination: 3x 10/12 reps et je fais un rappel des Pecs (mon point faible) avec 4 série de Dvp couché et 4 série de butterfly. J'essaie de travailler proprement avec une technique correcte, sans triche sauf triche "productive". J'ai pour l'instant de bon résultat je pense, je fais ça depuis 4 mois et j'ai pris 9 kg combiné avec ma diète. Je posterai des photos de moi dès que j'en aurais fait. Si vous avez des remarques ou des conseils, n'hésitez pas!!

95kg ca commence à faire

pareil je suis grand avec des grands bras, et je m'arrete comme toi. en ce moment je fais des série de 10 à 47kg, mais bon je débute ( 4 mois et demi d'entrainement).

bah disons que quand tu passes tes journées à te faire chier, au bout d'un moment tu pètes un câble, surtout quand ca ne semble déranger personne d'autre a part toi.

je suis aussi ancien militaire, sous off dans l'armée de l'air. parti au bout de 5 ans, trop de baltringues. sinon je suis mécano auto.

oui très intéressant. j'avais mal aux épaules sur le dvp nuque jusqu'à que j'évite de descendre trop bas (j'ai des avant bras longs). je viens de comprendre pourquoi. merci!

non non, on parle des flocons d'avoine.

ah ça, ça n'a rien changé chez moi.

perso j'adore les flocons d'avoine et en poudre je trouve que ça démonte. du coup le matin flocons+prot + lait, je me régale. ça passe même avec de l'eau à la place du lait.

bienvenue ici! apparemment, une longue expérience en Body, impatient de te lire.

bon, il semblerai que je reprenne du poids. je suis à un bon 98.5kg. 8-)

personnellement je bois quasi 4L d'eau par jour et j'ai des courbatures. après je ne sais pas ce que ces spécialistes appellent bien s'hydrater.

petite astuce si vous voulez acceder à tous les liv52 sur pc: utiliser un proxy. exemple, allez sur le site : http://proxy.ianaz.com/ rentrez le lien fourni quelques pages avant et qui ne donne qu'un résultat. http://www.ebay.com/sch/i.html?_trksid=p5197.m570.l1313&_nkw=liv52&_sacat=0 et normalement vous accedez à tous les liv52 de ebay.

très bon article, merci! le manque de sommeil , nouvelle maladie du siècle? en faisant du body, cest vachement important de bien dormir, mais bordel que c'est dur de se coucher tot pour moi.

développé nuque assis pour moi. je complète avec des élévations latérales synchro et de l'oiseau. je pense bientot passer au dvp militaire pour voir.

bienvenue!